बस अपना वजन गायक के लिए नहीं छिपाएं - वह हर अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर के साथ संघर्ष कर रही थी, और काफी प्रभावी ढंग से संघर्ष कर रही थी। रोटारू का उपयोग करने वाले सभी आहार स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं - इससे उन्हें न केवल सौंदर्य बल्कि युवाओं को भी बचाया जा सकता है।
यदि आप थोड़े समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सोफिया रोटारू आहार सिर्फ आपके लिए है। इसके अलावा, नीचे प्रस्तुत आहार अनलोडिंग के दिन के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह शरीर को तनाव में लोड या उजागर नहीं करता है, लेकिन केवल इसे साफ़ करता है। इस आहार में एक contraindication है - इसे लगातार पालन करना आवश्यक नहीं है। अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, आहार को दो महीने में एक से अधिक बार दोहराएं - यह आपको अवांछित परिणामों की उपस्थिति से बचाएगा।
आहार का पालन करें रोटारा नौ दिनों के भीतर होना चाहिए। खुद को आराम न करें - सख्ती से शासन का पालन करें और आवश्यक उत्पादों को न बदलें। यदि आप विभिन्न कारणों से इन या अन्य व्यंजन नहीं खाते हैं, तो यह एक और आहार चुनना बेहतर है।
आहार रोटारू: मेनू।
पहले तीन दिन, केवल चावल खाते हैं, नमक के बिना उबला हुआ। तेल और सीजनिंग को अनसाल्टेड चावल में जोड़ा नहीं जा सकता है। ब्राउन अपरिष्कृत के साथ सफेद पॉलिश चावल को प्रतिस्थापित करना सबसे अच्छा है।
अगले तीन दिनों में, केवल ताजा या उबला हुआ अनसाल्टेड सब्जियां खाएं। यह न भूलें कि आप सब्जियों के लिए कोई मसाले, सॉस, मसाले, मेयोनेज़ नहीं जोड़ सकते हैं। हर दिन आप किसी भी मात्रा में भोजन खा सकते हैं, लेकिन जैसे ही आपको भूख लगती है, छोटे भागों को खाने के लिए बेहतर होता है। यह आपको पकड़ने में मदद करेगा।
शेष तीन दिनों के लिए, केवल फल खाओ। आहार में विभिन्न रूपों में कोई फल प्रस्तुत किया जा सकता है। अन्य खाद्य पदार्थों और पेय को हटा दें - आप केवल पानी पी सकते हैं।
सोफिया रोटारू के आहार के बुनियादी नियम।
- पूरे आहार में, जितना संभव हो सके खनिज गैर-कार्बोनेटेड या पिघला हुआ पानी पीना आवश्यक है। आप अपने आप को पिघला सकते हैं: साधारण पीने के पानी को एक तंग प्लास्टिक के थैले में डालें और इसे पूरी रात फ्रीजर में रखें या किसी अन्य तरीके से फ्रीज करें। सुबह, बैग निकालकर पानी को पीसने के लिए छोड़ दें। जब तक यह थोड़ा गर्म न हो जाए तब तक पानी को तब तक घुमाया जाना चाहिए।
- प्रस्तुत आहार बहुत कम कैलोरी है, इसलिए इसे लंबा न करें। यदि आप नौ दिनों से अधिक समय तक इस तरह के भोजन से चिपके रहते हैं, तो आप अपने शरीर को चोट पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि नौ दिनों में आप एक अद्भुत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं - चार से सात किलोग्राम से हारने के लिए!
- कोई सख्त आहार, भले ही यह चावल आहार या विक्टोरिया बेकहम आहार है, विशेषज्ञ के साथ पूर्व परामर्श की आवश्यकता है, क्योंकि यह संभव है कि आपके पास कोई विरोधाभास है।
- अगर आप अभ्यास शुरू करते हैं, तो शरीर तैराकी, फिटनेस या जॉगिंग के लिए अतिरिक्त पाउंड से अधिक तेज़ हो जाएगा। चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने के लिए दीर्घकालिक पैदल यात्रा में सुधार करें। ताजा हवा में आवासीय क्षेत्रों और शोर सड़कों से दूर चलना जरूरी है।
- Rotaru आहार नौ दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके बाद आप सामान्य आहार पर वापस आ सकते हैं। हालांकि, परिणाम को ठीक करने के लिए, आपको स्मोक्ड और तला हुआ व्यंजनों का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए, मीठे और आटे की मात्रा को सीमित करना, नमक और शराब को बाहर करने की कोशिश करना चाहिए। साप्ताहिक रूप से एक उपवास दिन की व्यवस्था करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, किसी भी मोनो-डाइट में दूध, फल, सब्जी का दिन या छड़ी व्यवस्थित करें।
- सोफिया रोटारू की विधि के अनुसार आहार पाठ्यक्रम दोहराने के लिए दो या तीन महीने से पहले नहीं होना चाहिए। और धूम्रपान करने वाले और सॉसेज उत्पादों, अल्कोहल, मिठाई सोडा और कॉफी के विभिन्न प्रकार के आहार से बार-बार आहार को बाहर रखा जाना चाहिए। वैसे, सोडा को अपने मेनू से पूरी तरह से बाहर करना सबसे अच्छा है। शरीर के लिए पर्याप्त विटामिन, खनिजों और अन्य कार्बनिक यौगिकों के लिए देखो। ऐसा करने के लिए, एक ऐसे विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपके लिए इष्टतम विटामिन और खनिज परिसर का चयन करेगा या जैविक रूप से सक्रिय खाद्य योजकों को सलाह देगा।