एक आकृति की देखभाल

यदि आप "नाशपाती" हैं, तो बन्स के बारे में भूल जाओ, और यदि "गाजर" - ग्रील्ड चिकन और सॉसेज के बारे में।

अपने पूरे जीवन में आप स्वेतका के साथ एक मूक युद्ध कर रहे हैं, एक पड़ोसी जो जींस के आकार में फिट है और चुपचाप एक और क्रॉइसेंट के साथ नाश्ते करता है, जबकि आपको सुबह गाजर पर चकना पड़ता है, और कूल्हों पर सेंटीमीटर "हमारी आंखों के सामने पिघलना नहीं चाहते हैं।" और यह ब्रह्मांड के अन्याय के बारे में नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि आप बहुत अलग हैं और आपके आंकड़ों को एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है। कई प्रकार के मादा आंकड़े हैं: गाजर, एक फली, एक सेब और एक नाशपाती। हम आपको "पॉड-स्वेतका" की शारीरिक त्रुटियों के बारे में जानने में मदद करेंगे और आपको अपने "नाशपाती" शरीर की असाधारण प्रजनन क्षमता के बारे में बताएंगे।

ठीक पदों


अपने शरीर द्वारा "फली" किशोरों को याद दिलाते हैं: उनके पास संकीर्ण हड्डियों और कूल्हों, छोटे नितंब होते हैं। "पॉड" अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट के बारे में कभी चिंता नहीं करता है। इस प्रकार की महिलाओं के पास लंबे और सुंदर पैर हैं। उनकी मुख्य समस्या कमर और छोटी सी छाती की कमी है। महिलाएं "फली" लंबे समय तक बहुत पतली दिखती हैं, हालांकि समय आता है, और वे भी स्टउट बढ़ने लगते हैं।

खतरनाक जोन्स यदि "फली" में मादा और पुरुष सेक्स हार्मोन का संतुलन सामान्य है, तो 35 साल बाद उनके निचले पेट और जांघों को गोल किया जा सकता है। यदि एस्ट्रोजेन का स्तर गिरता है, और एंड्रोजन - बढ़ता है, तो पूरी वृद्धि गोल पेट में जाती है और किनारों पर गुना हो जाती है। उसी समय, हाथ, कंधे, पैर पतले रहेंगे।

चरित्र "Pods" ऊर्जावान और चढ़ाई आसान है। उसी "आंदोलन" में लगातार और तंत्रिका तंत्र होता है। इस प्रकार की एक प्रवक्ता आसानी से आँसू में फूट सकती है और जितनी आसानी से इसे उत्साहित किया जा सकता है। "पॉड" आसानी से उत्साहित है, अभी भी नहीं बैठ सकता और वास्तव में आराम नहीं कर सकता।

खाना एक कप कॉफी के साथ सुबह शुरू करने के लिए "पॉड" की सिफारिश नहीं की जाती है। Stimulants पहले से ही सक्रिय थायराइड ग्रंथि अधिभार। इन महिलाओं को एक पूर्ण भोजन स्नैक्स द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। एक ही समय में खाना जरूरी है और आहार में प्रोटीन को शामिल करना आवश्यक है। हार्ड पनीर और पनीर के लिए "पॉड" बहुत उपयोगी है, किसी भी कम वसा वाले डेयरी उत्पाद: "शांत" एमिनो एसिड ट्राइपोफान के लिए धन्यवाद, वे अपनी कमजोर जगह - तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हैं। इस प्रकार की महिलाओं की पाचन तंत्र रात में आराम करनी चाहिए, अन्यथा एक भरपूर देर रात के खाने के बाद एक "फली" रात भर दुःस्वप्न हो सकती है।

टैबू आपको कार्बोहाइड्रेट (रोटी, पास्ता) के साथ खुद को छेड़छाड़ करने की जरूरत है, दूध, मिठाई, बिस्कुट और कार्बोनेटेड पेय जैसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए खुद को सीमित करें। वे रक्त में ग्लूकोज के स्तर में अत्यधिक वृद्धि का कारण बनते हैं, जो पहले से ही सक्रिय थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करता है। यह थायराइड हार्मोन का असंतुलन है जो मूड स्विंग और अचानक ताकत का नुकसान पहुंचाता है।

