हम आज बदलना शुरू कर देते हैं। एक स्वस्थ शरीर के लिए रास्ता

कल तक मत डालें जो आप आज कर सकते हैं। वाक्यांश हम में से प्रत्येक से, और एक गहरे बचपन से परिचित है। पहना, बहुत ऊब गया, लेकिन अभी भी अविश्वसनीय रूप से सच्चाई। माता-पिता ने हमें याद दिलाया जब वे सप्ताहांत से पहले सबक सीखना नहीं चाहते थे। अपने युवाओं में, सभी घरेलू कामों और कर्तव्यों को हमेशा इस अखंड शासन के तहत गिर गया।

लेकिन उम्र के साथ, कई अलग-अलग क्रेडिट दिखाई दिए - "मैं सोमवार से शुरू करूंगा", या एक विकल्प के रूप में - "सुबह की कोशिश करें।" यह आखिरी शब्द संयोजनों के साथ है, और हम लड़ेंगे, क्योंकि अक्सर वे बाह्य रूप से संबंधित होते हैं।

एक स्वस्थ शरीर के लिए रास्ता

यदि आप अब दर्पण में प्रतिबिंब पसंद नहीं करते हैं, तो आपको पहले बहुत कुछ करना चाहिए था। सोचो कि क्या गलत है। अतिरिक्त पाउंड कहां हैं, अपने आप में अनिश्चितता कहां है। अब आप यह कहना शुरू कर देंगे कि यह एक आसन्न नौकरी है या जहां आपके पास देर से घर आने पर ट्रेन करने का समय है, और इसी तरह, और इसी तरह।

एक मिनट के लिए रुक जाओ। अपने आप को 10 साल में कल्पना करो। सबसे परिष्कृत आकार के साथ और आंखों में एक ही किरण के बिना, थका हुआ, थका हुआ नहीं। मुझे नहीं लगता कि आप में से कोई भी इस संभावना को पसंद करता है। इसलिए, हम आज बदलना शुरू कर देते हैं।

अभी, हम पत्ते लेते हैं और अगले तीन महीनों के लिए योजना लिखते हैं। और न केवल वैश्विक या आपके दूर के सपने, बल्कि ट्राइफल्स भी। आप पूर्ण मामलों की सूची से हटने से बहुत खुश होंगे।

मुख्य बिंदु स्वस्थ शरीर के आध्यात्मिक संतुलन की प्राप्ति होनी चाहिए। सबसे पहले, ज़ाहिर है, चीजें अधिक जटिल हैं, लेकिन दूसरी बात आपको इसके करीब आने में मदद करेगी।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि जितना अधिक व्यक्ति एक शेड्यूल लोड कर लेता है, उतनी ही चीजें वह पूरा करने के लिए प्रबंधन करती है। हम तुरंत सीमा के चरम सीमा से भाग नहीं पाएंगे, लेकिन सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में समायोजन करने की कोशिश करेंगे।

तो, चलो, शायद, पासपोर्ट शुरू करें।

जो आसान नहीं होगा, उसमें ट्यून करें, लेकिन आपको बस शामिल होना होगा और आप प्रशिक्षण के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर पाएंगे। पता लगाएं कि कौन से स्पोर्ट्स क्लब आपके होमवर्क के बगल में काम करते हैं यदि दिन के अंत के बाद यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है। फिटनेस, एरोबिक्स, पायलट, शायद सिर्फ एक जिम या योग। चुनें कि आपका शरीर और आत्मा कैसा है। कई प्रकार की कोशिश करो। लेकिन जैसे ही आप तय करते हैं कि आपके लिए क्या सही है, सदस्यता लें। मेरा विश्वास करो, भुगतान कक्षाएं बहुत अनुशासित हैं। कभी-कभी इंटरनेट से दर्पण और चित्रों में बेहतर प्रतिबिंब। हर कोई, ज़ाहिर है, उसकी अपनी प्रेरणा है, लेकिन यह भी काफी उपयुक्त है।

यदि काम, गृहकार्य या वित्त आपको केंद्र में प्रशिक्षण में भाग लेने की अनुमति नहीं देता है, तो वीडियो पाठ आपकी सहायता के लिए आएगा।

आप न केवल अपने विशिष्ट रूप का चयन कर सकते हैं, बल्कि तीव्रता भी चुन सकते हैं। देशी दीवारों में अध्ययन करना अधिक कठिन है। बहुत सारे कारण हैं, आज यह काम नहीं करेगा या परिवार शर्मिंदा होगा। इसलिए, उस दिन और समय को चुनें जिसमें आप स्वयं व्यस्त हैं।

अप्रत्याशित परिस्थितियों के बहुत संतृप्त दिन हैं, जब भी, समय आवंटित करने का कोई समय नहीं है। इस मामले में, मुख्य मांसपेशी समूहों पर 8-10 मिनट के लिए अल्पकालिक परिसरों आपकी सहायता के लिए आएंगे। आखिरकार, मुख्य इच्छा, हमेशा मिनट होते हैं।

यदि आपके पास घर सिम्युलेटर है, तो ऐसा लगता है कि सब कुछ आसान होना चाहिए, लेकिन यह बशर्ते कि आपने पिछले कुछ सालों से कपड़े हैंगर के साथ आपकी सेवा नहीं की है।

घर के पाठों के लिए, एक गलीचा, 1 या 2 किलोग्राम के डंबेल, हुला-होप, वांछित, और एक विस्तारक, पूरी तरह से लागू होते हैं। कार्डियो लोड के लिए, रस्सी एक अपरिवर्तनीय चीज होगी, हालांकि आप आसानी से इसके माध्यम से कूद सकते हैं।

स्वस्थ भोजन

क्या आपको याद है कि हम आज बदलना शुरू कर रहे हैं? फिर, अगर अंधेरा और घड़ी के हाथ आधी रात तक आ रहे हैं, तो फ्रिज खोलने या कैंडी खाने के बारे में भी मत सोचो।

अगले तीन महीनों की योजनाओं में, यह इंगित करना न भूलें कि अंत में आप किस तराजू को देखना चाहते हैं। यथार्थवादी बनें, जिम में निवास परमिट प्राप्त करके केवल क्या हासिल किया जा सकता है, यह न लिखें।

हम स्वस्थ शरीर के लिए हैं, अर्थात्, आदर्श रूप से, वजन घटाने के लिए किसी भी तनावपूर्ण आहार या गोलियों के बारे में बात न करें। इसलिए, यदि आप इस तरह के चरम तरीकों का सहारा लेना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले चिकित्सक, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और अन्य संकीर्ण विशेषज्ञों से मिलना चाहिए।

अन्यथा, यह आज आपके मेडिकल रिकॉर्ड और स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में पर्याप्त जानकारी हो सकती है। कई आहार तालिकाएं हैं जो कालक्रम या तीव्र बीमारियों के लिए दिखायी जाती हैं, लेकिन आपके आहार के आधार के रूप में भी इसका उपयोग किया जा सकता है।

शायद, हम में से किसी के लिए, तथ्य यह है कि स्वस्थ भोजन निषेध का अनुमान लगाता है एक नवीनता बन जाएगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक बार सबकुछ छोड़ देना चाहिए। सभी धीरे-धीरे केवल सबसे हानिकारक उत्पादों को हटाने, धीरे-धीरे किया जा सकता है। यहाँ मिठाई या फैटी, रात में भारी भोजन का एक उदाहरण है।

रात्रि स्नैक्स से इंकार करें, केवल कल नहीं, बल्कि आज।

सोने के समय से 3 घंटे पहले खाने की कोशिश न करें। मीठे पेस्ट्री, दाढ़ी के साथ फैटी तला हुआ आलू, सॉस और सलाद सलाद में मांस आपके जीवन से गायब नहीं होगा, एक में गिरावट आती है (ठीक है, जब तक कि आपके पास असली लौह इच्छाशक्ति न हो)। सुबह के लिए सभी हानिकारकता और उपहारों को स्थानांतरित करें। अपने आप को सुबह में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे अनुमति दें। और फिर, समय में, आप सुबह में उन व्यंजनों और खाद्य पदार्थों को नहीं खा सकते हैं, जो बाद में पोप और कूल्हों पर बस जाते हैं।

आज परिवर्तन का दिन है, जब हम इनकार करते हैं और बाद में सब कुछ स्थानांतरित नहीं करते हैं। वैसे, छुट्टियों, नए साल, रिश्तेदारों के रूप में बाधाएं हो सकती हैं जो आपके आहार का समर्थन नहीं करना चाहते हैं या प्रशिक्षण के दौरान आपकी अनुपस्थिति के साथ नहीं रहना चाहते हैं। रोजगार का समय और स्थान बदलें, शायद एक क्लब, अपने पति और बच्चों को स्वास्थ्य से कनेक्ट करें, या बस अपने आप पर खड़े हो जाओ। पूरे परिवार के लिए भोजन तैयार करें, लेकिन यह न भूलें कि पुरुषों को अधिक कैलोरी चाहिए। हाँ, आप उनके लिए कोशिश कर रहे हैं, लेकिन सबसे पहले अपने लिए। आपको एक स्वस्थ, सुंदर शरीर की ज़रूरत है जो पूरी तरह से आपकी आंतरिक दुनिया से मेल खाती है।

एक स्वस्थ शरीर और आत्मा का मार्ग कभी-कभी बहुत कांटेदार होता है, लेकिन हम महिलाएं हैं और हम निश्चित रूप से अपना लक्ष्य प्राप्त करेंगे।