आप अपने आप से नाखुश हैं और अपना जीवन बदलना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं पता कि कहां से शुरू करना है? तो, यह आप ही हैं जो हमारी सलाह के लिए संबोधित हैं। कौन जानता है, शायद एक नया जीवन शुरू करने के लिए इन पांच तरीकों को लेकर, आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि आपके लिए आशाजनक संभावनाएं खुल गई हैं। मुख्य बात - याद रखें: आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी आंतरिक दुनिया को बदलने की जरूरत है, और केवल पर्यावरण को लेना चाहिए।
1. अपनी खुशी बहाल करें
"खुशी" शब्द से आपका क्या मतलब है? यदि आप इस तरह के एक प्रश्न का उत्तर देने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन में यह भावना पर्याप्त नहीं है। लोग इस अवधारणा को एक बहुत ही विविध अर्थ में डालते हैं, लेकिन हम इस तथ्य से एकजुट हैं कि हमें सभी को आवधिक आनंद की आवश्यकता है। और छोटे सुखों से वंचित व्यक्ति अवसाद से पहले रक्षाहीन हो जाता है।
भले ही आप प्रकृति में बहुत गंभीर हैं और आप घर पर या काम पर ज़्यादा ज़िम्मेदारी के साथ काम नहीं कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को मजेदार और आनंददायक शगल से वंचित कर देना चाहिए। आखिरकार, जब आप कुछ खुश कर रहे हैं, बेचैन विचार पृष्ठभूमि में जाते हैं, और जीवन आसान और बादलहीन लगता है। मन की शांति आती है। और यदि आप एक ही समय में हँस रहे हैं, तो आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हो जाते हैं, क्योंकि शरीर उपयोगी हार्मोन का उत्पादन शुरू करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग हंसते हैं, यहां तक कि घाव भरना भी तेज़ है! इसके अलावा, एक खुश अभिव्यक्ति वाला व्यक्ति अन्य खुश लोगों को आकर्षित करता है।
इस मार्ग का पालन करने के लिए हम में से कई "सभी विमानों के पहले ..." आदर्श वाक्य के तहत रहने की आदत से बाधित हैं। हम पहले महत्वपूर्ण कार्यों को करने का प्रयास करते हैं, और सूची के अंत में सुख भेजते हैं। लेकिन चूंकि सभी मामले कभी नहीं बदलते हैं, यह पता चला है कि हमारे पास नया जीवन शुरू करने का समय नहीं है।
क्या आपको लगता है कि आप नहीं जानते कि खुद को क्या खुश करना है? क्या आपको लगता है कि मज़ा आपके बचपन के साथ हमेशा के लिए चला गया है? अपने आप पर विश्वास मत करो, यह सच नहीं है। इस बारे में सुनिश्चित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
Paper कागज़ की शीट पर अपनी सारी इच्छाओं को लिखें, लेकिन जो कभी भी उनकी तर्कहीनता या आपके रोजगार के कारण महसूस नहीं हुआ है। जब आप कोई बिंदु डालते हैं, तो आप अपने आप को खुश करने के विभिन्न तरीकों की एक सूची देखेंगे। अब केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह उनके लिए समय चुनना है।
♦ याद रखें कि बचपन में आपको क्या खुशी मिली। इनमें से अधिकतर क्षण आप इस दिन का आनंद ले सकते हैं, खासकर जब से वे आमतौर पर उपलब्ध होते हैं और गंभीर सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक अच्छे शीतकालीन दिन पर, बर्फीले पहाड़ से "पांचवें बिंदु" पर सवारी करें, अपने भित्ति की दीवार "भित्तिचित्र" की शैली में पेंट करें।
कॉमेडी के लिए फिल्मों में एक जीत-जीत विकल्प जा रहा है। उसके बाद, आप निश्चित रूप से एक अच्छे मूड में होंगे। अगले दिनों में, जब तनावपूर्ण परिस्थितियां होती हैं, तो फिल्म के चुटकुले याद रखें कि अधिकांश ने आपको चकित किया है।
2. आज के लिए जीते हैं
दुर्भाग्य से, हम में से प्रत्येक को असफलताओं और निराशा का अनुभव है। हम उनसे बच नहीं सकते हैं, क्योंकि यह मानव अस्तित्व का हिस्सा है। और कितनी बार अतीत हमारे ऊपर भारी भार डालता है, जीवन को आसानी से और स्वतंत्र रूप से पार करने से रोकता है! हम लंबे समय तक जो हुआ उसके प्रभाव में रहते हैं और इस तरह से हमें अच्छा लगता है कि वर्तमान हमें प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, एक बार दोस्ती में भ्रमित हो जाने के बाद, हमेशा इसे फिर से हासिल करने का अवसर से वंचित कर दें। और अपने पति के विश्वासघात का अनुभव करने के बाद, हम प्यार के बिना एक सुस्त जीवन की निंदा करते हैं। लेकिन आप इस तरह नहीं जी सकते!