खेल लोड सुरुचिपूर्ण महिलाओं के लिए गंभीरता से प्रशिक्षण करना इसके लायक नहीं है, हालांकि कुछ धीरज अभ्यास हस्तक्षेप नहीं करते हैं। आंकड़े "फोड" धारकों के लिए आदर्श विकल्प - योग या बॉडीफ्लेक्स। वे तंत्रिका तनाव से निपटने में मदद करेंगे और अधिक आसानी से तनाव देंगे और शरीर को सही रूप में समर्थन देंगे। सभी मादा "फली" का गुप्त सपना एक सुंदर, सुस्त छाती है। इसलिए, व्यायाम जो कि पित्ताशय की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, उनके अनुरूप होंगे। यहां उनमें से एक है: सीधे खड़े हो जाओ, पैरों को एक साथ, कोहनी पर झुका हुआ हथियार कंधे के स्तर तक उठाए जाते हैं, हथेलियों को आपके सामने उंगलियों के साथ एक साथ जोड़ दिया जाता है। अपने हाथों को दबाकर, अपने हाथों को मजबूती से निचोड़ें। 4 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर अपने हाथ नीचे रखो, आराम करो। 5-10 बार दोहराएं।


एपेटाइट फल "पियर्स"।


ज्यादातर महिलाओं में नाशपाती के आकार का आंकड़ा होता है जब वसा जमा जांघों और नितंबों में जमा होता है। "नाशपाती" - सभी प्रकार की सबसे अधिक स्त्री - एक पतली कमर, सुरुचिपूर्ण हाथ, सुंदर स्तन और एक लंबी गर्दन के साथ। "नाशपाती" में मादा सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन का ऊंचा स्तर होता है, इसलिए वे बहुत ही आकर्षक और प्रभावशाली होते हैं। लेकिन यह "सिक्के का विपरीत पक्ष" भी है: मादा सेक्स हार्मोन से अधिक पॉलीप्स, फाइब्रॉएड इत्यादि के गठन को ट्रिगर कर सकते हैं। साथ ही, कूल्हों पर जमा वसा, एक एडीपोनेक्टिन हार्मोन उत्पन्न करता है जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

खतरनाक जोन्स इस प्रकार की महिलाएं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी मेहनत करते हैं, शरीर के ऊपरी भाग में बेहतर होना लगभग असंभव है, लेकिन कूल्हों और ऊब वाले सेल्युलाईट पर वसा उनकी परेशानी है।

चरित्र "नाशपाती" में एक तेज अंतर्ज्ञान है। यह रचनात्मक काम सूट। "नाशपाती" के जीवन का अर्थ प्यार है। सेक्स उसके लिए महत्वपूर्ण है। वह आत्मविश्वास, भरोसेमंद पुरुषों को पसंद करती है। इस प्रकार के प्रतिनिधि अक्सर रेफ्रिजरेटर पर छापे बनाते हैं और शिकायतों को जब्त करते हैं और स्वादिष्ट और अधिमानतः मीठा कुछ परेशान करते हैं।

खाना इस प्रकार के हमेशा के लिए बन्स, पास्ता, मक्खन, क्रीम, सॉस और चॉकलेट के सभी प्रकार के बारे में भूल जाना चाहिए। और इसके बजाय, अपनी मेज को सब्जियों और फलों (विशेष रूप से गोभी) से भरें। गोभी में इसकी संरचना में अद्वितीय वसा जलने वाले पदार्थ होते हैं और पेट को "खाली" कार्बोहाइड्रेट से भरने की अनुमति देते हैं। "नाशपाती" का सबसे अच्छा दोस्त टमाटर है। टमाटर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो त्वचा पुनर्जन्म को बढ़ावा देते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए उन्हें अनुशंसा की जाती है। नाश्ते को छोड़ने के लिए "ग्रशम" खतरनाक है: इसके बिना, वे पूरे दिन भूख का अनुभव करेंगे और लगातार चलते कुछ चबाते हैं। दिन के दौरान, आप कम कैलोरी सब्जी सूप के साथ पेट "धोखा" सकते हैं। इस प्रकार के लिए मुख्य भोजन रात्रिभोज है। शाम को, "नाशपाती" चयापचय प्रक्रियाएं सबसे तेज़ी से होती हैं। रात्रिभोज मेनू में, आप अधिक मोटा फाइबर - अनाज या सब्जी सलाद शामिल कर सकते हैं, इससे कब्ज को रोकने में मदद मिलेगी, जो अक्सर "नाशपाती" को प्रभावित करती है।
TABOO। "नाशपाती" भूख बढ़ने वाली हर चीज़ में contraindicated है, - additives स्वाद, मसालेदार, मसालेदार और खट्टा भोजन।

