आत्म-संदेह के परिसर से कैसे छुटकारा पाएं

आधुनिक समाज की एक तेजी से वैश्विक समस्या आत्म-शक है। यह आश्चर्य की बात है कि यह अभी हुआ, एक शताब्दी में जब जीवन की गुणवत्ता पिछले सदियों से असाधारण रूप से बढ़ी है। क्या यह संभव है कि यह मामला है? पहले, लोगों के पास घरेलू उपकरण और अन्य अवसर नहीं थे, और छोटी दूरी तक यात्राएं समस्याग्रस्त थीं, लेकिन ऐसी बाधाओं के बावजूद, लोगों ने दूरी को पार कर लिया और उनका आत्म-सम्मान बढ़ गया। किसी भी मामले में, आत्म-संदेह वाले लोग हमेशा रहे हैं, लेकिन अब, जब उन्हें भारी मेगासिटी में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह और भी मूर्त है। इसलिए, इस लेख में, हम आत्म-शक के परिसर से छुटकारा पाने के तरीके के जवाब देने का प्रयास करेंगे।

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के सांख्यिकीय आंकड़ों के मुताबिक, विशेषज्ञों के लिए सबसे अधिक अपील असुरक्षा के कारण हैं। ऐसे लोगों को दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाइयां होती हैं। वे निर्णय लेने के लिए लंबे और कठिन हैं, और इस तथ्य से पीड़ित हो सकते हैं कि उनकी जरूरतों और इच्छाओं को अवास्तविक बना दिया जाता है।

ऐसे लोगों को हमेशा उदास मनोदशा होती है, अक्सर उन लोगों को ईर्ष्या देते हैं जो आत्मविश्वास रखते हैं और हमेशा शांत होते हैं, और कम आत्म सम्मान वाले लोगों से भी अधिक बेताब हैं और अपनी समस्याओं में फंस जाते हैं।

कारण, आत्म-संदेह के एक जटिल के विकास

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अनिश्चितता के सभी स्रोत बचपन से आते हैं, यह उस समय है जब किसी व्यक्ति के रूप में स्वयं की धारणा पैदा होती है। यदि व्यक्ति का बचपन असफलताओं के साथ था, और वयस्कों ने इस ध्यान पर ध्यान दिया, तो परिपक्व होकर, वह केवल उनकी कमियों को देखेगा, और उनके अच्छे गुणों को नजरअंदाज कर दिया जाएगा। इससे भी ज्यादा, इस तरह के वयस्क खुद को कुछ बेहतर तरीके से योग्य नहीं मानेंगे, अन्य लोग उससे अधिक सफल और योग्य महसूस करेंगे, और नतीजा यह है कि एक व्यक्ति को सबसे बुरी, असफलताओं और समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

हमें ऐसे जीवन की आवश्यकता नहीं है, इसलिए हम अनिश्चितता से छुटकारा पाने के तरीकों की पेशकश करते हैं। एक योग्य व्यक्ति के रूप में खुद को प्यार और सराहना करना सीखना शुरू करें।

आत्म-संदेह से छुटकारा पाने के तरीके

करने वाली पहली बात शर्मीली और असुरक्षित होने के लिए हर किसी और सब कुछ को दोष देना बंद कर देती है, और आपको अब अपनी असफलताओं को याद रखने की आवश्यकता नहीं है। अतीत को पुनर्प्राप्त और सही नहीं किया जा सकता है, लेकिन वर्तमान पूरी तरह से आपके ऊपर है, पूर्ण जीवन के लिए हर अवसर का उपयोग करें।

आगे महसूस करें और स्वीकार करें कि आपके उत्साह और स्वतंत्रता अन्य लोगों के बारे में क्या सोच सकती है उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है: सहकर्मियों, पड़ोसियों, रिश्तेदारों और परिचितों। मुख्य नियम: उनके कार्यों और निर्णयों से दूसरों को असुविधा न दें और कोई नुकसान न करें, फिर आप एक स्पष्ट विवेक के साथ स्वयं को व्यवहार करने की अनुमति दे सकते हैं, न सिर्फ किसी को जानते हैं।

अपने आप की प्रशंसा करने के लिए एक बहाना की तलाश करें, ताकि अन्य लोगों की प्रशंसा की प्रतीक्षा न करें और खुद को महसूस करें और उसकी सराहना करें। आपकी प्रतिभाओं की सूची बनाने के लिए अनुशंसा की जाती है, आप क्या कर रहे हैं और बहुत अच्छी तरह से। यह विभिन्न कौशल, कौशल, ज्ञान हो सकता है, जिनमें आप ध्यान देने योग्य नहीं लग सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक साइकिल पर करों को कुशलता से छोड़ सकते हैं। यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो डायरी रखें ताकि प्रत्येक बार जब आप केवल अपनी योग्यता पर ध्यान केंद्रित करें।

