प्रीस्कूलर के लिए अभ्यास नीचे दिए गए हैं। वे सभी एक खेल की तरह हैं। बच्चे उन्हें खुशी से पूरा करते हैं। हालांकि, उनकी उपयोगिता इससे ग्रस्त नहीं है।
दैनिक गतिविधियों की अवधि 10 से 25 मिनट तक होनी चाहिए। इस समय अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है जो मुख्य मांसपेशी समूहों और शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है।
सबसे पहले, पहले 10-12 अभ्यास मास्टर। फिर धीरे-धीरे अनुक्रम में एक या दो अभ्यास जोड़ें जिसमें वे यहां स्थित हैं।
1. "Potyagushki"
बच्चा एक वयस्क के पास आता है जो हथियार से बाहर खड़ा होता है। Rebenokostanavlivaetsya, अपने हाथों को छूने की कोशिश कर हाथों और उंगलियों उठाता है। व्यायाम 3-5 बार किया जाता है।
2. "परेड में"
बच्चा सामने की ओर जाता है: पैर की अंगुली खींचता है, उसके पैर को पूरे पैर पर रखता है। सबसे पहले वह हथियारों को ट्रंक पर दबाता है, और फिर वह अपने हाथों से सक्रिय रूप से काम करता है। वयस्क को बच्चे को यह कैसे दिखाना चाहिए।
व्यायाम 20-30 सेकंड के भीतर किया जाता है।
3. "स्पैरो कूदना"
थोड़ा पंख दो पंजे पर कूदता है: कूद-स्कोक। वह पक्षों को अपना हाथ उठा सकता है।
व्यायाम 20-30 सेकंड के भीतर किया जाता है।
4. "विमान"
Rebenokokizobrazhaet विमान, जबकि यह buzz कर सकते हैं, हथियार पंख विभिन्न दिशाओं में ले जाएँ।
व्यायाम 20-30 सेकंड के भीतर किया जाता है।
5. "वुडकटर"
लकड़ी काटने के लिए लकड़ी की लकड़ी को दिखाएं। उसे इन आंदोलनों को दोहराने दो। हमने पैर को कंधे की चौड़ाई पर रखा, एक बड़ा स्विंग बना दिया और हमारी सारी शक्ति के साथ "लॉग" पर कुल्हाड़ी मारा, घुटने के बीच ट्रंक कम, हाथ झुकाएं। जब आप निकालेंगे, तो "आह" कहें।
10-12 बार दोहराएं।
6. "वजन"
यह दो के लिए एक बहुत उपयोगी अभ्यास है। एक जोड़ा अच्छी तरह से एक माता पिता हो सकता है (उसे खुद को बच्चे की क्षमताओं में अनुकूलित करना चाहिए)। एक-दूसरे का सामना करना और मोजे को छूना, हाथ पकड़ो। एक squats, एक और, तो पहला उठता है, और दूसरा squats।
व्यायाम 20-30 सेकंड के भीतर किया जाता है।
7. भालू
बच्चा सभी चौकों पर उगता है - बाएं हाथ और दाएं पैर के सामने या इसके विपरीत और आगे बढ़ना शुरू होता है। पैर घुटनों में झुकते नहीं हैं।
व्यायाम 15-20 सेकंड के भीतर किया जाता है।
8. "पक्षी उड़ रहा है"
बच्चे टिपोटे पर खड़े थे, हाथी अपने पंखों को लहराते हुए चित्र दिखाते थे।
व्यायाम 15-20 सेकंड के भीतर किया जाता है।
9. क्लैपर
बच्चा छाती के सामने और उसके पीछे अपने हाथों को स्लैम करता है, पहले जगह पर खड़ा होता है, और फिर आगे बढ़ता है।
व्यायाम 15-20 सेकंड के भीतर किया जाता है।
10. "बनी जंपिंग"
बाल स्क्वाट, अपने हाथों से खरगोश के कान दिखाता है और छोटे कूद के साथ आगे बढ़ता है।
8-12 बार चल रहा है।
11. "स्टीम लोकोमोटिव"
बच्चा अपने हाथों के साथ पहले स्थान पर सर्कुलर आंदोलनों को बनाता है, और फिर चलते समय। उठाने के लिए घुटनों ऊपर जरूरी है। वयस्क कमांड: "आगे", "रिवर्स"! आप buzz कर सकते हैं, आवाज बनाओ "chuh-chuh", आदि
व्यायाम में 20-30 सेकंड लगते हैं।
12. "नया क्रैकर"
बच्चा एक जगह पर खड़ा है और अपने सिर पर एक हाथ से अपने हाथों और उसके उठाए पैर के घुटने के नीचे एक हाथ रखता है।
व्यायाम में 15-20 सेकंड लगते हैं।
13. "मुझे अपने पैर से ले जाओ"
बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोल रहा है, वयस्क उसके ऊपर खड़ा है, अपनी बाहों को आगे बढ़ा रहा है। बच्चे अपने हाथों को छूने की कोशिश कर वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को उठाता है।
प्रत्येक पैर के साथ 6-8 बार प्रदर्शन किया।
14. "बिल्ली"
बच्चा चारों ओर जाता है, वापस सिर पकड़ता है, अपने सिर को वापस फेंक देता है। फिर वह एक गोल स्पिन बनाता है, अपने सिर को अपनी छाती पर झुकाता है।
5-6 बार चल रहा है।
15. "मछली"
बच्चे को झुकाव, अपने हाथों और पैरों को उठाना। एक मछली पेंट करने के बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में जम जाना होगा।
5-6 बार चल रहा है।
16. "बर्डी"
अपने पेट और झुकाव पर रेबेनोक्लेज़िट, शरीर के संबंध में 30-45 डिग्री के कोण पर अपनी बाहों और पैरों को खींचती है।
5-6 बार चल रहा है।
17. "साइकिल"
नैपिन झूठ बोलते हुए, बच्चा अपने पैरों के साथ आंदोलन करता है, जैसे साइकिल चलाते समय।
20-30 सेकंड चल रहा है।
18. "सुरंग के माध्यम से क्रॉलिंग"
कुछ कुर्सियां लाओ। बच्चे को सभी चौकों पर खड़ा होना चाहिए और "सुरंग" के माध्यम से क्रॉल करना चाहिए। फिर उठो और व्यायाम दोहराएं।
2-3 बार चल रहा है।
19. हेरोन
Rebenokoizobrazhaet कैसे हेरोन चलता है। उसकी पीठ के पीछे हाथ। वह अपने पैर को उठाता है, उसके माथे में झुकता है, सीधे और कम करता है। तो वह आगे बढ़ता है, उठाता है, झुकता है और अपने बाएं और दाएं पैर को वैकल्पिक रूप से कम करता है।
अवधि 20-30 सेकंड।
20. "सही चलने के लिए सीखना"
बच्चा अपने सिर पर एक किताब रखता है और चलता है ताकि वह गिर न सके।
अवधि 20-30 सेकंड।
Rastitezdorovymi!