खेल लोड आपको निचले शरीर पर विशेष ध्यान देना होगा। इस फिटनेस के लिए अपने पैरों पर गतिशील भार के साथ फिटनेस: एरोबिक्स, नृत्य, तैराकी। आप एक अद्भुत अभ्यास भी कर सकते हैं: अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैरों को गेंद पर रखें। नितंब उठाओ और कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। धीरे-धीरे फर्श पर डुबोओ। अभ्यास 12-15 बार दोहराएं। पुनरावृत्ति की बड़ी संख्या के कारण, कूल्हों और पैरों के क्षेत्र में समग्र "वसा जलने" प्रभाव को मजबूत किया जाता है। बाइक, दौड़ने, रोलर स्केट्स और कूद इस में मदद करेंगे। अभ्यास के लिए एक अच्छा जोड़ा एंटी-सेल्युलाईट शॉर्ट्स, ब्रीच, पैंट होगा, जो तेजी से उबाऊ सेल्युलाईट से निपटने में मदद करेगा।
"नाशपाती" के लिए आदर्श सैलून प्रक्रिया जांघ क्षेत्र पर अल्ट्रासाउंड है। अल्ट्रासोनिक तरंगों के प्रभाव में, वसा कोशिकाएं उनकी आपूर्ति के साथ अधिक आसानी से भाग लेती हैं। यह प्रक्रिया लिम्फैटिक ड्रेनेज का प्रभाव बनाती है, जिसमें ऊतक अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाता है, और मात्रा "पिघल जाती है"।


"भरना" मज़ाकिया ऐप्पल


इस प्रकार के आकृति में व्यापक कंधे, छोटे नितंब और मजबूत पैर होते हैं। "सेब" ठोस प्रकोप घंटी अलग है। ऐसे आंकड़ों की काफी विशेषता विशेषता शारीरिक वक्र के बिना एक फ्लैट बैक है, और यह भी - एक सुंदर स्तन, वी से कम नहीं। कमर की कुल अनुपस्थिति के बावजूद, "सेल्युलाईट" सेब से डरता नहीं है।

खतरनाक जोन्स पेट में वसा का जमाव हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का एक परिणाम है। पेट के क्षेत्र में वसा आमतौर पर त्वचा के नीचे जमा नहीं होता है, लेकिन पेट - गुहा गुहा के एपिप्लून में। यह सीधे यकृत में हो जाता है, जिससे रक्त प्रवाह में फैटी एसिड, हार्मोन और प्रोटीन ठीक हो जाते हैं। इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। "सेब" को जिगर, मधुमेह, बांझपन और कई हृदय रोगों के नुकसान का खतरा होता है। बहुत अच्छा रक्त परिसंचरण शरीर में द्रव प्रतिधारण और उपकरणीय ऊतकों में इसके संचय की ओर जाता है, जो "pyshechki" का प्रभाव पैदा करता है। "सेब" की गर्मी में गर्मी चेहरे और पैरों को सूजन कर सकती है।

चरित्र "ऐप्पल" बहुत हंसमुख है, एक जीवित कल्पना और एक विकसित बुद्धि है, एक उत्कृष्ट भूख का दावा कर सकते हैं। उन्हें सक्रिय आराम पसंद नहीं है। उनकी आइडिया एक सोफा, एक किताब और कुछ स्वादिष्ट है।

