पुरानी अनिद्रा, अनिद्रा का इलाज

लोगों को सोने के लिए एक अलग समय की जरूरत है, कोई 5 घंटे और पर्याप्त है, और 8 किसी के लिए पर्याप्त नहीं है। यह व्यक्तिगत है और उम्र, आदत, गतिविधि, स्वास्थ्य और कुछ अन्य कारकों पर निर्भर करता है। आदर्श रूप से, आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति की पूरी तरह से बहाल करने के लिए बहुत कुछ सोना होगा, जोरदार महसूस करना चाहिए और विश्राम करना चाहिए, एक नए दिन के लिए तैयार है। नींद के दौरान, शरीर की कामकाजी क्षमता, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बहाल किया जाता है, मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, इंद्रियों की संवेदनशीलता कमजोर होती है। हालांकि, हमारे बीच वे लोग हैं जो सोना चाहते हैं, लेकिन नहीं कर सकते हैं। तो, आज के लेख का विषय "क्रोनिक अनिद्रा, अनिद्रा का इलाज" है। जब कोई व्यक्ति सोया नहीं जा सकता है या नियोजित समय से पहले उठता है, या नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है, या नींद पूरी तरह से गायब हो जाती है, तो कोई अनिद्रा के बारे में बात कर सकता है। यदि यह हर रात एक लंबे समय तक जारी रहता है, तो डॉक्टर को देखना उचित है, अन्यथा नींद चक्र परेशान हो सकता है। अनिद्रा वाले लोग दिन के दौरान खराब स्वास्थ्य की शिकायत करते हैं, उनींदापन, थकान, स्मृति की कमी और ध्यान। शाम को, अनिद्रा उन्हें सोने से रोकने से रोकती है, और कभी-कभी इस संबंध में भय की भावना होती है, इसलिए लोगों को सोने के लिए दवाओं और शराब का सहारा लेना पड़ता है। देरी न करें, मदद के लिए विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर है। अक्सर, अनिद्रा शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का प्रतिबिंब है। नींद विकार भावनात्मक अशांति, तंत्रिका तंत्र विकार, न्यूरोज़, तनाव, अवसाद, मनोविज्ञान, अंतःस्रावी तंत्र रोग, आंतरिक अंग, मस्तिष्क की पृष्ठभूमि पर हो सकते हैं। एक नींद आना एक मजबूत खांसी, किसी भी दर्द, कुछ बीमारियों (उदाहरण के लिए, अस्थमा), अक्सर शौचालय जाने के लिए आग्रह कर सकते हैं। कई दवाएं नींद चक्र को भी बाधित कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, जो इस मामले में दिन के दौरान उनींदापन का कारण बनती हैं। फेफड़ों की बीमारियों, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, कुछ एंटीहिस्टामाइन, एनाल्जेसिक और उत्तेजक (उदाहरण के लिए, एम्फेटामाइन) के इलाज के लिए कुछ दवाएं अनिद्रा को उकसा सकती हैं। अनिद्रा की उपस्थिति का एक अन्य कारण व्यक्ति द्वारा नींद के शासन के लिए मजबूर उल्लंघन है, उदाहरण के लिए, आंदोलन के बाद, एक प्रतिकूल परिस्थिति में, रात के काम पर, निरंतर रात के मनोरंजन के साथ आदि। नींद के उल्लंघन का कारण किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या हो सकता है, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं, वित्तीय समस्याएं, काम पर परेशानी और बहुत कुछ। मस्तिष्क घड़ी के आसपास की समस्या को हल करने की कोशिश कर रहा है, जिससे अनिद्रा हो सकती है। इस मामले में, एक अच्छा समाधान एक मनोविश्लेषक से परामर्श करना है। पुरानी मानसिक थकान भी अनिद्रा का कारण हो सकती है। थकान के संकेत: दिन के दौरान सोने, लगातार थकान और कमजोरी के लिए सोने की निरंतर इच्छा, छोटे भार से भी। कारण भी मामूली हो सकते हैं : बिस्तर से पहले प्रचुर मात्रा में भोजन, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, मादक पेय, धूम्रपान, असहज बिस्तर और सामान, उज्ज्वल प्रकाश, शोर, परेशान ध्वनि या गंध का उपभोग। यदि नींद की गड़बड़ी आपको एक महीने से ज्यादा यातना देती है, तो