आहार सिंडी क्रॉफर्ड
इस आहार का आविष्कार स्वयं चिकित्सक के साथ संयुक्त सहयोग में किया गया था, जो "सूप" आहार जैसी श्रेणी को संदर्भित करता है, जिसमें दिन के दौरान मुख्य पकवान कम कैलोरी सूप होता है, जिससे अनावश्यक वसा जलती है। इस तरह के आहार की अवधि कम से कम 2 सप्ताह होनी चाहिए, जिसके लिए आप प्रति सप्ताह लगभग 3-5 किलो खो सकते हैं। क्रॉफर्ड आहार स्वयं सख्त contraindications का अनुमान नहीं लगाता है, सबसे पहले, क्योंकि यह एक कठोर मोनो-आहार नहीं है, और दूसरी बात, खाने के लिए लंबे समय से इनकार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस तरह के आहार के मुख्य फायदों में से एक यह तथ्य है कि आहार के दौरान आपको भूखा होने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि जब आपको भूख लगती है तो आप सूप का काट सकते हैं। लेकिन इस तरह के दृष्टिकोण को एक ऋण भी माना जा सकता है, क्योंकि सूप हमेशा निकट होना चाहिए, और यह बहुत सुविधाजनक नहीं है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो गति में पेशे के रास्ते पर लगातार हैं।
इसके अलावा, इस आहार के नकारात्मक पहलुओं को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है और इस तरह के एक क्षण के रूप में एकता, हालांकि, आकस्मिक रूप से, वह उस व्यक्ति को डराने की संभावना नहीं है जो अपना वजन देख रहा हो।
आम तौर पर, आहार के दौरान विभिन्न मनोरंजन प्रतिष्ठानों का दौरा नहीं करना महत्वपूर्ण होता है, खासतौर से वे जो विभिन्न शराब और खाद्य उत्पादों का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं। यदि आप उत्कृष्ट का विरोध नहीं कर सकते हैं, चलो और पूरी तरह से मिठाई हवा, पता है कि ऐसा करके आप एक समय में पूरे आहार को पार कर सकते हैं, सिंडी क्रॉफर्ड के सिद्धांत के अनुसार।
आहार की संरचना
यह पहले ही कहा जा चुका है कि आहार मुख्य घटक घटक - गोभी के साथ कम कैलोरी सूप पर आधारित था। सूप को ताजा हिरणों को छोड़कर, विभिन्न मसालों और नमक की बहुत छोटी सामग्री के साथ पानी पर पकाया जाता है, इस सूप में बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है।
गोभी, गाजर, प्याज, टमाटर, अजवाइन, मिर्च, सेम, साथ ही साथ किसी अन्य ताजा, ताजा जड़ी बूटियों के अलावा सूप में जोड़ा जाता है। जड़ी बूटियों की सभी प्रचुरता में, क्रॉफर्ड सिंडी विशेष रूप से अजमोद को अलग करती है, पहले, इसके लाभ के लिए, और दूसरी बात, स्वाद। अजमोद, लगातार भोजन में खपत, पाचन के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ एक अच्छा मूत्रवर्धक, जो शरीर के लिए उपयोगी होता है, इसलिए पानी के अतिरिक्त अणु गायब हो जाते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि इस सूप में कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आलू और अन्य सब्जियां न हों।
यदि संभव हो, तो इस सूप को हर दिन, विशेष मामलों में, हर दो दिनों में पकाया जाना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में नहीं। हर दिन आप जितना चाहें उतना सूप खा सकते हैं, लेकिन याद रखें कि औसतन सामान्य भोजन 2-3 घंटे के अंतराल पर पांच बार की नियुक्ति होती है। सूप के अलावा, आहार में खाद्य उत्पादों के निम्नलिखित सेट शामिल हो सकते हैं: ताजा सब्जियां, फल, कम वसा वाले दूध की अनुमति है (250 मिलीलीटर के लिए सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं), कम वसा वाले दही (200 मिलीलीटर के लिए सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं), चावल, प्राकृतिक रस और स्वच्छ पेयजल के बहुत सारे। यदि आपकी इच्छा है, तो सप्ताह में एक बार सूप में आप थोड़ा उबला हुआ चिकन मांस जोड़ सकते हैं, या बहुत चिकना मछली की जोड़ी पर बना सकते हैं, लेकिन यह आहार के बुनियादी सिद्धांतों के लिए एक रास्ता होगा, सिंडी क्रॉफर्ड लंबे समय से शाकाहारी भोजन का समर्थक रहा है।
सब्जियां, फल (केला के दुर्लभ अपवादों के साथ), चावल, यह सब ठीक से वैकल्पिक है और किसी भी मामले में एक साथ नहीं खाते हैं। इसके अलावा, सिंडी क्रॉफर्ड, खाने, डिब्बाबंद भोजन, तला हुआ फैटी खाद्य पदार्थ, रोटी और आटा उत्पादों, मीठे और मादक पेय पदार्थों को खाने की सिफारिश नहीं करता है। साथ ही, चीनी के दुरुपयोग के बिना, हरी चाय, प्राकृतिक कॉफी और ताजा सब्जी के रस पीने के लिए यह काफी स्वीकार्य है।
पहले और बाद में भोजन
यदि आप सिंडी क्रॉफर्ड से आहार के सभी सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो यह बहुत प्रभावी होगा, लेकिन आखिरकार वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको रोकने की जरूरत नहीं है, क्योंकि गिराए गए वजन आपको वापस लौटाएंगे। इसलिए, अपने शरीर के आदर्श आकार को बनाए रखने के लिए, आपको सिंडी क्रॉफर्ड के रूप में हमेशा अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए। उन दिनों में जब मॉडल अपना आहार पूरा नहीं करता है, तो यह ध्यान से अपने स्वयं के मेनू के माध्यम से सोचता है ताकि भोजन खाने पर कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का अनुपात 40-30-30 की योजना से मेल खाता हो।
भोजन प्रति दिन 5 से कम नहीं होना चाहिए, लेकिन प्रत्येक सेवा छोटी होनी चाहिए, और रात्रिभोज 7-8 बजे के बाद किसी भी मामले में नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, जब भी संभव हो, लेकिन हर हफ्ते में कम से कम एक बार, और हर हफ्ते भी बेहतर होता है, अभिनेत्री सिंडी क्रॉफर्ड शरीर से छुटकारा पाने के लिए एक विशेष चावल का दिन निर्दिष्ट करती है, चावल या तो पकाया जाता है या नमक और मसाले के बिना उबला हुआ पकाया जाता है। इसलिए यह ज्ञात है कि चावल एक अद्वितीय उत्पाद है जिसमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। चावल में नमक नहीं होता है और कई आहारों में लगभग एक अनिवार्य घटक होता है।