खाना इस प्रकार की महिलाओं में एक कमजोर पाचन तंत्र और चयापचय का एक कम स्तर है। वे स्पष्ट रूप से सख्त आहार पर नहीं बैठ सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि "सेब" वजन का एक चौथाई हिस्सा छोड़ देता है, तो यह इस तथ्य के कारण कई महीनों तक अपने मूल स्थान पर लौटता है कि चयापचय और भी धीमा हो जाएगा। इस प्रकार की आकृति कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम को जटिल बनाती है, जिसका मतलब है कि महिलाओं के मालिकों के लिए दैनिक आहार में मोटे फाइबर युक्त भोजन की मात्रा में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, वे शाकाहार के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें दलिया और ताजे फल के साथ दिन शुरू करना चाहिए।
साइट्रस और ताजा अजवाइन से ताजा उपयोगी ताजा: वे चयापचय "शुरू" करते हैं। इसमें सहायक - तरबूज, जो किसी और की तरह नहीं जानता है कि चयापचय को "फैलाने" कैसे करें। "सेब" के आहार में जैतून से रैपसीड तेल से "स्वस्थ" वसा की मध्यम मात्रा होनी चाहिए। महिलाएं - "सेब" को अपने आहार सोया उत्पादों, मछली, अखरोटों में शामिल करने की आवश्यकता होती है - सभी में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर को हृदय रोग से अच्छी तरह से सुरक्षित करते हैं।
"सेब" के लिए मुख्य भोजन सुबह में होना चाहिए, जब शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की दर अधिकतम है। सोने के समय से 1.5 घंटे पहले, गुर्दे पर बोझ कम करने के लिए कुछ भी नहीं, पानी भी नहीं पीना बेहतर होता है।

टैबू आपके आकृति का मुख्य दुश्मन सरल कार्बोहाइड्रेट है, वे आपको बहुत सारी ऊर्जा देते हैं और जब यह अधिक होता है, वसा में संसाधित होते हैं। "ऐप्पल" को अपने आप को तेज और नमकीन व्यंजन, मांस और शराब, साथ ही सभी प्रकार के सॉस, मक्खन और चॉकलेट में सीमित करने की आवश्यकता होती है: यह सब कुछ है फिर उनके बैरल पर जमा किया। पैकेज, अमृत और फलों के पेय से रस के साथ नहीं ले जाएं - उनके पास बहुत बड़ी मात्रा में चीनी है।

खेल लोड जिम में "यब्लोचका" को सभी से अधिक काम करना होगा: पहले उन्हें कुल अतिरिक्त वजन, पेट को ड्राइव करने और फिर कंधे, कूल्हों और नितंबों को पंप करने की आवश्यकता होती है। पेट पर झुर्रियों से छुटकारा पाएं और प्रेस को पंप करने से इस तरह के अभ्यास में मदद मिलेगी: शुरुआती स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना, पैर झुकाव, हाथ - गर्दन के पीछे, कोहनी पक्षों में तलाकशुदा होते हैं। शरीर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे उठाया जाता है और कम किया जाता है, लेकिन झूठ मत बोलो! इस शरीर के साथ लड़कियों को चयापचय को "तेज" करने की आवश्यकता है। इसके लिए वे जॉगिंग, तैराकी, व्यायाम बाइक, साइकिल चलाना, रोलर स्केट्स, एरोबिक्स, खेल नृत्य और मार्शल आर्ट्स के लिए उपयुक्त होंगे। साल में कई बार, आप सामान्य और पानी के नीचे मालिश में पाठ्यक्रम ले सकते हैं। आखिरी तरह की मालिश सबसे प्रभावी और सुरक्षित है। 10 सत्रों के लिए पानी के नीचे की मालिश पेट को काफी कम कर सकती है। थर्मल बाथ आराम और सूखता है, पानी का दबाव मांसपेशियों और त्वचा को मालिश करता है, जिस पर सभी आंतरिक अंगों के अनुमान होते हैं। यह न केवल मांसपेशियों को कसने के लिए, बल्कि पूरे शरीर को सक्रिय करने की अनुमति देता है। "ऐप्पल" बहुत उपयोगी गोलाकार स्नान (तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है) और स्नान चरकोट, जो वसा कोशिकाओं के गहरे "जमा" पर कार्य करता है।


