एक हल्की मालिश के साथ सुबह शुरू करें। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, धीरे-धीरे ब्रश के साथ अपने होंठ मालिश करें। एक तौलिया के साथ चेहरे को गीला करने के बाद, एक छोटी टोनिंग मालिश करें: चिकनाई, ठोड़ी, माथे और गाल पर साफ स्लैपिंग आंदोलनों के साथ चलें, फिर क्रीम लागू करें। इस तरह की मालिश रक्त प्रवाह और त्वचा की लोच में सुधार करेगी, छीलने से छुटकारा पाएं, सुस्त स्वर को खत्म कर दें।
आसानी से पचाने वाले प्रोटीन, विटामिन ए और सी में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं - ये पदार्थ त्वचा को युवा रहने में मदद करते हैं, विल्टिंग प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं, इसके स्वर और राहत को सुचारू बनाते हैं। मौसमी पतझड़ सब्जियां जोड़ें: टमाटर, गोभी और घंटी मिर्च पक्षी, नट, मछली, नींबू के मांस के लिए।
प्राकृतिक सॉस और marinades का प्रयोग करें। सलाद या मांस ड्रेसिंग के लिए सबसे अच्छे घटक वनस्पति तेल, मसालों, जड़ी बूटियों, शराब सिरका और तटस्थ डेयरी उत्पादों (ब्रायनजा, दही, मक्खन) हैं। यदि आप मेयोनेज़ के बिना नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वयं पकाएं और इसे सामान्य रूप से उपयोग करें।
ठीक से सो जाओ। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की कोशिश करें - ताकि आप जल्दी से शासन के अनुकूल हो सकें। रात आराम आवश्यक है: नींद के दौरान, शरीर प्रतिरक्षा और चयापचय कार्यों को सक्रिय करता है, तंत्रिका और पाचन तंत्र की गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है, और सेलुलर पुनर्जन्म की प्रक्रिया शुरू करता है। बायोइरिथम पर आधारित आदेश का अवलोकन, आपको एक स्वस्थ और चमकदार उपस्थिति प्रदान करेगा।
पूरे दिन छोटे ब्रेक व्यवस्थित करें। विशेष रूप से यदि आप एक कार्यवाहक हैं और कम गतिविधि जीवनशैली है। कार्यस्थल के नजदीक हर घंटे एक छोटा कसरत, काम करने के अंत में एक पैदल चलना, शाम चाय के बाद श्वसन प्रणाली के साथ आधा घंटे विश्राम - और आपका आंकड़ा काफी पतला और पतला हो जाएगा।