अपने आप को खराब करने के लिए कैसे रोकें

जैसा कि आमतौर पर होता है, बहुत सुखद स्थिति के बाद, चाहे वह कुष्ठ रोग हो, एक गलती से फेंक दिया गया वाक्यांश या किसी प्रियजन के साथ विभाजन, थोड़ी देर के लिए, जो खींच सकता है, विभिन्न विचार gnaw। और यह अच्छा है अगर यह विवेक या कुछ ऐसा अस्थायी जागरूकता था, लेकिन समस्या यह है कि यह अक्सर अधिक बढ़ता है: एक परावर्तक जिसका सामना करना असंभव लगता है। घटना की एक याददाश्त तुरंत भावनाओं को घुमाती है, और इसलिए आप अप्रिय विचारों की शक्ति से छुटकारा पाने के लिए लंबे समय तक निर्जलीकरण और अवसाद में पड़ सकते हैं।

खैर, विशिष्ट उदाहरणों के साथ-साथ उनमें से प्रत्येक का मुकाबला करने के तरीकों के साथ कुछ स्थितियों पर विचार करें।

1. किसी प्रियजन के साथ झगड़ा या भागना

उदाहरण:

लड़की अपने जवान आदमी के साथ टूट गई। दिन के बाद वह गहरी उदासी में गई, उसने खा लिया और बुरी तरह सोया, लगातार तस्वीरों को एक साथ देखा, रोया, किसी भी जोड़े से मुलाकात की, और कभी भी उसके बारे में सोचकर उसकी गर्व महसूस नहीं कर सका।

मेरे सिर से बाहर फेंकना मेरे दूसरे छमाही का विचार मुश्किल है, खासकर लड़कियों के लिए, लेकिन कभी-कभी लोग अपने पूर्व के लिए पीड़ित हो सकते हैं, हालांकि वे इसे खुले तौर पर प्रकट नहीं करते हैं। अपने प्यारे के बारे में भूलने के लिए (यदि यह सिर्फ एक विभाजन है, और झगड़ा नहीं है), तो आपको अपने विचारों को किसी और चीज़ पर स्विच करने की आवश्यकता है। इस मामले में आदर्श एक नया परिचय होगा। यह सलाह दी जाती है कि बिल्कुल नया लड़का आपके पूर्व से परिचित नहीं है, अन्यथा आप सब कुछ प्रदर्शन करने के लिए शुरू कर देंगे, अवचेतन रूप से प्रिय पूर्व ईर्ष्या का कारण बनने की कोशिश कर रहे हैं। शायद इंटरनेट के माध्यम से एक अस्थायी परिचय सबसे अच्छा समाधान होगा: सबसे पहले, आप पहले दिन को नए व्यक्ति के साथ पूर्ववर्ती करने के लिए अंतर नहीं करते हैं; दूसरी बात, आप इससे आगे नहीं जा सकते, जब भावनाएं बहुत मजबूत हो जाती हैं, लेकिन कुछ समय में आपको एक नया व्यक्ति ले जाता है, और इससे बूढ़े लोगों को भूलने में मदद मिलेगी।

झगड़े के मामले में, सब कुछ बहुत आसान है: यदि आप अपने गर्व को दूर नहीं कर सकते हैं और पहले बनाने के लिए जाते हैं, तो फिल्मों को विचलित करें। एक अच्छी फिल्म किसी भी झगड़े से किसी भी चीज़ से विचलित करने में सक्षम है: एक दोस्त, माता-पिता, दोस्तों के साथ। इसमें किताबें और आपके पास कोई शौक शामिल है (बुनाई, ड्राइंग, मॉडलिंग आदि)। लेकिन यह महसूस करना बेहतर है कि झगड़ा करना अच्छा नहीं है, और पहले अपने प्रियजन से मिलना अच्छा है। यह आपको उसकी आंखों में ले जाता है।

2. अप्रिय वाक्यांश, गलती से एक व्यक्ति को गिरा दिया

उदाहरण:

"मैं तुमसे नफरत करता हूं, मैं तुमसे नफरत करता हूं!" मुझे तुम्हारी ज़रूरत नहीं है, मैंने कभी तुमसे प्यार नहीं किया, एक दिन मैं तुम्हारा घर छोड़ दूंगा और कभी वापस नहीं आऊंगा! पंद्रह वर्षीय लड़के को पकाया और दरवाजे को जोर से और पैतृक रूप से फेंक दिया, अपने कमरे में गायब हो गया। पंद्रह मिनट बाद, मां और बेटे ने समझौता किया, लेकिन बॉयिशनिकक के सिर से घृणा के त्याग किए गए शब्द नहीं आए, और उस रात उसे एक घोटाले के साथ पीड़ा दी गई।