भारित गाड़ियां


इस तरह के एक आनुपातिक शरीर के मालिक "गाजर" के रूप में, यह केवल ईर्ष्या के लिए बनी हुई है। उन्हें आकृति के साथ कोई विशेष समस्या नहीं है, व्यापक कंधों की गणना नहीं। आकृति "गाजर" का गठन नर सेक्स हार्मोन - एंड्रोजन, और चरित्र - एड्रेनल ग्रंथियों के हार्मोन से काफी प्रभावित है। इन महिलाओं के शाश्वत साथी अधिकांश महिलाओं के स्थानों के लिए अटूट पर अनिवार्य बाल होते हैं और मोटापा और मुँहासे त्वचा की उपस्थिति के लिए प्रवण होते हैं।

खतरनाक जोन्स गाजर को ऊपरी शरीर को "हल्का" करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, व्यापक कंधे unaesthetic देखो, और दूसरी बात, भारी शीर्ष कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास को बढ़ावा देता है। "गाजर" में आसन्न जीवनशैली के साथ, अप्रयुक्त ऊर्जा पीठ और किनारों पर झुर्री से जमा होती है।

चरित्र "गाजर" - महिलाओं का सबसे संतुलित प्रकार। वे संवादात्मक हैं, आसानी से टीम में शामिल हो जाते हैं और दोस्तों को ढूंढते हैं।

खाना इस प्रकार की महिलाओं के पोषण को विभाजित किया जाना चाहिए: अक्सर और छोटे भागों में। उनके लिए प्रोटीन का निरंतर स्रोत डेयरी उत्पाद, फलियां और मछली होना चाहिए। सब्जियां और फल दैनिक राशन की आधा मात्रा हैं, खासतौर पर हरे रंग के रंग। हरी सब्जियों और फलों के पाचन पर, शरीर अपने आप को ले जाने से अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसके अलावा, हरा आहार चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करता है, रंग को ताज़ा करता है और कल्याण में सुधार करता है। मांस के प्रेमी के लिए दुबला किस्मों: कुक्कुट, खेल और सफेद मांस जाना होगा।

टैबू "गाजर" को वसा में समृद्ध आहार आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट, बेक्ड माल, क्रीम और खट्टा क्रीम, कार्बोनेटेड पेय, नमकीन नट, नमक और सभी मांस उत्पादों के साथ संतृप्त होना चाहिए, जिसमें बहुत अधिक वसा (सॉसेज, ग्रील्ड चिकन, स्मोक्ड उत्पाद) होते हैं - वे उत्पादन में वृद्धि करते हैं टेस्टोस्टेरोन, जिसके कारण हार्मोनल असंतुलन बढ़ता है। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं, यकृत और पित्त संबंधी पथ को खराब करते हैं।

खेल लोड ऐसे आंकड़ों के मालिकों के मालिक बस जरूरी है! "गाजर" को जिम में जाने और कंधों पर गतिशील भार देने की आवश्यकता होती है - एक छोटे से वजन के साथ पुनरावृत्ति की अधिकतम संख्या (कंधे की पतली और छोटी मांसपेशियों को बनाने का यह तरीका) और नितंबों के साथ कूल्हों को स्विंग करने के लिए थोड़ी सी मात्रा (प्रति दृष्टिकोण 7-10 बार) अधिकतम वजन आप पूरे शरीर को अनदेखा नहीं कर सकते: इसके अलावा यह "गाजर" पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोगी है: सामान्य पुनर्स्थापना अभ्यास, दौड़ना, तेजी से चलना। उन्हें खींचने के लिए और इतनी कसकर मांसपेशियों को बुनाई करने के लिए, उन्हें अभ्यास खींचने की ज़रूरत है, इसलिए पायलट और योग सिर्फ उनके लिए है। सशक्त "गाजर" में व्यस्त होना दोपहर में होना चाहिए, जब उनके पास अच्छी रात की नींद और आराम होगा। कई "गाजर" नरम गोलाकार की कमी के बारे में शिकायत करते हैं। स्त्री रूपों को बनाने के लिए, अपेक्षाकृत बड़े वजन और पुनरावृत्ति की एक छोटी संख्या के साथ अभ्यास करना आवश्यक है। पुनरावृत्ति की एक छोटी संख्या।


