आंखों के लिए कंप्यूटर व्यायाम

यदि दर्पण में आप अपनी आंखों को लाल और थके हुए देखते हैं। वहां देखने के लिए आपकी आत्मा खूबसूरती से समस्याग्रस्त होगी। आंखें थक जाती हैं और यह एक रहस्य नहीं है कि कई आधुनिक चीजों की दृष्टि जो हमारे आधुनिक जीवन का एक अभिन्न हिस्सा हैं, यह इस बात से संबंधित है: जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आंखों में तनाव होता है। प्रगति अभी भी खड़ी नहीं है, और अब ज्यादातर आबादी कई वर्षों से व्यक्तिगत कंप्यूटर के सामने बैठी है। बेशक, कंप्यूटर हमारा मित्र है, लेकिन आपको कंप्यूटर पर सही ढंग से बैठने में सक्षम होना चाहिए, अन्यथा इससे खराब परिणाम हो सकते हैं।

बेशक, हम छेदों में अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने से पहले, हमारी आंखों को खराब कर देते हैं, हम कभी-कभी गलत प्रकाश में पढ़ते हैं, जब हमने हाथ से पाठ लिखा, तो हमने गलत पॉज़ लिया, जबकि ऑब्जेक्ट और आंखों के बीच न्यूनतम न्यूनतम दूरी कम हो गई।

कई लोगों के लिए संचार उन कार्य घंटों तक सीमित नहीं है जिन्हें हम कार्यालय में खर्च करते हैं। अक्सर काम के बाद घर आने का समय नहीं है, हम पहले से ही व्यक्तिगत कंप्यूटर पर चल रहे हैं और फिर हमारी आंखें लाल हो गई हैं और तनावग्रस्त हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि दृष्टि प्रक्रिया खराब नहीं होती है, आपको कंप्यूटर पर काम करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा। सबसे पहले, ज़ाहिर है, काम करते समय यह दूरी, जिसे देखा जाना चाहिए - 50 सेंटीमीटर। कमरे में होना चाहिए जिसमें आप काम करते हैं, पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था ।

और आपको आंखों के लिए व्यायाम करने की भी आवश्यकता है। ओप्थाल्मोलॉजिस्ट कहते हैं कि कंप्यूटर पर हर घंटे बिताए जाने पर, आपको आंखों के लिए व्यायाम करने के लिए पांच मिनट की आवश्यकता होती है।

न्यूनतम परिसर में निम्नलिखित प्रकार के अभ्यास शामिल हैं:

1. बैठ जाओ और 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें। फिर उन्हें 3-5 सेकंड के लिए व्यापक रूप से खोलें। अभ्यास 7 बार दोहराएं।

2. लगभग 2 मिनट के लिए अक्सर झपकी लगाना शुरू करें, कल्पना करें कि तितली कैसे अपने सुंदर पंखों को तरंगती है।

3. हमारी आंखें बंद करें और कोशिश करें, हमारी आंखों के साथ अलग-अलग आकृतियों को कैसे आकर्षित करें: एक सर्कल, एक आठ और एक रम्बस, फिर हम शुरू करते हैं, हम आंखों को एक कोने से अनुवाद करते हैं, उदाहरण के लिए, ऊपरी दाएं कोने के दूसरे कोने में निचला बायां। यह अभ्यास दो मिनट करेगा।

4. पलकें पर उंगलियों के पैड के साथ हल्के ढंग से दबाएं और 15 सेकंड तक रखें। आइए एक छोटा ब्रेक लें और फिर से दो बार दोहराएं।

5. आइए उन वस्तुओं को देखें जो हमारी आंखों से अलग दूरी पर हैं। हम उस वस्तु पर हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं जो एक महान दूरी पर है, फिर हमारे दृश्य को उस वस्तु में अनुवाद करें जो एक छोटी दूरी पर है। और अंत में हम दूरी की ओर देखते हैं। फिर इस अभ्यास को रिवर्स ऑर्डर में दोहराएं।

अभ्यास करते समय निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें:
- तनाव के बिना व्यायाम, शांतिपूर्वक।
व्यायाम से व्यायाम करने के लिए, आपको थोड़ी देर के लिए, अपनी आंखें आराम करने की ज़रूरत है।
- आपको चश्मे के बिना व्यायाम करने की ज़रूरत है।

सूखने आंख संपीड़न।

कच्चे आलू के साथ आपको पतली स्लाइसों को काटने और उन्हें बंद पलकें पर रखने की जरूरत होती है। संपीड़न को हटाने के लिए आराम करना और पांच मिनट के बाद जरूरी है।

आंख थकान को दूर करने के लिए कितनी जल्दी?

नल से ली गई ठंडे पानी के साथ कई बार अपनी आंखें डंप करें। फिर अपनी आंखों के साथ अपनी उंगलियों को दबाएं, और कुछ मिनटों के लिए बैठने की कोशिश न करें, कुछ भी सोचने की कोशिश न करें।

संपीड़न की आंखों के लिए ताज़ा करना।

रोजाना मजबूत चाय शराब बनाने से संपीड़ित करना उपयोगी होता है। इस मामले में, आंखें बस चमकती नहीं हैं, चमकती हैं, लेकिन झुर्री को हटा दिया जाएगा।

यहां तक ​​कि जब एक अजीब आपको बताता है कि आप अपनी दृष्टि से ठीक हैं, भाग्य का लुत्फ उठाएं। आखिरकार, रोगों को रोकने में रोकथाम सबसे अच्छी बात है।