एक अप्रिय स्थिति, कोई बहस नहीं है, हालांकि, उदाहरण सबसे निराशाजनक है, और शब्द एक स्पैरो नहीं है, इसलिए एक त्याग दिया वाक्यांश बाद में किनारे पर जा सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति स्वयं हवाओं। घटनाओं के विकास के लिए दो विकल्प हैं:

ए) कभी-कभी लोग ध्यान नहीं दे सकते हैं अगर वे कुछ अप्रिय कहते हैं, क्योंकि वे समझते हैं कि यह अनजान या भावनाओं पर था। या तो नाराज हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। तो, यहां आपको याद रखना चाहिए कि यदि आपको एक या तीन दिनों में अपने आप में बदलाव नहीं आया है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि व्यक्ति पहले से ही पिछले घटना के बारे में भूल गया है और सनसनीखेज व्यर्थ हैं।

बी) बेशक, और अधिक विरोधाभासी व्यक्तित्व हैं। यदि आप अवचेतन रूप से महसूस करते हैं कि कुछ गलत है, तो एक हफ्ते बीत चुका है, और आप कभी-कभी पूछने के लिए, बुराई का जवाब देने, थोड़ी सी अवसर पर चिंतित होने में सक्षम होते हैं, बात करना उचित है। यह एक आकस्मिक वार्तालाप की तरह दिखना चाहिए, न कि पहले से एक योजनाबद्ध वार्तालाप। आपको फिर याद करने की जरूरत है कि आपने जो कहा था (एक व्यक्ति सबसे अधिक संभावना है कि वह पहले से ही भूल गया है, लेकिन अगर आपको वास्तव में नकारात्मक परिवर्तन हुआ - यह सच नहीं है), और फिर माफी माँगें, यह कहें कि कितना दुष्ट है, और यह भी आप तब भी घटना के कारण पीड़ित हैं। अगर आप ईमानदारी से सब कुछ कहते हैं, तो एक व्यक्ति आपको विश्वास करेगा, और फिर आप महसूस करेंगे कि सब कुछ बहाल कर दिया गया है। और अगर उसने आपको माफ नहीं किया - तो आपके पास ऐसा दोस्त क्यों है (माता-पिता, उदाहरण के तौर पर, क्षमा करें, उनके पास कोई विकल्प नहीं है)?

3. अपमानजनक, शर्मनाक या बदसूरत अधिनियम

उदाहरण 1:

लड़की विश्वविद्यालय में आई, उसने अपना स्थान लिया, जहां पहले "अच्छे" सहपाठियों ने पिघला हुआ चॉकलेट डाला था। नतीजतन, लड़की के हल्के पैंट बहुत उपस्थित नहीं दिखते थे, और छात्र खुद ही एक सप्ताह के लिए चिकित्सा संस्थान नहीं आया था, अपने घर में शर्म से जल रहा था।

उदाहरण 2:

- और कुर्सी पर चॉकलेट डालें, और जब [नाम] आता है और कुर्सी पर बैठता है, तो वह ढकी हुई है! - खुशी से एक दोस्त को एक दोस्ताना छात्र की पेशकश की।

- और चलो! - इस तथ्य के बावजूद कि वह वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता था, दूसरे पर सहमत हुए। नतीजतन, "आश्चर्य" एक सफलता थी: लड़की लड़की पर हँसे, वह अपमानित हुई और विश्वविद्यालय में उपस्थित होने के लिए बंद कर दिया गया। और दूसरा दोस्त चिंतित था, घबराहट, उसने जो किया वह खेद करता था और सब कुछ वापस करना चाहता था।

1) पहले मामले में, आपको मनोविज्ञान में थोड़ा गहरा होना चाहिए। सबसे पहले: सभी लोग स्वार्थी हैं। उन्होंने कुछ मजाकिया, हँसे और दुर्घटनाग्रस्त देखा, अगर हंसी या कारणों के नए विस्फोटों का निरंतर कारण नहीं था। यहां से दूसरे का अनुसरण किया जाता है: जितना अधिक व्यक्ति एक अप्रिय घटना पर ध्यान केंद्रित करता है, प्रतिक्रिया को उज्ज्वल करता है। मान लीजिए कि एक लड़की विश्वविद्यालय लौट आई, वह शर्मिंदा है, लेकिन अचानक उसे पता चला कि हर कोई पहले से ही सब कुछ भूल चुका है। हां, कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो याद करता है कि क्या हुआ, लेकिन यहां यह सब छात्र पर निर्भर करता है: अगर वह प्रतिक्रिया नहीं देती है या मधुरता से मुस्कुराती है, तो हर कोई परवाह नहीं करेगा। कोई भी फिर से हंस नहीं करेगा और क्या हुआ उसके बारे में उसे पूरे साल याद दिलाएगा। अगर वह टूट जाती है, तो परेशानी हो जाती है या दिखाती है कि यह कितना दर्दनाक, हानिकारक और अप्रिय है, हर कोई एक पिरान्हा की तरह हमला कर सकता है। इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती है।

