योग और आधुनिक मनुष्य का स्वास्थ्य

यदि आप योग का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सबसे पहले यह पता लगाना चाहिए कि आपके लिए कौन सा प्रकार सबसे उपयुक्त है। आज, प्राचीन परंपराओं के साथ योग के पारंपरिक रूपों के अलावा, इसमें कई आधुनिक किस्में हैं जिनके पास नए उच्चारण हैं। हम आधुनिक योग के सबसे लोकप्रिय प्रकार की पेशकश करते हैं। तो, योग और आधुनिक मनुष्य का स्वास्थ्य आज के लिए वार्तालाप का विषय है।

हठ योग

हठ योग से - लगभग सभी आधुनिक रूपों और योगों के रूपों का जन्म हुआ। यह प्रवृत्ति 6 ​​वीं शताब्दी में उभरी और शास्त्रीय के बीच नवीनतम प्रवृत्ति माना जाता है। इसका मुख्य तत्व निश्चित रूप से (आसन), श्वास अभ्यास (प्राणायाम), विश्राम और ध्यान हैं। हठ योग का लक्ष्य शरीर, दिमाग और बाहरी दुनिया के बीच दिमाग की शांति और संतुलन प्राप्त करना है।

अष्टांग योग

यह योग का एक गतिशील रूप है, जो एरोबिक्स जैसा दिखता है। व्यायाम बहुत तेज गति से होता है। श्वास की एक निश्चित आवृत्ति पर उसी अनुक्रम में श्रृंखला में हमेशा गुलाब को दोहराया जाता है। अष्टांग उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण हैं और भारी भार से डरते नहीं हैं। यह योग का यह ऊर्जावान प्रकार है जो किशोरों के लिए उपयुक्त है।

Iyengar योग

इस प्रकार का योग अपने निर्माता का नाम भालू है। प्रत्येक आसन लंबे समय तक किया जाता है और अगले में संक्रमण धीमा और चिकना होता है। इस विधि के साथ वर्ग साधारण पॉज़ के साथ शुरू होते हैं, जो धीरे-धीरे अधिक जटिल हो जाते हैं। इस प्रकार का योग उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी गतिशीलता सीमित है, और उन लोगों के लिए जो मोबाइल जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। शरीर लचीला और मजबूत हो जाता है, और साथ ही आप अपने ऊर्जा चैनलों को पकड़ते हैं और मानसिक संतुलन प्राप्त करते हैं।

बिक्रम योग

इसके संस्थापक का नाम भी भालू है। इस प्रकार के एक स्कूल को अक्सर "गर्म योग" कहा जाता है। कक्षाएं एक कमरे में आयोजित की जाती हैं जहां हवा का तापमान 40 डिग्री तक पहुंच जाता है। मांसपेशियों लोचदार हो जाते हैं, और विषाक्त पदार्थ शरीर छोड़ देते हैं। 90 मिनट के भीतर आपको 26 पदों का एक सेट पूरा करना होगा। इस प्रकार का योग तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, शरीर के सभी हिस्सों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और मोटापे से लड़ने में विशेष रूप से प्रभावी होता है। मधुमेह और गठिया से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित। लेकिन इससे पहले कि आप कोई विकल्प चुन लें, आपको उच्च तापमान पर अभ्यास करने के बारे में सलाह लेनी चाहिए।

पावर योग

आधुनिक आदमी के स्वास्थ्य के लिए यह योग का सबसे गहन प्रकार है। अभ्यास सख्त अनुक्रम में नहीं किया जाता है, लेकिन एक ही तीव्रता पर। पावर योग उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, जो लचीलापन और मांसपेशी असंतुलन के बराबरता को बढ़ाने के इच्छुक हैं, जो प्रायः एथलीटों में पाए जाते हैं। ऊर्जा परिवर्तन की स्थिति, जैसे नृत्य, बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

शराब योग

यह योग के लिए एक चिकित्सकीय दृष्टिकोण है। प्रत्येक मुद्रा व्यक्तिगत व्यक्तियों और क्षमताओं की क्षमताओं के अनुसार बनाई जाती है। इस मामले में, आप इसे या उस अभ्यास में कोई गलती नहीं कर सकते हैं। यह आपके लिए व्यवस्थित किया जाएगा। इस प्रकार के योग की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जिन्होंने शारीरिक चोटों का अनुभव किया है और हमेशा के लिए अपने परिणामों से छुटकारा पाना चाहते हैं।

कुंडलिनी योग

इसका उद्देश्य कुंडलिनी या "सोने का नाग" की ऊर्जा को प्रकट करना है (संस्कृत में कुंडलिनी का अर्थ है "सांप को एक गेंद में घुमाया गया"), जो रीढ़ की हड्डी में स्थित है (इसके निचले भाग में)। अभ्यास के दौरान, सांप "जागता है" और रीढ़ की हड्डी से धीरे-धीरे "क्रॉल" करता है। एक नई ऊर्जा शरीर में प्रवेश करती है। इस तरह का योग बहुत रोमांटिक नहीं है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त है। हालांकि इस स्थिति में मुद्रा और प्रतिधारण के अभ्यास में कुछ प्रयासों की आवश्यकता है।

योग LATES

पिलेट्स सिस्टम की ताकत प्रशिक्षण के साथ योग की लचीलापन और विकासशील तत्वों को जोड़ती है। इसके साथ, आप आसानी से शरीर को अच्छे आकार में प्राप्त कर सकते हैं। यह बिल्कुल शारीरिक फिटनेस के किसी भी स्तर के लिए लागू है।

Yogabit

यह धीमी गति से चलने और ऊर्जावान योग शैली को बदलने का एक जटिल है। आधुनिक संगीत की आवाज़ों के लिए व्यायाम किए जाते हैं। कक्षाओं में गर्मजोशी - एक धीमी हिस्सा, जोड़ों और ध्यान में गहन अभ्यास शामिल हैं। इस दिशा का मुख्य लक्ष्य व्यायाम से आनंद ले रहा है। इस प्रकार का योग जिम से जुड़ा जा सकता है। लेकिन, जिम के विपरीत, आंदोलनों की सहजता यहां महत्वपूर्ण है।

योग के प्रभाव को अधिक महत्व देना असंभव है, और आधुनिक मनुष्य के स्वास्थ्य को उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। योग शिक्षण इतना महान है कि हर दिन नए अनुप्रयोगों के लिए विचार देता है: बच्चों के लिए योग, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले रोगियों के लिए योग आदि। केवल एक प्रकार के योग से जुड़ा होने की आवश्यकता नहीं है। आप अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर विभिन्न प्रकारों को आजमा सकते हैं और एक या दो चुन सकते हैं। नियमित आधार पर कक्षाओं में भाग लेना महत्वपूर्ण है। अभ्यास से पहले, भारी भोजन और बड़ी मात्रा में पानी की सिफारिश नहीं की जाती है। योग में शामिल अधिकांश लोग पुष्टि करते हैं कि इससे न केवल शारीरिक रूप से विकसित होने, बल्कि भावनात्मक रूप से बढ़ने में भी मदद मिलती है, ताकि वे अपने और दुनिया भर में आनंद ले सकें।