हॉलीवुड सितारों के आहार जो वजन कम करते हैं

हाल ही में, वे अपने संगठनों में निचोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे थे, और फिर हमारी आंखों के ठीक पहले पिघलना शुरू कर दिया। आदर्श रूपों को ढूंढना एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह काफी व्यवहार्य है। आहार हॉलीवुड सितारों, जो वजन कम करते हैं, न केवल प्रभावी, बल्कि बहुत उपयोगी!

जेनिफर लोपेज का सुनहरा मतलब

जुड़वाओं के जन्म के बाद, अभिनेत्री और गायक ने 20 किलोग्राम से अधिक अंक अर्जित किए, जिसमें 40 के दशक में छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल थी। इसके अलावा, अधिकांश लैटिन अमेरिकी महिलाओं की तरह, लोपेज़ स्वाभाविक रूप से पूर्णता के इच्छुक हैं। कोई भी दावत उसके पेट पर अतिरिक्त झुर्रियों से भरा हुआ है। विली-नीली आपको आहार का पालन करना है।

अभिनेत्री दिन में 5 बार खाती है, उबला हुआ मांस, समुद्री भोजन, सब्जियां और फल पसंद करती है। हॉलीवुड सितारों के आहार के लिए दैनिक आहार, जो वजन कम करता है, 1400 किलोग्राम से अधिक नहीं है। वह रोटी और चीनी का उपयोग नहीं करती है, केवल कभी-कभी वह खुद को चॉकलेट बार की अनुमति देती है।

पहला नाश्ता: दूध पर कुटीर चीज़ या दलिया के साथ आधा छोटा तरबूज।

दूसरा नाश्ता: दही का एक गिलास, 150 ग्राम अनाज और मिल्कशेक।

दोपहर का भोजन: सलाद के साथ तुर्की, समुद्री भोजन सलाद या पनीर पेनकेक्स (लैटिन अमेरिकी व्यंजन का व्यंजन)।

स्नैक: मिल्कशेक, दही या सेब।

रात्रिभोज: चावल और सीज़र सलाद के साथ समुद्री भोजन, मशरूम के साथ तला हुआ मांस और स्ट्यूड ब्रोकोली या लॉबस्टर और ऑयस्टर।

महीने में एक बार गायक एक उतारने वाला सप्ताह व्यवस्थित करता है: आहार से नमक और चीनी को पूरी तरह से बाहर करता है, फल और खट्टे-दूध उत्पादों को वरीयता देता है। इस अवधि के दौरान, उसके दोपहर के भोजन में कॉटेज पनीर और सूखे फल होते हैं, और रात के खाने में 200 ग्राम मछली या कुक्कुट, 300 ग्राम सब्जियां और प्राकृतिक कम वसा वाले दही शामिल होते हैं।

मांस, मुर्गी, समुद्री भोजन, कम वसा वाले डेयरी और खट्टे-दूध के उत्पाद, मशरूम, अनाज, सब्जियां और फल।

दैनिक डेढ़ घंटे फिटनेस कक्षाएं और नृत्य।

"मैं अपने शानदार रूपों से कभी शर्मिंदा नहीं हुआ हूं। फ्लैट आंकड़े अब फैशन में नहीं हैं, सुखद गोलियों के साथ स्त्री सिल्हूट अधिक आकर्षक है। लेकिन बहुत अधिक वजन, कुछ भी नहीं! आपको एक सुनहरा मतलब चाहिए। मुझे खुशी है कि आहार और व्यायाम मुझे आकार में रहने की अनुमति देता है और साथ ही साथ बहुत अच्छा लगता है। हाँ, मेरे पास बहुत काम था, लेकिन परिणाम सभी प्रयासों के लायक था। अब मैं बच्चों के जन्म से पहले पतला हूँ! "

लोपेज़ उचित पोषण का एक उदाहरण है। वह अक्सर और धीरे-धीरे खाती है - यह भेड़िया भूख के हमलों से बचने और रक्त में चीनी के स्थिर स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। सब्जियां और फल शरीर के लिए मूल्यवान विटामिन और सूक्ष्मजीवों की आपूर्ति करते हैं। अनाज और फलों की संरचना में जटिल कार्बोहाइड्रेट ताकत देते हैं, ऊर्जा देते हैं। मांस और डेयरी उत्पाद प्रोटीन का स्रोत हैं। इस तरह के भोजन की सिफारिश किसी भी उम्र की महिलाओं को दी जा सकती है जो इष्टतम वजन बनाए रखना चाहते हैं।

ब्रिटनी की वापसी

एक बार और एक भयानक सपने में एक घृणास्पद सितारा ने प्रतीक्षा की डरावनी कल्पना नहीं की थी: 18 किलो वजन, प्रेस में कास्टिक नोट्स और एक असफल व्यक्तिगत जीवन। किसी ने उम्मीद नहीं की कि वह मंच पर वापस आ सकती है। लेकिन शक्ति होगी, खुद पर काम कर रहे हैं और आहार चमत्कार करने में सक्षम हैं। दो बच्चों की एक युवा मां ने 20 किलोग्राम गिरा दिया और पुराने देखो को वापस कर लिया। ब्रिटनी के एक अच्छे रूप का रहस्य एक कम कार्ब आहार है।

आहार का आधार प्रोटीन, कुछ कार्बोहाइड्रेट है। कार्बोहाइड्रेट की कम खपत के साथ, शरीर एक त्वरित दर पर वसा जलता है। प्रत्येक भोजन में 50% प्रोटीन, 30% असंतृप्त वसा, 20% कार्बोहाइड्रेट होता है। उत्तरार्द्ध का मुख्य स्रोत सब्जियां और फल है। दिन का आहार - 1400 कैलोरी। ब्रिटनी ने फास्ट फूड, चीनी, आलू, चावल, पास्ता से इंकार कर दिया। वह 20:00 बजे के बाद रात का खाना नहीं खाती है (पूरे पेट पर बिस्तर पर जाने के लिए वजन हासिल करने का सही तरीका है)।

मांस, मछली और समुद्री भोजन , अंडे, पनीर, सब्जियां, पागल, सेम, फल (केले को छोड़कर), दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं।

नाश्ता: राई की रोटी, अंगूर ब्रश, हर्बल चाय से आमलेट, पनीर, टोस्ट।

दूसरा नाश्ता: 150 ग्राम समुद्री भोजन, एक सेब, राई की रोटी का एक टुकड़ा।

दोपहर का खाना: जैतून का तेल और नींबू के रस से ड्रेसिंग के साथ मछली और हरी सब्जियों का सलाद। रात्रिभोज: जैतून का तेल के साथ बेक्ड पोल्ट्री मांस, मशरूम, पनीर, हिरन, सब्जियां।

सप्ताह में 5 बार चलना, फिटनेस, जिम।

"मेरे लिए आहार एक असली यातना थी, क्योंकि मुझे मीठा, हैमबर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और कोला पसंद है! लेकिन अब मैं सबसे अच्छे भौतिक आकार में हूं। "

कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध के साथ कम कैलोरी आहार स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। ब्रिटनी के आहार में प्रोटीन, वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं - यह प्रोटीन आहार (सब्जियों और फलों की कमी) और शाकाहार से फायदेमंद है। गायक फास्ट फूड डिनर में भोजन नहीं करता है और रात में नहीं खाता है - केवल ये दो कारक वजन घटाने में सक्षम हैं।