आसन्न काम में वजन कम कैसे करें

कार्यालय में काम करने वाली लगभग हर महिला वजन कम करने के सपने। यह काम मुख्य रूप से बैठने से संबंधित है। तथाकथित स्नैक्स के दौरान खाने वाले उच्च कैलोरी भोजन के साथ आने वाली ऊर्जा का उपयोग नहीं होता है, और यह अतिरिक्त वजन के संचय में योगदान देता है। आसन्न काम के साथ अतिरिक्त पाउंड से मुक्त कुछ सुझावों के कार्यान्वयन में मदद मिलेगी।

पहली सलाह उचित पोषण है

यहां तक ​​कि जो लोग खेल खेलते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, वे उचित पोषण के सिद्धांत का पालन करते हैं। जो लोग आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, वे जो भी खाते हैं, उनकी सख्ती से निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। महिला कार्यालय के कर्मचारी सभी प्रकार की मिठाइयों को पसंद करते हैं: केक, मिठाई, चॉकलेट, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, और आकृति के लिए। विभिन्न फल additives, दही, सभी प्रकार के सूखे फल, सेब, tangerines, केले के साथ दही को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

दूसरी सलाह आंशिक पोषण की विधि है

इसमें कम से कम 2 घंटे के अंतराल के साथ 200-300 ग्राम की छोटी मात्रा में भोजन करना शामिल है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो फाइबर और आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। इन उत्पादों के उपयोग से पाचन अंगों के काम में सुधार होगा, और आपकी भूख को लंबे समय तक बुझाएगा। उनमें अनाज या दलिया दलिया शामिल है, उन्हें समय पर पकाया जा सकता है, उबलते पानी को डालने के लिए पर्याप्त। वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक अच्छा दोपहर का भोजन, आहार रोटी के साथ एक सब्जी सलाद होगा। उत्साहित, दक्षता में सुधार, मूड हरी चाय के एक कप हरा भिगोना मूड। कॉफी की सिफारिश नहीं है। अनुपात की भावना का निरीक्षण करने के लिए खाने के लिए विभिन्न आहारों के लिए यह महत्वपूर्ण है। यह तेजी से वजन घटाने में योगदान देगा और आपको अधिक बार जाने की इच्छा होगी।

आंदोलन और आसन्न काम

बहुत से महिलाएं जो वजन कम करना चाहते हैं, काम करने के बाद नेटान्या बलों, फिटनेस में शामिल होने की कोई इच्छा नहीं है। इस संबंध में, आपको काम पर घूमने के लिए एक रास्ता खोजने की जरूरत है। कार्यालय में चल रहा है। इस तरह के काम के साथ, झुकने, चलने, झुकाव, अक्सर स्थिति बदलने, अवसर खींचने का अवसर मिलता है।

लिफ्ट से इनकार

सीढ़ियों को उठाना और उतरना चार्जिंग, vyzbodrits का कार्य करेगा, कैलोरी की एक निश्चित मात्रा ले जाएगा। उस मामले में लिफ्ट का उपयोग न करें, अगर उस दिन के दौरान आपको दूसरी मंजिल पर जाना होगा।

जिमनास्टिक व्यायाम

आसन्न काम के साथ, सबसे सरल यह अभ्यास है, जिसमें पेट की मांसपेशियों को तनाव देने के लिए आवश्यक है, फिर उन्हें आराम करें। अभ्यास प्रेस को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा, जिसमें पेट को बहुत लंबे समय तक शामिल करना आवश्यक है। फिर इसे कम करें और अभी भी 5-6 बार निष्पादित करें। इसके अलावा, वजन कम करने में बड़ा हिस्सा श्वास अभ्यास द्वारा खेला जाता है। अपने घुटनों पर अपने हाथ रखो, थोड़ी सी झुकाओ, अपनी नाक के साथ गहरी सांस लें और तुरंत अपने मुंह से जल्दी सांस लें। इस मामले में, फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। अब अपनी सांस पकड़ो, अपने पेट में खींचें, 5 तक गिनें, आराम करें और हवा निगलें। आप हर दिन 10 मिनट के लिए घूमने की सलाह दे सकते हैं। वह आपके थैलेस्ट्रियम बना देगा, आपके कूल्हों अनावश्यक सेंटीमीटर चले गए हैं।

आसन्न काम के लिए विशेष slimming उपकरणों का उपयोग करें

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और उनके पूरे कामकाजी दिन को बिताने के लिए मजबूर होना पड़ता है, वज़न कम करने के लिए बेल्ट का उपयोग करने का एक शानदार तरीका होगा। वह बेहतर परिसंचरण के लिए बदलने के लिए चयापचय को मजबूत करने में सक्षम है। इस बेल्ट की कंपन के लिए धन्यवाद, अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने में इसका उपयोग काफी अच्छे परिणाम लाता है। घर पर टीवी के सामने बैठकर, आप वजन कम करने के लिए अपनी सहायता जारी रखने के साथ भी अपने संघर्ष को जारी रख सकते हैं।

महिलाओं और लड़कियों से भरे किसी भी परिस्थिति में शोक और शोक करने की आवश्यकता नहीं है, सबकुछ आपके हाथों में है, आपको केवल सलाह का पालन करना होगा।