डॉक्टरों के विकल्प


यूक्रेन के आईपीएएच एएमएन के एंडोक्राइन पैथोलॉजी विभाग के स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्ना तुज़िलीन,

"जन्म से, प्रत्येक महिला को हार्मोनल प्रणाली का एक निश्चित प्रकार का काम दिया जाता है, यानी, राशि, विभिन्न हार्मोन के उत्पादन की दर और उनके अनुपात। हार्मोन विभिन्न प्रकार की चयापचय प्रक्रियाओं, विकास, विकास और विभिन्न अंगों के काम को सीधे प्रभावित करते हैं। यह आंकड़ा उनके काम के संकेतकों में से एक है। इसलिए, यह कैसे बनाया गया था, हम कुछ हार्मोन की अतिरिक्त या कमी के बारे में निर्णय ले सकते हैं, और इसलिए, मान लीजिए और जिन समस्याओं का वे नेतृत्व करते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञों के सबसे लगातार ग्राहक "नाशपाती" और "गाजर" होते हैं। पहली बार मादा सेक्स हार्मोन से अधिक की वजह से दूसरों को सेल्युलाइटिस, मास्टोपैथी और गर्भाशय के ट्यूमर से पीड़ित होता है। और दूसरा, पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण - पॉलीसिस्टिक अंडाशय, मासिक धर्म अनियमितताएं, अत्यधिक बाल - तथाकथित। एंड्रोजेनिक सिंड्रोम, साथ ही कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां - उच्च रक्तचाप और एंजिना - उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह की प्रवृत्ति के कारण। "


इरिना बरानोवा, जेरोन्टोलॉजी संस्थान में एक पोषण विशेषज्ञ:

"विरासत में से एक संकेत पाचन तंत्र की" योजना "है, जिसमें भोजन की पाचन की गति, कुछ एंजाइमों के उत्पादन की प्रमुखता, दिन के दौरान विभिन्न अंगों की चोटी गतिविधि आदि शामिल हैं। पहले से ही निर्भरता में इन संयोजनों से, चयापचय एक तरफ या दूसरे में बढ़ता है, और यह आंकड़ा विशेष विशेषताओं को प्राप्त करता है: यह वजन कम करता है या इसके विपरीत, ठीक हो जाता है। उदाहरण के लिए, एंजाइम प्रतिक्रियाओं की धीमी गति से महिलाएं अतिरिक्त वजन भर्ती करती हैं, लेकिन यदि वे पहले खाते हैं शारीरिक गतिविधि, फिर चयापचय की नकारात्मक विशेषता को कम से कम कम करें।

सबसे समस्याग्रस्त "फल" "सेब" और "नाशपाती" हैं। "सेब" की आकृति वाले महिलाएं निश्चित रूप से अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए। उनकी समस्या क्षेत्रों (पेट) को सही करना बहुत मुश्किल है। एक ठोस पेट के साथ "सेब" जरूरी है कि वे चिकित्सा पर्यवेक्षण के अधीन हों: उन्हें एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह के विकास का उच्च जोखिम है। और महिलाओं - "नाशपाती" को आहार के मुकाबले खेल भारों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। उपवास या एक विशिष्ट आहार सबसे पहले अपने स्तनों और कमर को कम करेगा, लेकिन कूल्हों को उनके मूल स्थान पर ही रहेगा। लेकिन "फली" और "गाजर" पोषण विशेषज्ञों के लिए डर नहीं पैदा करते हैं, उन्हें बस एक अनुभवी फिटनेस ट्रेनर के साथ एक आंकड़ा "मूर्तिकला" की आवश्यकता होती है। "