अन्य लोगों के साथ तुलना करना बंद करो, और चिंताएं कि ये लोग आपके से अधिक सफल हैं। जिन लोगों ने सफलता हासिल की है, जिनके लिए आप प्रयास कर रहे हैं, आपको सीखना होगा कि सभी परिस्थितियों में आपको अपने लक्ष्य पर जाना होगा, और दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। केवल आपके कल और आज की उपलब्धियों की तुलना की जानी चाहिए, और सब कुछ वही होगा जैसा आप चाहते हैं, केवल तभी जब आप केवल आगे बढ़ें।

परेशानियों और असफलताओं पर अपनी प्रतिक्रिया बदलें, और इन क्षणों पर आनंद लें, कुछ बेहतर कैसे करें, या इसे पोषण से इलाज करें। शायद यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, और यहां तक ​​कि यह बेवकूफ लग सकता है, यह संभावना है कि अन्य इसे समझ नहीं पाएंगे, लेकिन मेरा विश्वास करो, आपको परिणाम पसंद आएगा। समय के साथ, आप देखेंगे कि विफलता कहीं गायब हो गई है, और आपके द्वारा किया जाने वाला कोई भी व्यवसाय, आप इसमें अच्छे हैं।

अच्छे आत्म-सम्मान वाले लोग अपने आप में इतने भरोसेमंद नहीं हैं कि सबकुछ चिकनी और अनियंत्रित है, लेकिन क्योंकि वे खुद को असफलताओं और परेशानियों पर ठीक नहीं करते हैं और कड़ी मेहनत के बिना दृढ़ता से अपने लक्ष्य पर जाते हैं।

आज के लिए आत्मनिर्भरता विकसित करने के लिए प्रशिक्षण और अभ्यास की एक बड़ी पसंद है। ऐसी ट्रेनिंग और पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए हर कोई नहीं कर सकता है, लेकिन इसे समय-समय पर करने की जरूरत है। इस तरह के प्रशिक्षण को अपनी योजना में लाओ, लेकिन अभी के लिए, अपना खुद का व्यवहार करें।

आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें इस पर सुझाव

ऐसी सरल स्थितियां हैं जो आपको आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं, हालांकि ऐसी स्थितियों को स्वतंत्र रूप से बनाया जाना चाहिए, और कम आत्म सम्मान वाले लोग परिस्थितियों से बचें।

नीचे कुछ उदाहरण हैं। आप एक चीज आज़मा सकते हैं, लेकिन फिर भी यह अनुशंसा की जाती है कि आप नीचे जो कुछ भी पढ़ते हैं वह करें।

आप दुकानों के साथ शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, Butovo उपकरण और फर्नीचर के लिए उच्च कीमतों के साथ स्टोर। इस स्टोर में, उन उत्पादों को देखें जिन्हें आप पसंद करते हैं, लेकिन माल की लागत पर ध्यान न दें, विक्रेताओं से मदद मांगें, उन्हें आपके द्वारा चुने गए उपकरणों के बारे में विस्तार से बताएं। फिर, सौजन्य के साथ, धन्यवाद, और खरीदारी के बिना स्टोर को अपने व्यवसाय के लिए छोड़ दें।

अगला कदम दूसरे स्टोर में जा रहा है, उदाहरण के लिए महंगा कपड़े के साथ, उन मॉडलों को ध्यान से देखें जिन्हें आप पसंद करते हैं। फिर जितना चाहें उतना प्रयास करें, और आप क्या चाहते हैं। यदि आपको किसी विक्रेता की सेवाओं की आवश्यकता नहीं है, तो आप विनम्रतापूर्वक इनकार कर सकते हैं, यह कहकर यह समझाते हुए कि आप बस अपनी सीमा में क्या करना चाहते हैं, और आपके पास इसका हर अधिकार है। फिर पहले मामले में ऐसा ही करें, यह ध्यान न दें कि आपका व्यवहार विक्रेताओं की सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है।

ऐसी स्थितियों का आविष्कार किया जा सकता है:

किसी भी स्टोर में, आप कैशियर जा सकते हैं और स्पष्टीकरण दिए बिना पैसे बदलने के लिए कह सकते हैं।