♦ अपने आप को हर दिन जो कुछ भी होता है, उसे ठीक करें और पार करें। इस आधार पर अन्य लोगों के साथ अपने व्यवहार और संबंध बनाएं, ध्यान में रखें कि अब और क्या हो रहा है। कभी-कभी मानसिक रूप से घटनाओं के बारे में कहना उपयोगी होता है: "मैं एक गर्म और उज्ज्वल बस में घर जा रहा हूं, खिड़की के किनारों पर खिंचाव के बाहर, दूसरी तरफ एक सुन्दर युवक मेरी आंखें नहीं लेता है ..."
Past "अपने अतीत को पुनर्लेखित करें"। यदि वहां आप अपमानित या उलझन में थे, तो घटनाओं के एक और विकास के बारे में सोचें, जहां आप भाग्य के ज़िगज़ैग को पार करते हैं और विजयी हो जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में नहीं था। लेकिन अतीत आपको जाने देगा।
♦ यदि आप पुराने घावों को याद करते हैं, तो रोकें, अपनी सांस को पांच सेकंड तक रखें और कुछ बहुत ही सुखद के बारे में सोचें। इसे अपनी याद में रखें। यह तकनीक आपको अतीत से वर्तमान में वापस आने और इसमें रहने में मदद करेगी।
3. आपके पास क्या है इसकी सराहना करें
हम में से अधिकांश सभी प्रकार की जीवन योजनाएं बना रहे हैं, जो आम तौर पर तुरंत सच नहीं होते हैं, या सपनों में भी रहते हैं। कोई आशावाद खो देता नहीं है और आक्रामक रूप से लक्ष्य को आगे बढ़ाने के लिए जारी है। और किसी को वह नहीं मिलता है जो उसे नहीं मिलता है, और नतीजतन, परेशानी की भावना होती है। लेकिन इस भावना में एक विषाक्तता है।
♦ सोने जाने से पहले हर रात, याद रखें कि भाग्य ने आपको क्या दिया है - दोनों पिछले दिन और आपके पिछले जीवन के लिए। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपके पक्ष में खाता, हम निश्चित हैं, महत्वपूर्ण होंगे। आपके पास पहले से क्या सराहना करना सीखें। अपने आस-पास देखो: निश्चित रूप से आपके जीवन में बहुत अच्छा जमा हुआ है, जिससे आप मना नहीं करना चाहते हैं। और जब आप इसे देखते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि जीवन अद्भुत है और शिकायत एक पाप है।
♦ जब आप खुश होते हैं, तो खुद को स्वीकार करने से डरो मत। अक्सर विशेष रूप से क्या बात करते हैं
आप अपने जीवन में सराहना करते हैं। कल्पना कीजिए कि यह आपके बाकी के जीवन के लिए जारी रहेगा, और इस भावना का आनंद लेंगे। और जिन लोगों को आप प्यार करते हैं और उन्हें प्यार करते हैं, उनके प्रति आपके दृष्टिकोण के बारे में जानें। उन्हें इसके बारे में याद दिलाने के लिए आलसी मत बनो, दिन में भी पांच बार।
4. दूसरों के बारे में मत जाओ
इस तरह का एक छोटा शब्द "नहीं", लेकिन कभी-कभी इसका उच्चारण करना मुश्किल होता है! उसी दुर्लभ मामलों में, जब हम सफल होते हैं, तो हम स्पष्टीकरण और माफी मांगने से इनकार करते हैं। "मैं आपके कुत्ते की देखभाल नहीं कर सकता, क्योंकि मेरे पास दो हिस्सेदारी, पहला ग्रेडर बेटा, एक पissing पति, तीन बिल्लियों के लिए नौकरी है ..." एक परिचित तस्वीर, है ना?
