अपने कंप्यूटर पर काम करने के नुकसान से अपने शरीर को कैसे सुरक्षित रखें?

अब कंप्यूटर सबकुछ है। कोई आधुनिक आदमी काम नहीं कर सकता और उसके बिना जी सकता है। हालांकि, पीसी के साथ गलत "रिश्ते" स्वास्थ्य के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। तो आप अपने शरीर को कंप्यूटर पर काम करने के नुकसान से कैसे बचा सकते हैं?

कंप्यूटर प्रतिक्रिया

आंख की बीमारी के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से कम किया जा सकता है, लेकिन मॉनीटर के साथ काम करते समय दृश्य स्वच्छता और सुरक्षा के नियमों के अनुपालन के अधीन है। आखिरी शताब्दी के उत्तरार्ध में 70 के दशक के आखिर में, जब पहले व्यक्तिगत कंप्यूटर सामने आए, तो नेत्र रोग विशेषज्ञों ने कामकाजी शब्दावली में "कंप्यूटर विजुअल सिंड्रोम" वाक्यांश दिया।

आंखों पर कंप्यूटर का हानिकारक प्रभाव क्या है? पीसी और मॉनिटर का नकारात्मक प्रभाव कई कारकों से बना है।

पहला कारक

विद्युत चुम्बकीय विकिरण रेटिना और दृश्य विश्लेषक में दृश्य आवेगों पर हानिकारक प्रभाव डालता है। यह विपरीत संवेदनशीलता और दृश्य कार्यों को कम करने में मदद करता है।

दूसरा कारक

इंट्राओकुलर समायोज्य मांसपेशियों में स्थिर तनाव, जो लंबे समय तक स्क्रीन से नज़दीकी सीमा पर काम करते समय होता है, आंख की मांसपेशियों और सूक्ष्मसूत्री के चयापचय में व्यवधान पैदा कर सकता है। नतीजतन, आवास में काम के मस्तिष्क या विकार के प्रकार में एक बदलाव है। इस प्रक्रिया को दृश्य थकान, दृश्य दृश्यता, सिरदर्द, दोगुनी और वस्तुओं के "बादल" में कमी, विषम वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, विपरीत-आवृत्ति धारणा को कम करने और इसलिए, प्रदर्शन की विशेषता है। आवास विकार मायोपिया की प्रगति में हिमनद कारकों में से एक हैं। विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों ने युवा लोगों और किशोरों के बीच मायोपिक की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि देखी है जो सक्रिय रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। तो, उदाहरण के लिए, आज जापान में, कमजोर डिग्री के मायोपिया को रिश्तेदार मानदंड माना जाता है।

तीसरा कारक

"सूखी आंख सिंड्रोम" - झपकी की आवृत्ति में तेज कमी के परिणामस्वरूप होता है। यह लाली और सूखी आंखों की उपस्थिति से विशेषता हो सकती है।

हम कारणों की तलाश में हैं।

पीसी के लिए लंबे समय तक काम के साथ आंखों की बीमारियों का मुख्य कारण यह हो सकता है:

• कार्यस्थल के खराब ergonomics (एक विकल्प के रूप में, मॉनिटर के अनुचित प्लेसमेंट);
• गलत प्रकाश;
• अत्यधिक स्थैतिक दृश्य भार की स्थितियों में अपवर्तक त्रुटियों (अस्थिरता, हाइपरोपिया, मायोपिया) का गलत सुधार।

• दृश्य भार के शासन का पालन न करें;

इसलिए, लोड की अवधि के लिए नियमों के अनुपालन पर नियंत्रण, दृश्य स्वच्छता, कार्यस्थल का संगठन मॉनिटर के साथ लगातार काम के लिए आवश्यक है।

मैं बीमारी से कैसे बच सकता हूं?