इसके बारे में आप सड़क पर सिर्फ एक अजनबी से पूछ सकते हैं। इस तथ्य से इसकी व्याख्या करें कि आपको अपने मोबाइल फोन पर बिल का भुगतान करना होगा।

फिर स्थिति को और अधिक कठिन अनुकरण करें: आप सड़क से एक अजनबी से पैसे उधार देने के लिए कह सकते हैं, कहें कि आप कहीं खो गए हैं या भूल गए हैं, और आपको मेट्रो या बस के लिए टिकट की जरूरत है।

एक और विकल्प - एक स्टोर या कैफे पर जाएं और अपने स्थानीय फोन से कॉल करने की अनुमति दें। यदि वेटर एक आदेश देने के लिए कहेंगे, तो आप विनम्रतापूर्वक इनकार करते हैं, कहें कि आप केवल कॉल करना चाहते हैं और अपना अनुरोध दोहरा सकते हैं।

यदि आप भीड़ वाली बस या मेट्रो कार में हैं, तो आप स्पष्टीकरण में जाकर किसी को भी रास्ता देने के लिए कह सकते हैं। यदि आपसे प्रश्न पूछे जाते हैं, तो आदमी जवाब दे सकता है कि उसका सिर कसकर कताई कर रहा है, लेकिन एक महिला बस एक आदमी को रास्ता देने के लिए कह सकती है।

ज्यादातर लोगों के लिए सबसे मुश्किल काम कैफे, रेस्तरां या बस सड़क पर एक आकर्षक सेक्स के व्यक्ति के लिए आना है जो आकर्षक है, परिचित होने की इच्छा के साथ, यह डर पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। यदि आप अपने मजबूत भय के बावजूद ऐसा करने का प्रयास करते हैं, तो इनाम आपको इंतजार नहीं करेगा। थियेटर, सिनेमा या संगीत कार्यक्रम में जाने के लिए अजनबी या अजनबी को आमंत्रित करें।

हालात अलग-अलग हैं, एक महत्वपूर्ण काम है कि आप अपने डर को दूर करें और केवल इन चरणों को उठाएं, और अंत में आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि दुनिया आपके चारों ओर बदल रही है, और आप वास्तव में अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करेंगे। स्वाभाविक रूप से, आप असफलताओं से दूर नहीं जा सकते हैं, लेकिन उन पर अपना ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन अपनी प्रगति पर एक बेहतर नज़र डालें, अपने आप की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें, भले ही आपने एक छोटा कदम उठाया हो।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी अन्य व्यक्ति से बात करते समय आपको आत्मविश्वास से, जोर से और स्पष्ट रूप से बात करनी चाहिए, और बिल्कुल चिल्लाना नहीं चाहिए।

आंखों के संपर्क को बनाए रखने की कोशिश करें, लेकिन आपको हर समय किसी व्यक्ति को देखने की ज़रूरत नहीं है, इसे आपके साथी के साथ हस्तक्षेप के रूप में माना जा सकता है।

स्वतंत्र रूप से व्यवहार करें, लेकिन बहुत दूर मत जाओ, अपनी इच्छाओं, भावनाओं और मांगों को सीधे व्यक्त करें, और जब आप कहते हैं कि "मैं नहीं चाहता," स्वार्थी लगने से डरो मत।

जब आप कुछ मांगते हैं, तो आपको चिंता करने के लिए माफी माँगनी नहीं चाहिए, लेकिन सेवा के लिए किसी व्यक्ति को धन्यवाद देना बेहतर है, कम से कम "धन्यवाद" कह रहा है।

हालात चाहे जो भी हो, बातचीत करने वालों के प्रति आक्रामकता दिखाने की सिफारिश नहीं की जाती है, आपको उसे अपमानित करने या अपमानित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, इससे आपकी असुरक्षा और कमजोरी दिखाई देती है।

अपने और अन्य लोगों का सम्मान करें, और इस मामले में, दूसरों के साथ संचार अधिक उत्पादक होगा।

अलग-अलग परिस्थितियों में निर्णायक रूप से कार्य करने की आदत विकसित करें, दूसरों को न देखें और इस बारे में न सोचें कि वे आपके बारे में क्या सोच सकते हैं या कह सकते हैं, केवल स्थिर आत्मविश्वास कदम आपके लक्ष्य पर जाते हैं। जब आप जो उत्सुकतापूर्वक प्रयास कर रहे थे, वह प्राप्त होता है, तो आपका आत्म-सम्मान स्वचालित रूप से एक आदेश को उच्चतम कूदता है, और आत्मविश्वास आपके साथ हर जगह होगा।