विशेषज्ञों का आश्वासन है कि ज्यादातर महिलाओं में एक बच्चे के जन्म के बाद वजन सामान्य हो जाता है। हालांकि, मां, जो अपनी उपस्थिति देखने के आदी हैं और वापस बैठना नहीं चाहते हैं, अक्सर पूछते हैं: "जन्म देने के बाद अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं?"।
सबसे पहले, मैं कहना चाहता हूं कि हर महिला प्रसव के बाद अपना वजन सामान्य नहीं कर सकती है। और इसका कारण यह है कि ज्यादातर महिलाएं तथाकथित मातृ प्रकार से संबंधित होती हैं, जो उनके शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं की प्रकृति द्वारा निर्धारित होती है। यह अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में मुख्य बाधा बन जाता है।
अक्सर अतिरिक्त वजन और इसके कमी के साथ समस्याएं मनोवैज्ञानिक कारक हैं। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद कई महिलाएं पर्याप्त वांछनीय और आकर्षक महसूस नहीं करती हैं।
एक बच्चे के जन्म के बाद, महिला "देखभाल करने वाली मां" की स्थिति में होती है, जो समय में उससे परिचित हो सकती है। इसके बाद उन्हें अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और पुराने रूपों को वापस करने के किसी भी प्रयास को त्यागने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसके अलावा, इस स्थिति में अक्सर भूख बढ़ जाती है, जो स्थिति को और बढ़ा देती है। अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन होते हैं और नतीजतन - अतिरिक्त वजन और आंतरिक अंगों के विकास की बीमारियों का जोखिम।
जन्म के बाद अतिरिक्त वजन का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए आपको सबसे पहले जो करना है वह एक नया आहार बनाना है। कोई आधा भूखा भोजन नहीं - परिणाम अप्रत्याशित हो सकता है और खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है। आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल किया जाना चाहिए जिनमें विटामिन और खनिजों की एक बड़ी संख्या हो। वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में शरीर की दैनिक जरूरतों को न भूलें।
हालांकि, वजन कम करने के लिए एक सही आहार पर्याप्त नहीं है। इस कठिन संघर्ष में जीत की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए जिमनास्टिक की मदद मिलेगी। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि विशेषज्ञ प्रसव के बाद केवल छह महीने शारीरिक व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। इस बीच, तैरने के लिए, एक कंगारू में एक बच्चे के साथ चलने के लिए, बाहर चलना अच्छा होता है।
आपको अल्कोहल और सिगरेट भी छोड़ देना चाहिए। यह साबित होता है कि ये बुरी आदतें केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को जटिल करती हैं। इसके अलावा, वे स्तनपान की अवधि के दौरान, बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं, मां धूम्रपान करती है या पीती है। इसके अलावा, पूरी तरह से शरीर पर मादक पेय पदार्थ और तम्बाकू का नकारात्मक प्रभाव बार-बार कहा जाता था।
शराब रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने का कारण बनता है, और इससे शरीर के ऊतकों में भोजन के साथ पोषक तत्वों को घुसना मुश्किल हो जाता है। यह तंबाकू धुएं पर भी लागू होता है। मानव शरीर पर शराब और तंबाकू का नियमित प्रभाव इसके कारण चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन करता है। और यह, सामान्य राय के विपरीत, वजन घटाने की ओर ले जाता है, लेकिन इसके विपरीत, वजन बढ़ाने और मोटापा के लिए।