शरद ऋतु वह समय है जब शरीर अक्सर ठंड और मलिनता पर हमला करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के पांच सिद्धांत बीमारियों से निपटने और कमजोर प्रतिरक्षा बहाल करने में मदद करेंगे। सबसे पहले, यह आपकी खुद की खाने की आदतों की समीक्षा करने लायक है। पोषण विशेषज्ञ आहार में तेजी से कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा को कम करने की सलाह देते हैं, साथ ही आहार का सम्मान करते हैं, हर तीन से चार घंटे भोजन लेते हैं। यह दृष्टिकोण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को ओवरलोड से छुटकारा दिलाएगा और आंतरिक अंगों के काम को सिंक्रनाइज़ करेगा।
तनाव नियंत्रण दूसरा आवश्यक घटक है। तनाव की स्थिति से बचें और काम की समयसीमा असंभव है, लेकिन यह सीखने लायक है कि उन्हें अधिक शांतिपूर्वक प्रतिक्रिया कैसे दी जाए।
एक अच्छा सपना एक प्रसिद्ध वसंत है, हालांकि, बहुत कम लोग अनुसरण करते हैं। एक शांत आठ घंटे का आराम महत्वपूर्ण संसाधनों को कम किए बिना प्रभावी दैनिक गतिविधि के लिए शरीर को "रीबूट" करने में मदद करता है।
मॉर्निंग गर्मजोशी एक महानगर के सदैव उपवास करने वाले निवासियों के लिए आवश्यक न्यूनतम है: समय कम होता है, लेकिन तेजी से स्वर और मनोदशा में सुधार होता है।
और, ज़ाहिर है, रोजाना आहार में विटामिन और ट्रेस तत्व: शहद, हर्बल इंफ्यूजन, बेरी चिकनी और मौसमी सब्जियां।