इसलिए, जब आप समझते हैं कि हर किसी को क्या हुआ इसके बारे में परवाह नहीं है, तो आप स्वचालित रूप से स्व-घुमाएंगे।

2) जी हाँ, हमें जो पछतावा है, वह हो रहा है। बदलने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन निराशा का कोई कारण नहीं है और हमेशा असंतुष्ट अफसोस है। माफी सबसे अच्छा विकल्प है। जितना अधिक ईमानदार दिखता है उतना बेहतर। यदि संभव हो तो - क्षमा मांगने पर एक छोटा सा उपहार दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना स्वार्थी हो सकता है, आपको उदासीन होना चाहिए, अगर आप क्षमा चाहते हैं, तो अगर यह आपका मित्र नहीं है, जिसके साथ आप भविष्य में एक रिश्ते बनाए रखने के लिए भुगतान करते हैं। मुख्य बात यह है कि आपसे कहा जाना चाहिए कि, आपको क्षमा किया जाता है (ज्यादातर लोग इसे वैसे भी कहते हैं)। यह अधिक आसानी से vigaranted हो जाएगा।

4. डरावनी विचार

उदाहरण:

लड़का घर छोड़ने से डरता था, क्योंकि उसके पास जुनून था। ऐसा लगता है कि उसे अपने अपार्टमेंट की दहलीज पर कदम उठाना चाहिए, क्योंकि कुछ अनिवार्य रूप से उसके साथ होगा: कार को खटखटाया जाएगा, ईंट का सिर गिर जाएगा, वह स्वयं सीवर हैच में गिर जाएगा, और इसी तरह। इस वजह से, जोड़ी अपने माता-पिता की गर्दन पर बैठी, कुछ भी नहीं किया, लेकिन लगातार सोचा कि यह कितना भयानक था।

शायद यह संस्करण सबसे उपेक्षित है। मेरे सिर में असली समस्याएं हैं। सच है, यह एक तथ्य नहीं है कि यह अंतर्ज्ञान नहीं है, क्योंकि कुछ खरीदे गए टिकट के बावजूद एक विनाशकारी विमान पर जाने से इंकार करते हैं, लेकिन अक्सर यह सब सिर में भी होता है।

पारंपरिक अमूर्त सलाह मदद करने की संभावना नहीं है, आपको कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है। डर के बावजूद, आपको सड़क पर बाहर जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। सड़क पार करने के लिए मजबूर करें। मजबूर करने के लिए लगातार। आम तौर पर ऐसी समस्याएं उन लोगों के लिए बहुत कम चिंता करती हैं जो नियमित रूप से कहीं जाती हैं, ऐसे विचार उन लोगों में उत्पन्न होते हैं जो पूरी तरह से कुछ भी नहीं करते हैं। एक व्यक्ति को नौकरी पाने, दोस्तों और पसंदीदा शौक खोजने की ज़रूरत होती है, और वह ध्यान नहीं देगा कि कैसे पागल विचार उसे छोड़ देते हैं।

कुछ सामान्य अंतिम सलाह

सबसे पहले, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि लोग अधिकतर स्वार्थी हैं। जो भी व्यक्ति ने किया है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने खुद के बारे में चिंता क्यों नहीं की है, यह संभावना नहीं है कि हर किसी को अपने दुराचार पर लगातार फिक्स किया जाएगा, क्योंकि उसे परवाह नहीं है। इसे महसूस करने के बाद, यह जीना आसान हो जाता है। हां, थोड़ी देर के लिए, शायद सभी को याद दिलाया जाएगा कि चिढ़ाने के लिए क्या हुआ या खुद से बाहर निकल गया, लेकिन यदि आप समान व्यक्तित्वों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो सबकुछ जल्द ही भुला दिया जाएगा।

दूसरा, किसी के अपने विचारों के लिए सबसे अच्छा अस्थायी (और कभी-कभी अस्थायी) उपाय व्याकुलता नहीं है। आप किसी भी चीज़ या किसी के द्वारा खुद को विचलित कर सकते हैं, चाहे वह संगीत, किताबें, फिल्में, लोग, शौक, सफाई आदि हो। यह निश्चित रूप से मदद करेगा।