"आप अब जितना युवा नहीं होंगे - इस मिनट, यह दूसरा, इस पल।" यह ज्ञान जीवन, युवाओं को महत्व देने और "यहां और अब" पल का आनंद लेने के लिए कहता है। यह कहना आसान है कि आप बीस या पच्चीस हैं। ऐसा लगता है कि युवा एक खिंचाव अवधारणा है, और कोई भी बूढ़ा हो सकता है, लेकिन मुझे नहीं। लेकिन उम्र लगातार अपने टोल लेती है, और यहां आंखों के कोनों में पहली झुर्री-किरणें रखी जाती हैं, त्वचा सूख जाती है, बाल पतले हो जाते हैं, और शरीर स्विस घड़ी की शुद्धता के साथ काम करना बंद कर देता है। यह क्या है वृद्धावस्था उन लोगों द्वारा दावा की जाती है जो पहले से ही आदी हैं और युवाओं के विस्तार के लिए सक्रिय संघर्ष में प्रवेश कर चुके हैं। लेकिन उम्र बढ़ने से रोकने के तरीके हैं?
उम्र बढ़ने वाले कारक जो शरीर को अंदर से नष्ट कर देते हैं
वैज्ञानिकों का कहना है कि बुढ़ापे में देरी हो सकती है। लेकिन इससे पहले कि आप सबसे कपटपूर्ण और मजबूत विरोधियों में से एक के साथ लड़ाई में शामिल हों, यह उनकी "जीवनी" जानने के लायक है। वृद्धावस्था के पैटर्न, गुण, प्रकृति का अध्ययन किया गया है। बुढ़ापे की प्रक्रियाओं की गति स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। ऊर्जा, मन की स्पष्टता, स्मृति, सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता और शरीर की गतिशीलता पूरे जीव के सुव्यवस्थित काम पर निर्भर करती है, जिससे नियंत्रित होता है कि वृद्धावस्था एक लंबे बॉक्स में स्थगित करना संभव है।- सूजन। शरीर में चोट लगने से सूजन और रोगजनकों पर प्रतिक्रिया होती है। किसी भी सूजन प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नियंत्रित है। यह ल्यूकोसाइट्स की मदद से संक्रमण को detoxifies और विरोधी भड़काऊ हार्मोन के साथ नुकसान को ठीक करता है, जिसके बाद वसूली का चरण आता है। लेकिन कभी-कभी सूजन नियंत्रण से बाहर हो जाती है और शरीर के ऊतकों में उपचार में देरी होती है, जो खतरनाक पुरानी हो जाती है।
- ऑक्सीकरण। ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को समझाने के लिए, इसकी तुलना लोहे की जंग के साथ की जाती है। शरीर के मामले में, बहुत अधिक ऑक्सीकरण इसकी कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और उनमें अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बनता है। इस प्रक्रिया के दौरान, कई मुक्त कणों को छोड़ दिया जाता है, जो न केवल बहुत तेज उम्र बढ़ने, बल्कि ऑन्कोलॉजी जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण बनता है। रेडिकल का संचय सभी ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट को समाप्त करता है।
- गैर एंजाइमेटिक ग्लाइकोसाइलेशन। इस तरह का एक जटिल शब्द प्रोटीन और चीनी अणुओं के बाध्यकारी की प्रक्रिया को संदर्भित करता है, जो शरीर भोजन देता है। यह पदार्थ अंगों को घेरता है, अपनी लोच को दूर करता है, सेलुलर चयापचय को तोड़ता है, तेजी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू करता है और गंभीर बीमारियों का कारण बनता है जो न केवल युवा बल्कि जीवन लेते हैं।
- मेथिलिकरण। यह विटामिन और अन्य तत्वों के आकलन और वितरण की एक महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रिया है। यह सीधे डीएनए से जुड़ा हुआ है। जब उनके काम को समन्वित किया जाता है, चयापचय संतुलित होता है, उम्र बढ़ने और जीवन की लम्बाई के निलंबन में योगदान देता है।
- कम प्रतिरक्षा। उम्र के साथ, प्रतिरक्षा, शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से बचाने, पूरी तरह से काम करने के लिए समाप्त हो जाता है। जीव लाखों रोगजनकों के प्रति संवेदनशील है, जो अन्य चीजों के साथ युवाओं का शिकार बन गया है।
आज उम्र बढ़ने से कैसे रोकें?
माइक मोरेनो को यकीन है कि अगर बुढ़ापे को उलट नहीं किया जा सकता है, तो इसे रोकना चाहिए, कम से कम प्रत्येक जोखिम कारक को कम करने या कम करने पर अपने कार्यों पर ध्यान देना चाहिए। उम्र बढ़ने के सभी कारक एक दूसरे से जुड़े होते हैं, और उनमें से कम से कम एक सकारात्मक प्रभाव अन्य चार कारकों में परिवर्तन को लागू करेगा।- सूजन प्रक्रियाओं को रोकें और रोकें
- शारीरिक व्यायाम उनके लाभों के बारे में, यहां तक कि एक स्वस्थ जीव के लिए भी कहा जाता है कि इस पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है। डॉ मोरेनो ने अभ्यास के उस जटिल को चुनने की सलाह दी जो न केवल उपयोगी, बल्कि आनंददायक भी होगी। अभ्यास के तहत, उसका मतलब है कि किसी भी भार - आधा घंटे चलने से ऊर्जावान नृत्य तक, जिसके सबक सिस्टम में लाए जाते हैं।
- उच्च ग्रेड भोजन दैनिक मेनू में सूजन के जोखिम को कम करने के लिए, सही वसा को शामिल किया जाना चाहिए: ओमेगा -3 फैटी एसिड (अतिरिक्त कुंवारी वनस्पति तेल, मछली, फ्लेक्स, पागल आदि) दूसरा बिंदु सही कार्बोहाइड्रेट की खपत है। फल, सब्जियां, उच्च फाइबर अनाज भी सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर को कम करते हैं, सूजन प्रक्रियाओं को रोकते या रोकते हैं। विरोधी भड़काऊ उत्पादों की सूची में, मोरेनो में दूध और गुणवत्ता शराब का एक मध्यम सेवन (प्रति दिन कोई और भाग नहीं) शामिल था।
- ऑक्सीकरण रोकें और रोकें
- ग्लाइकेरी को रोकें और रोकें
- बैलेंस मिथाइलेशन
- अंडे। विटामिन बी -12 और फोलिक एसिड पूरी तरह से मिथाइलेशन को संतुलित करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अंडे में निहित कोलेस्ट्रॉल, शरीर को नुकसान से अधिक लाभ लाता है। सामान्य: 1 जर्दी और दो प्रोटीन एक दिन।
- बीज (सूरजमुखी, कद्दू या तिल)। बीज में फोलिक एसिड की उदार सामग्री उन्हें मिथाइलेशन के मुख्य नियामकों को कॉल करना संभव बनाता है।
- प्रतिरक्षा को मजबूत करें
- हाथ धोना (भोजन से पहले और शौचालय के बाद)।
- उच्च ग्रेड भोजन
- धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं से इनकार करना।
- एंटीबायोटिक्स के उचित और नियंत्रित उपयोग।
- जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण का कन्फेशन।