हमारे लिए कोई कहना मुश्किल नहीं है, क्योंकि महिला प्रकृति से मदद करने के लिए उन्मुख हैं। लेकिन आप अपने हितों का उल्लंघन नहीं कर सकते हैं, अन्यथा आप असंतोष की भावना से लगातार पीड़ित होंगे। किसी व्यक्ति को असंभव या अनुचित अनुरोध के लिए मना कर, आप उसे अपने साथ मानने के लिए मजबूर करते हैं, और आखिरकार - बैठकर बैठकर खुद को बचाएं।
♦ तुरंत एक पक्ष के अनुरोध का जवाब न दें। सोचने के लिए समय के लिए पूछें, इरादे से जांचने की आवश्यकता का जिक्र करते हुए। एक शांत वातावरण में, तय करें कि आप सहमति के साथ जवाब देना चाहते हैं या नहीं। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो विनम्रतापूर्वक, लेकिन दृढ़ता से अपने इनकार को सूचित करें।
माफी माँगने से दूर मत जाओ। वे केवल आपके प्रतिद्वंद्वी को परेशान करते हैं, और आप ऐसा लगता है कि आप बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं। आशा व्यक्त करें कि समस्या आपके बिना हल हो जाएगी।
♦ उन परिस्थितियों को याद करें जिनमें आप आमतौर पर अपनी इच्छानुसार "हां" कहते हैं, और उनके लिए पहले से तैयार होते हैं।
5. गुस्से में मत बनो।
मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता चला है कि क्रोध किसी व्यक्ति के लगभग सभी मानसिक विकारों का कारण है। हम जितना अधिक सोचते हैं उससे ज्यादा गुस्से में हैं - खुद को, दूसरों के लिए, यहां तक कि इसी तरह। अक्सर, यहां तक कि अच्छे कर्म भी, हम केवल अपराध की भावनाओं के कारण ही करते हैं, यानी खुद पर गहरा क्रोध: "मैं बहुत बुरा हूँ! मुझे बस कुछ अच्छा करना है ... "। कभी-कभी अपने आप से निपटना मुश्किल होता है। लेकिन आपको कोशिश करनी है। हर बार जब आप नाराज हो जाते हैं - कार्य करने के लिए मत घूमें। रुको, गहरी सांस लें, बस कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें। मालिस एक क्षणिक बात है। यह जल्दी से गुजरता है - आप खुद आश्चर्यचकित होंगे कि कितनी जल्दी। और आपके पास मूर्खता के योग्यता में ऐसा करने का समय नहीं होगा, जिसे आप लंबे समय तक पछतावा करेंगे।
एक नया जीवन शुरू करने के इन पांच तरीकों के लिए धन्यवाद, आप खुद को मुक्त कर सकते हैं जो आपको शांति और खुशी खोजने से रोकता है। यह आपकी शक्ति में है - यहां और अब खुश होने के लिए, और कहीं कहीं नहीं। बस बदलाव चाहते हैं - और खुश रहो!