1. सक्रिय जीवनशैली
कोई भी ठहराव मानव शरीर के लिए हानिकारक है और विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है। इसलिए, अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें: परिवहन द्वारा यात्रा करने और लिफ्ट का उपयोग करने के लिए अक्सर कम। कार में एक बुकमार्क के लिए कपड़े धोने और गंदे व्यंजनों को स्टोर करना जरूरी नहीं है, कुछ मैन्युअल रूप से किया जा सकता है। ताजा हवा में सक्रिय चलना बस जरूरी है! एक समृद्ध सामाजिक जीवन लीड। एक सक्रिय जीवनशैली के साथ, पहले इस्तेमाल नहीं की जाने वाली ऊर्जा का उपयोग किया जाता है, नतीजतन, एक व्यक्ति न केवल थक जाता है, बल्कि इसके विपरीत, बहाल किया जाता है!2. सही पोषण
चूंकि उत्पाद में अधिक से अधिक हानिकारक additives शामिल हैं, इसे आहार खाना पकाने के तरीकों से मुआवजा दिया जा सकता है: स्टू, पकाएं, एक स्टीमर का उपयोग करें, फ्राइंग से इनकार करें, मसालेदार मसाले और वसा का उपयोग करें। अधिक मछली (ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध), फल और सब्जियां (ये प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर हैं), अनाज (प्राकृतिक जल निकासी, विटामिन का एक बड़ा सेट) का उपभोग करें। यदि आप चीनी और नमक की खपत को कम करते हैं, तो यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करेगा। और किसी भी मामले में, ज्यादा खपत मत करो!
3. हरमुल हबिट्स का अस्वीकरण
हानिकारक आदतों को तथाकथित कहा जाता है, क्योंकि वे अलग-अलग गंभीरता के नुकसान का कारण बनते हैं, सबसे पहले हमारे शरीर में। चाहे वह देर से रहने, आदत खाने, धूम्रपान करने, नाखूनों या कुछ और खाने की आदत है, यह सब बीमारी को उत्तेजित करता है और जीवन काल को कम करता है। इस तरह के व्यसनों से छुटकारा पाने से एक शक्तिशाली चिकित्सा की तरह कार्य किया जाएगा!
4. शोमर हार्मनी
संकट के समय, लगातार तनाव और अवसाद, शांत रहने के लिए बहुत मुश्किल है। लेकिन एक उदास, चिड़चिड़ाहट राज्य न केवल तंत्रिका तंत्र, बल्कि पूरे शरीर को भी पहनता है। अपने आप को एक साथ खींचने की क्षमता, एक गंभीर स्थिति में शांत होने से एक से अधिक बीमारियों को रोकने में मदद मिलेगी।
5. मोड
कम से कम एक या कम निरंतर शासन बस जरूरी है। यह शरीर को तनाव और प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करने की अनुमति देता है, साथ ही दिन के दौरान ऊर्जा लागत को सुसंगत रूप से वितरित करता है। स्वास्थ्य लाभ अद्भुत हैं।
6. समय का सही उपयोग
वास्तव में, यह इतना आसान नहीं है! उपयोगी मिनट को उपयोगी रूप से कैसे खर्च किया जाए? नियमित व्यापार को सही तरीके से प्राथमिकता कैसे दें? यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी मामलों को एक बार में पकड़ना न भूलें, क्या वितरित करना है, तर्क से क्या पालन करना है। गतिविधियों का परिवर्तन और लगातार छोटे ब्रेक शरीर के सभी कार्यों को करने के लिए बिना अधिभार के शांतिपूर्वक मदद करेंगे। यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य के विपरीत लाभ और प्रतिष्ठा हमेशा बहाल की जा सकती है!
7. खेल के साथ पाठ
जिम में घंटों खर्च करना या पेशेवर रूप से किसी प्रकार के खेल में शामिल होना जरूरी नहीं है। यह थोड़ा कसरत करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन हर दिन। पूल जाने का मौका याद मत करो। सड़क के साथ सामान्य चलने को एक आसान कदम से भी एक त्वरित कदम से बदला जा सकता है। कोई भी खेल आंदोलन रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, लिम्फ फैलता है। व्यायाम के दौरान सांस लेने से ऑक्सीजन वाले कोशिकाओं को समृद्ध किया जाता है। स्थिति में काफी सुधार हुआ है।
8. लालसा रसायन
हमारे आस-पास के माहौल में हानिकारक संरचना है। इसलिए, रसायन शास्त्र से दूर रहना बेहतर है। क्लीनर, डिटर्जेंट, कॉस्मेटिक्स को गंध और रंग की सबसे कम एकाग्रता के साथ चुना जाना चाहिए। एरोसोल स्प्रे बंदूकों, गेंदों, छड़ें के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। सामान्य रूप से, घरेलू रसायनों का उपयोग करने के लिए कम प्रयास करें। तब शरीर में हानिकारक पदार्थों को हटाने का समय होगा, जिससे विभिन्न प्रकार की बीमारियां पैदा हो जाएंगी।
9. लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए निर्माण
ऐसा प्रतीत होता है, और स्वास्थ्य कहां है? लेकिन वास्तव में, किसी व्यक्ति का राज्य, मनोदशा, कल्याण आसपास के वातावरण पर बड़ी निर्भरता में है। इसलिए अपने आप को उन लोगों के साथ घिरा करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके लिए अनुकूल कार्य करते हैं, लेकिन "ऊर्जा पिशाच" के साथ, चिड़चिड़ाहट, उग्र और आक्रामक सहयोगी कम से कम संचार को कम करने का प्रयास करते हैं। ध्यान दें कि आप कितना बेहतर महसूस करेंगे।
10. आराम का सीखना
बाकी किसी भी तरह की निष्क्रियता नहीं है! सबसे अच्छा विश्राम व्यवसाय यह है कि यह आनंद लाता है। किसी व्यक्ति में संतुष्टि की स्थिति शरीर को बहाल करने की प्रक्रिया से जुड़ी होती है, और सकारात्मक भावनाएं किसी भी उपचार को उत्प्रेरित करती हैं! इसलिए, बाकी सक्रिय होना चाहिए, अधिकतम सुखद संवेदनाएं लाएं।
हमें आशा है कि आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके पर हमारी 10 युक्तियां आपकी मदद करेंगी।