नर्सिंग मां का पोषण: शिशु में आंतों के पेट से बचने के लिए

अंत में आप इंतजार कर चुके हैं: नौ महीने गर्भावस्था के बाद आपका बच्चा आपके हाथों पर दिखाई दिया है। स्वस्थ विकास और पूर्ण विकास सुनिश्चित करने के लिए आप अपनी छाती पर डरावनी और ध्यान से आवेदन कर रहे हैं। आप यह सब जानते हैं और खुद - स्तन दूध के लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। लेकिन आपको यह भी जानने की जरूरत है कि इस स्तर पर आपको सावधानीपूर्वक अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है - असल में, यदि यह सही ढंग से व्यवस्थित नहीं है, तो आपका बच्चा एक धमाका या सूजन (आंतों का पेटी) विकसित कर सकता है।

इसलिए, आपको नर्सिंग मां को खिलाने, विशेष शासन के माध्यम से ध्यान से सोचने और बनाने की आवश्यकता है - ताकि बच्चे में कोई पेटिक न हो।

मां के पोषण में, जो पोषण करता है, वहां विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें पर्याप्त प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिजों और विटामिन होते हैं। जरूरी सब कुछ संतुलित होना चाहिए, और प्रोटीन, और वसा, और कार्बोहाइड्रेट।

एक नर्सिंग मां के पोषण के लिए प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। औसतन, आहार विशेषज्ञ प्रति दिन 4000 किलोग्राम में अपना नंबर निर्धारित करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप थोड़ा या कम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। यहाँ मुख्य बात चरम सीमा की अनुमति नहीं है। बहुत दुबला भोजन खपत करते हुए, आप स्तन दूध की वसा सामग्री को कम करते हैं, ताकि आपका बच्चा न खा सके। इस मामले में, आपको बहुत पहले एक आकर्षण पेश करना होगा।

याद रखें कि बच्चे में आंतों की स्थिति सीधे उस चीज़ पर निर्भर करती है जो मां खाती है। नर्सिंग मां का भोजन शासन (ताकि बच्चे में कोई आंतों का पेटी न हो) में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं: काला रोटी, हरी सेब, फलियां, सायरक्राट, केफिर, पागल। उनमें से सभी सूजन में योगदान देते हैं - और बच्चा अभी भी कमजोर है और स्वतंत्र रूप से संचित गजिक से आंतों को मुक्त नहीं कर सकता है।

यहां एक और उपयोगी और स्वादिष्ट सलाह दी गई है: छोटी मात्रा में एक नर्सिंग मां के आहार में सूखे खुबानी, मैश किए हुए आलू और केला मौजूद होना चाहिए - ये उत्पाद बच्चे की आंतों को शांत करते हैं। बच्चे में आंतों के पेट से बचने के लिए, यह भी सिफारिश की जाती है कि आप कभी-कभी कुछ prunes खाते हैं। हालांकि, इसे अधिक न करें, क्योंकि इस सूखे फल से अधिक पीठ के प्रभाव का कारण बन सकता है, जो भी वांछनीय नहीं है।

एक नर्सिंग मां के दैनिक आहार में, बहुत सारे तरल पदार्थ होना चाहिए। इस संतुलन का उल्लंघन न करने के लिए, एक दिन एक लीटर दूध और कुछ कप चाय पीएं।

भोजन को एक जोड़े के लिए पकाया या पकाया जाना चाहिए, केवल उन उत्पादों का उपयोग करें जो आसानी से अवशोषित होते हैं और सूजन का कारण नहीं बनते हैं।

कच्चे फाइबर का स्रोत सब्जियां और फल है। आपको तीव्र व्यंजनों के आहार से बाहर निकालना चाहिए (हां, लेकिन बेहतर सहनशीलता - क्योंकि एक बच्चा वास्तव में बुरा हो सकता है)।

यह भी याद रखना उचित है कि गर्भावस्था के दौरान आपको जो खाद्य पदार्थ छोड़ना पड़ता है उसे भी नर्सिंग मां के राशन से बाहर रखा जाता है। सख्त वर्जित तंबाकू और अल्कोहल पर तेज और तला हुआ व्यंजन, साथ ही साथ बड़ी संख्या में मसालों के साथ व्यंजन पर रखा जाता है। विशेष रूप से मैं अंतिम बिंदु को नोट करना चाहता हूं, क्योंकि शराब की सबसे छोटी मात्रा भी बच्चे की समग्र स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है।

