पेट और आंतों में आवधिक असुविधा एक निष्क्रिय जीवनशैली, तनाव से भरा, त्वरित स्नैक्स और कई कप कॉफी की समस्या है। स्पैम और फफोले से छुटकारा पाने के लिए दैनिक नियम बनाने के लायक पांच नियमों की मदद मिलेगी।
सबसे पहले, आपको किण्वित उत्पादों के आहार में प्रवेश करना चाहिए। सॉकरकट और सब्जियां, भिगोकर सेब, घर का बना योगूर - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए आसानी से पचाने वाला भोजन। किण्वन उत्पादों की "प्रारंभिक तैयारी" पैदा करता है, जो अधिकतम पोषक तत्वों को मुक्त करता है।
एक पूर्ण मेनू का एक और घटक चिकन मांस, अंडे, कुटीर चीज़, पालक, चुकंदर से व्यंजन है। मूल्यवान प्रोटीन और विटामिन के अलावा, उनमें ग्लूटामाइन होता है। शरीर के लिए यह एमिनो एसिड आवश्यक है - यह फोलिक एसिड और सेरोटोनिन के संश्लेषण में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, नशा को हटा देता है, आंत के "चूषण" समारोह को पुनर्स्थापित करता है।
शेष तीन नियम एक साधारण सूत्र का पालन करते हैं - छोटे, समान रूप से, संतुलित। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य संचालन के लिए प्रति सत्र 200 ग्राम भोजन पर्याप्त है। भोजन न केवल आंशिक होना चाहिए, बल्कि अक्सर - यह भूख की भावना और मिठाई या फास्ट फूड के साथ उपयोगी पकवान को "जब्त" करने की आवश्यकता से छुटकारा पाता है।