रोग को रोका जाना चाहिए और इलाज किया जाना चाहिए। इसलिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ पर निवारक परीक्षा साल में कम से कम 2 बार की जानी चाहिए। डॉक्टर आंख की मांसपेशियों, फिजियोथेरेपी को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न तरीकों की पेशकश करते हैं, जो मांसपेशियों के ऊतक और चयापचय के सूक्ष्मसूत्री को बहाल करते हैं। पुनर्स्थापना चिकित्सा उपचार आमतौर पर साल में 2-3 बार आयोजित किए जाते हैं और उनमें 10 प्रक्रियाएं शामिल होती हैं। सबसे आम तरल क्रिस्टल चश्मा, उपचारात्मक लेजर, infrasound निमंत्रण, Avetisov के अनुसार आवास प्रशिक्षण हैं।

आधुनिक दुनिया में विज्ञापन को सुदृढ़ करने के साथ, अधिक से अधिक मिथक पैदा होते हैं, जिसमें विश्वास स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपको "एंटी-कंप्यूटर कोटिंग" के साथ चश्मा पर उच्च उम्मीद नहीं रखनी चाहिए, आमतौर पर कोरियाई या चीनी उत्पादन, जो आंखों को विद्युत चुम्बकीय विकिरण से बचाता है और वे कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को बहुत सक्रिय रूप से पेश किए जाते हैं। हालांकि, चश्मा लेंस विद्युत चुम्बकीय तरंग बाधाओं (विवर्तन) के झुकाव को रोक नहीं सकते हैं और उनके खिलाफ अच्छी ढाल के रूप में काम करते हैं। चश्मा के साथ आंख की मांसपेशियों पर भार कम कर सकते हैं: वे लेंस-लाइट फिल्टर होना चाहिए, जो स्पेक्ट्रम के नीले रंग के हिस्से को काटते हैं। इससे आंख की मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है और छवि की स्पष्टता बढ़ जाती है।

रोकथाम के लिए

अगर आपको रोकथाम के उपाय याद हैं तो आंखों की बीमारियों का खतरा काफी कम हो सकता है। इसके लिए आपको चाहिए:

• एलसीडी मॉनीटर का उपयोग करें
• लेंस-लाइट फिल्टर के साथ चश्मा का उपयोग करें;
• परिसर में आर्द्रता को नियंत्रित करें;

• आंखों के लिए मॉइस्चराइजिंग बूंदों को सक्रिय रूप से उपयोग करना जरूरी है, जिसमें ब्लिंकिंग की आवृत्ति को उत्तेजित करने के लिए कृत्रिम और प्राकृतिक आंसुओं की तैयारी शामिल है। आंसू के सही आदान-प्रदान को बहाल करने के लिए यह सब आवश्यक है।
• संपर्क लेंस का उपयोग करने वाले लोग, स्नेहन और मॉइस्चराइजिंग बूंदों का उपयोग करना बेहतर होता है, जिसमें सामग्री hyaluronic एसिड है।

• बुनियादी नियमों को जानें कि कंप्यूटर पर काम करने के नुकसान से आपके शरीर को कैसे सुरक्षित रखें।
घर चिकित्सा कैबिनेट में

यह वैकल्पिक ठंड और गर्म संपीड़न के लिए उपयोगी है - वैकल्पिक रूप से ठंडा और गर्म कपास swabs लागू करें, जो ऋषि जलसेक के साथ थोड़ा नमकीन होना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, आंखों को एक नैपकिन के साथ गीला होना चाहिए और पलकें पर एक पौष्टिक क्रीम लागू करना होगा।

कमजोर पलकें और आंखों को कैमोमाइल या नींबू खिलने के फूलों के जलने से धोया जा सकता है। आंखों के चारों ओर त्वचा को जल्दी से ताज़ा करें और थकान से छुटकारा आलू की मदद करेगा। एक छोटे से grater पर, आलू grate और बंद पलकें पर gruel डाल दिया। मिनट 5-10 झूठ बोलो, आराम करने की कोशिश करो।

व्यायाम :
1. 3-5 सेकंड के लिए आंखों को कसकर पकड़ो, फिर एक ही समय के लिए खोलें। अभ्यास 6-8 बार दोहराएं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पलकें की मांसपेशियों को मजबूत करता है, आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है।

2. 30 सेकंड जल्दी से संकेत दें, फिर कम से कम एक ही समय के लिए स्वयं को देखें। 3 बार दोहराएं। व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।

3. अपनी आंखें बंद करें और एक मिनट के लिए अपनी इंडेक्स उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ अपनी पलकें मालिश करें। यह मांसपेशियों को आराम करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।