आप पुरानी अनिद्रा के बारे में बात कर सकते हैं। इस मामले में, अन्य नींद की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं: सोममबुलिज्म, अंगों की गड़बड़ी, दांतों को पीसने, दिल की ताल का उल्लंघन, साथ ही दिन के दौरान चिंता और अवसाद की भावनाएं। पुरानी अनिद्रा के परिणाम - यह थकान, और मनोदशा में परेशानी, और काम में कठिनाइयों, संचार में, रिश्तों में, और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट, और भी बहुत कुछ है। क्रोनिक अनिद्रा का इलाज विशेषज्ञों की मदद से किया जाना चाहिए जो उपचार के इष्टतम तरीकों का चयन करेंगे। पुरानी अनिद्रा के स्व-दवा में संलग्न खतरनाक है। सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपकी अनिद्रा एक स्वतंत्र बीमारी है या एक और बीमारी का एक अभिव्यक्ति और परिणाम है। अनिद्रा या अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने के लिए यह आवश्यक है कि नींद सामान्य हो जाए। मामला छुपा या स्पष्ट अवसाद में हो सकता है, तो आपको इसका इलाज करने की ज़रूरत है, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इस मामले में मदद करेंगे। डॉक्टर अनिद्रा के वास्तविक कारणों को स्थापित करने में भी मदद करेगा, जो सबसे प्रभावी और सही थेरेपी चुनने में मदद करेगा। पुरानी अनिद्रा का इलाज करने के कई तरीके हैं, लेकिन यह अच्छा है जब सम्मोहन और एंटीड्रिप्रेसेंट इन विधियों की सूची में अंतिम स्थान लेते हैं। अब पुरानी अनिद्रा का गैर-औषधि (वैकल्पिक) उपचार लोकप्रिय हो गया है: योग, ध्यान, अरोमाथेरेपी, सम्मोहन। लेकिन डॉक्टर से परामर्श करने के बाद यह सब करना बेहतर है। क्रोनिक अनिद्रा का मानव जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई विशेषज्ञों की मदद के बिना, लेकिन नींद की गोलियों की मदद से इसे अपने आप से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं। लेकिन यह अन्य बीमारियों को उकसा सकता है। सोने की गोलियों के खतरनाक अनियंत्रित स्वागत क्या है? इसकी क्रिया की अवधि के दौरान, मस्तिष्क ब्रेक, और उसके बाद सामान्य स्थिति में लौट आती है, और सोने की गोलियों की अगली खुराक अधिक से अधिक होनी चाहिए। पुरानी अनिद्रा का ऐसा उपचार बहुत खतरनाक है। शराब की नींद और दवा लेने के बाद थोड़ी राहत मस्तिष्क को आराम से रोकती है। आज, बहुत अच्छे मनोवैज्ञानिक क्लीनिक हैं जो उचित गैर-दवा और दवा चिकित्सा के लिए अनिद्रा से निपटने में मदद कर सकते हैं। अनिद्रा के इलाज के अंतिम चरण में, दिन के शासन को समायोजित करने का प्रयास करें। भावनात्मक रूप से आराम करने की कोशिश करें: अपनी पसंदीदा चीज करें, एक रोचक किताब पढ़ें, संगीत सुनें, अच्छे व्यक्ति से बात करें, ताजा हवा में चलें, और पानी की प्रक्रिया करें। हमें बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर पढ़ने के लिए, लंबे समय तक टीवी देखने के लिए, एक सपने के साथ बेडरूम और बिस्तर को कैसे जोड़ना है, फिर से सीखना होगा। केवल सोने के लिए और सेक्स करने के लिए अपने शयनकक्ष में आज़माएं। बिस्तर से पहले कॉफी और मजबूत चाय न पीएं, ज्यादा खपत न करें। सोने के लिए निपटाए गए बेडरूम में स्थिति बनाने की कोशिश करें। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो बेहतर होता है अगर आप चमकदार रोशनी और अजीब शोर से परेशान नहीं होते हैं, तो कमरे से पालतू जानवरों को हटा दें, अपनी सेवानिवृत्ति के दौरान और नींद के दौरान बाहर से किसी भी चीज़ से प्रभावित न होने का प्रयास करें। हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह के बाद पुरानी अनिद्रा आपको धमकी नहीं देगी। आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!