हम आपको उन व्यंजनों की कई व्यंजनों की सलाह देना चाहते हैं जो नर्सिंग मां और उसके बच्चे के लिए बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी न हों, बल्कि इससे आंतों के पेट से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

कच्चे सब्जियों से सलाद

सफेद गोभी और सलाद के एक सौ ग्राम, दो मध्यम गाजर, एक ककड़ी, बीस ग्राम अजवाइन, डिल का एक छोटा गुच्छा, खट्टा क्रीम के दो से तीन चम्मच और चीनी के एक चम्मच, स्वाद के लिए नमक लें। बारीक हरे और सब्जियों को काट लें, चीनी, नमक, खट्टा क्रीम जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। अगर वांछित, खट्टा क्रीम वनस्पति तेल के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

आलू का सूप

इस पकवान को तैयार करने के लिए आपको दो सौ ग्राम आलू, मक्खन के दस ग्राम, दूध के पचास मिलीलीटर, आटा का एक बड़ा चमचा, एक अंडे की जर्दी और कुछ हिरणों को चुनने की आवश्यकता होगी। बारीक काट लें और आलू पकाएं। मक्खन में आटा फ्राइये और सूप में जोड़ें। फिर स्वाद के लिए दूध, हिरन, जर्दी, नमक जोड़ें और एक गर्म रूप में मेज पर सेवा करें।

सब्जी का सूप

एक सौ ग्राम उबचिनी, आलू के सत्तर ग्राम, थोड़ा सफेद गोभी, दो टमाटर, खट्टे क्रीम का एक बड़ा चमचा, मक्खन और हिरण (अजमोद, डिल) स्वाद के लिए नमक लें। बारीक सब्जियों को काट लें और उन्हें तेल में पकाएं। फिर इसे पानी से भरें और उबाल लें, फिर खट्टा क्रीम का एक चम्मच जोड़ें। सोलिम, हम हिरन जोड़ते हैं - और सब्जी का सूप तैयार है। वैसे, यह सुगंधित और असामान्य रूप से स्वादिष्ट सूप (चलिए इसके लाभों के बारे में बात नहीं करते हैं!) नर्सिंग मां के आहार में एक सम्मानजनक स्थान पर कब्जा कर लेना चाहिए, क्योंकि इससे मां के लिए पोषक तत्वों की सही मात्रा में मदद मिलेगी और बच्चे में आंतों के पेट का कारण नहीं बन जाएगा।

बीटरूट सूप

घर पर यह स्वादिष्ट सूप बनाने के लिए, आपको अस्सी ग्राम चुकंदर, एक गाजर, तीन आलू, गोभी के पच्चीस ग्राम, एक टमाटर, खट्टे क्रीम, डिल और मक्खन का एक बड़ा चमचा चाहिए। तेल पर बारीक कटा हुआ सब्जियां डालें, इसे पानी से भरें, उबाल लें। इन सरल हेरफेर के बाद, स्वाद के लिए डिल और नमक जोड़ें। यहां, वास्तव में, यह सब कुछ है! बीटरूट सूप उपयोग के लिए तैयार है।

मांस बोर्श

तैयारी सामग्री के लिए आवश्यक: मांस शोरबा का आधा लीटर, एक गाजर, गोभी के सत्तर ग्राम, एक सौ ग्राम चुकंदर, एक टमाटर और प्याज, खट्टे क्रीम और आटा का एक बड़ा चमचा, थोड़ा सा हिरण, सिरका का एक बड़ा चमचा, चीनी का आधा चम्मच।

बारीक कटा हुआ सब्जियों और स्टू में सिरका जोड़ें, लगातार stirring, जिसके बाद चीनी जोड़ें। प्याज और आटा में फ्राइये और सब्जियों में जोड़ें। फिर थोड़ा शोरबा जोड़ें और बाहर रखना जारी रखें। समानांतर में, हमने गोभी काट दिया और इसे शोरबा में पंद्रह से बीस मिनट तक पकाया। फिर इसे एक पैन में मिलाकर लगभग आधे घंटे तक पकाएं, फिर हिरन और नमक जोड़ें और टेबल पर खट्टा क्रीम के साथ परोसें।

चप्पल कटलेट्स

एक सौ पचास ग्राम मांस, रोटी के कुछ स्लाइस, एक गिलास पानी, एक अंडा, मक्खन और ब्रेडक्रंब लें। मांस चक्की के माध्यम से मांस और सफेद रोटी, फिर पानी, अंडा, मक्खन और मिश्रण जोड़ें। कटोरे ब्रेडक्रंब और तलना में कटौती।