अवसाद के कारण
पोस्टपर्टम अवसाद का इलाज करना मुश्किल है, इसे हल्के से नहीं लिया जा सकता है। जन्म देने के बाद, महिला के शरीर को गंभीर तनाव का अनुभव होता है, एक और perestroika और हार्मोनल परिवर्तन शुरू होता है। अक्सर ये परिवर्तन होते हैं जो मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।
इसके अलावा, अवसाद का कारण अत्यधिक भार हो सकता है। बेशक, जब एक मां बनने की तैयारी करते हैं, तो एक महिला को पता चलता है कि बच्चे के आगमन के साथ, उसके जीवन में बहुत कुछ बदल जाएगा। वह बच्चे की देखभाल करने के लिए तैयार है, अपने स्वास्थ्य और विकास का ख्याल रखती है। अक्सर, महिलाओं का मानना है कि प्यार और देखभाल की शक्ति बच्चे को आज्ञाकारी और शांत होने में मदद करेगी। हालांकि, ऐसी उम्मीदें हमेशा उचित नहीं होती हैं। एक बेचैन और बीमार बच्चा निराशा न करने के लिए, फिर अपराध और निरंतर चिंता की भावनाओं के लिए एक मां का नेतृत्व कर सकता है। यह postpartum अवसाद का कारण है।
इसके अलावा, अन्य कारक मां के भावनात्मक अवस्था को प्रभावित कर सकते हैं - अपने पति या रिश्तेदारों के साथ तनावपूर्ण संबंध, कुछ चीजों की कमी या सहज अस्तित्व को बनाए रखने के साधन, ज़िम्मेदारी, नई ज़िम्मेदारियां, खुद के लिए समय और मनोरंजन की कमी। यह सब अवसाद का कारण बन सकता है, और शायद नहीं। सरल चाल हैं जो आपको मातृत्व का आनंद लेने में मदद करेंगी, और अप्रिय भावनाओं से पीड़ित नहीं हैं।
अवसाद से कैसे बचें
Postpartum अवसाद की भविष्यवाणी करना मुश्किल है। यह एक पूरी तरह से खुश महिला के लिए हो सकता है या मुश्किल स्थिति में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं हो सकता है। यह युवा मां, उसके स्वास्थ्य और जीवन पर दृष्टिकोण की प्रकृति पर निर्भर करता है। हालांकि, यहां तक कि सबसे अजेय आशावादी भी अवसाद से प्रतिरक्षा नहीं हैं।
1) बच्चे के जन्म से पहले बच्चे की प्रकृति और उसके व्यवहार के बारे में योजना न बनाएं।
आपके बच्चे के बारे में अनुचित उम्मीदें अक्सर पोस्टपर्टम अवसाद का कारण बनती हैं। आपका बच्चा कुछ भी हो सकता है, उसे अलग होने का अधिकार है - एक बार आज्ञाकारी और हंसमुख, एक बार मज़बूत और बेचैन। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपके रिश्ते में मुश्किल क्षण होंगे, लेकिन हमेशा मुस्कान और खुशी के लिए एक जगह होगी।
2) बच्चे के लिए खुद का पीछा करें
युवा माताओं को रिश्तेदारों से मदद पर भरोसा करने का अधिकार है। लेकिन जीवन में सबकुछ होता है। एक युवा मां को क्या करना चाहिए, जिसमें परिवार भी दादी काम करते हैं, और किसी कारण से नर्स की मदद असंभव है? केवल खुद का सामना करने के लिए। दुर्भाग्यवश, कई महिलाएं पर्याप्त समर्थन के बिना प्रसव के बाद खुद को पाती हैं और वे जिस सहायता पर भरोसा कर रहे हैं उसे प्राप्त नहीं करते हैं। खैर, अगर आपकी अपेक्षाएं उचित हैं, और आपके प्रियजन बच्चे के पालन-पोषण में सक्रिय भूमिका निभाएंगे। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने आप से निपटने के लिए सीखें।
3) अपने दिन की योजना है
अक्सर युवा माताओं का कहना है कि उनके पास समय बिल्कुल नहीं है। हालांकि, अगर समझने के लिए, उनके कंधों पर कोई सुपरप्रोबलेम नहीं है, जिसके साथ सामना करना असंभव होगा। जबकि बच्चा छोटा है, वह ज्यादातर समय सोता है, और मेरी मां के पास सफाई करने का समय है, अगले दरवाजे पर स्टोर करें, रात का खाना पकाएं। इसके अलावा, धोने और आराम करने का समय होगा। जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो आप दिन के अपने तरीके को समायोजित करना सीखेंगे ताकि यह आपके लिए आरामदायक हो, यानी, नींद की रात पीछे रहेंगी। वैसे, घरेलू मामलों के लिए नींद बलिदान देना इसके लायक नहीं है। अगर आपका बच्चा रात में अच्छी तरह सो नहीं पाया, तो आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली। थकान को दूर करने और ताकत बहाल करने के लिए पूरे दिन संयुक्त नींद के लिए समय आवंटित करने का प्रयास करें। थकान भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित करती है।
4) बच्चे पर ध्यान केंद्रित न करें
एक अन्य कारण है कि महिलाओं को उदास भावनात्मक स्थिति का अनुभव क्यों जीवन की एकता है। कुछ समय के लिए आप केवल बच्चे में व्यस्त रहेंगे, आप अपनी ताकत बहाल करेंगे, लेकिन कुछ महीनों में यह स्थिति कई लोगों को करने से रोक देगी। शाम को सैलून में जाने की खुशी से इनकार न करें, जब किसी बच्चे को किसी के नज़दीक देखकर देखा जा सके, दोस्तों से मिलें और बच्चे के साथ चलना न भूलें।
Postpartum अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो बच्चे के साथ संवाद करने और जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित करने की खुशी को खराब कर सकती है। इसलिए, एक निराश भावनात्मक स्थिति की पहली उपस्थिति में, इसे अच्छी तरह से लिखना न करें, विश्लेषण करें कि अवसाद का कारण क्या है और इसे खत्म कर दें। एक नियम के रूप में, समय पर हस्तक्षेप और खुद के दृष्टिकोण में सुधार, बच्चे आपको कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा।