एक महिला के लिए क्या खड़ा है या आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इसके साथ आपको पहले अपने सार के सभी गहराई को जानना चाहिए, जिसमें हम आपकी मदद करना चाहते हैं। हम कई चरणों की पेशकश करते हैं जो निश्चित रूप से आपको समझने में मदद करेंगे कि आप वास्तव में क्या हैं, और कौन आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा।
परिचय: आत्म-मूल्यांकन और आत्म अभिव्यक्ति।
हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ये दो अवधारणाएं उनके अर्थ में समान हैं, स्वयं के बीच काफी भिन्न हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाने के उद्देश्य से सामान्य शौक, वास्तव में, पूरी तरह से विपरीत परिणाम की ओर जाता है। हम अपने सभी पराजय और जीत के लिए खुद को बेनकाब करते हैं, और हमारा कुल परिणाम औसत से नीचे हो सकता है। सम्मान - एक व्यक्ति को वास्तव में बुरा और अच्छा दोनों लेने की क्षमता - सफलताओं और असफलताओं पर निर्भर नहीं है। विकसित आत्म-सम्मान वाली एक महिला खुद को प्यार करती है कि वह कौन है। आत्म-सम्मान के लिए सबसे अच्छा परीक्षण प्रशंसा के लिए अपनी प्रतिक्रिया की जांच कर रहा है। आप flattered महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को संदेह है। कल्पना कीजिए कि जो कोई आपके द्वारा गहराई से सम्मान करता है वह गुणा तालिका के आपके उत्कृष्ट ज्ञान की प्रशंसा करता है। यह असंभव है कि आप खुश होंगे। और अधिक क्षेत्र जहां आप ऊंचाई पर और प्रशंसा के बिना हैं, आलोचना के कम विषय और कठिन आपको चोट पहुंचाना है। वैसे, एक दिलचस्प तथ्य यह है कि उच्च आत्म-सम्मान के मालिकों के विपरीत, आत्म-सम्मान वाले लोग, दोषी, चोट लगने और यहां तक कि तनावग्रस्त होने की संभावना कम हैं।
यदि आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने और अपने "मैं" को समझने की ज़रूरत है, तो अपनी इच्छाओं को सुनकर, प्रशिक्षण के अगले सात कदम आपको निश्चित रूप से ऐसा करने में मदद करेंगे।
चरण एक: तैयारी।
वाक्य खत्म करें: "अगर मैंने खुद को बहुत रुचि के साथ व्यवहार किया, तो ..."। पूरी तरह से सोच नहीं, पूरी तरह से सहज, आपको छह वाक्यांश (कम से कम) लिखने की जरूरत है। यह अभ्यास दिन में दो बार तीन दिनों के लिए करने लायक है। फिर आपको परिणामी सूची को पढ़ने की जरूरत है। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने आप को एक पूरी तरह से अलग परिप्रेक्ष्य से देखने में सक्षम होंगे, जो एक नियम के रूप में, रोजमर्रा की जिंदगी में अनजान है। सिद्धांत निम्नलिखित है: शाम को, एक निश्चित सेटिंग पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप स्वयं को पूरे दिन लक्ष्य पर जाने के लिए मजबूर करते हैं।
चरण दो: खराब संबंधों को अलग करना।
यहां आप पूछ सकते हैं: "आप किस तरह के रिश्ते के बारे में बात कर रहे हैं?"। और यह आपके भीतर के आलोचक से निपटने के बारे में है, जो हमेशा आपकी शपथ में कुछ गलत कर रहे हैं जब वह कसम खाता है। और उन लोगों के लिए जो आपको दर्पण के सामने बताते हैं: "मुझे नाश्ता करने की ज़रूरत नहीं थी, फिर रोटी खाने के लिए ..."। क्या आपको लगता है कि यह आंतरिक आवाज आप स्वयं प्रकाशित करते हैं? बिलकुल नहीं आखिरकार, वह आपको "आप" के लिए बदल देता है: "ओह आप, वसा गाय" या "आलसी प्राणी", और यहां तक कि आप स्वयं भी कभी-कभी कहते हैं: "आज मैं कितनी स्मार्ट लड़की हूं!"। यह सच नहीं है, जैसे कि आप जापानी भाषा सीखने तक खुद का सम्मान नहीं कर सकते हैं, आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, आप अपने लिए "डायर" से एक संगठन नहीं खरीद सकते हैं। क्या आप अपनी प्रेमिका से प्यार करते हैं क्योंकि वह सही इतालवी बोलती है? बिलकुल नहीं खैर, अगर आपके सज्जन ने आपके minuses की ओर इशारा किया, तो आप निश्चित रूप से उसके साथ भाग लेंगे। तो "आंतरिक न्यायाधीश" के साथ आपको ऐसा करने की ज़रूरत है। बस आपको उनकी टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, और वह समझ जाएगा कि आपके पास उसके साथ कुछ लेना देना नहीं है।
चरण तीन: अपने आप को करीब जानना।
हमेशा किसी को खुश करने के लिए, आप अपने सर्वोत्तम गुणों पर जोर देने की कोशिश करते हैं। लेकिन आप उन्हें खुद से क्यों छिपाते हैं और आप पर क्या गर्व नहीं करते? अपने भीतर के आत्म को बढ़ाने के लिए, आपको सीखना होगा कि अपने जीवन में उत्साह कैसे लाया जाए। उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों के साथ विवादों में, आपको इस दृष्टिकोण की रक्षा करने के लिए डरने की आवश्यकता नहीं है कि कोई भी आपको छोड़कर समर्थन नहीं करता है। या, पत्रिका में आपको जो लेख पसंद आया, उसे पढ़ने के बाद, पृष्ठ को चालू करने के लिए मत घूमें, लेकिन खुद से पूछें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं।
चरण चार: शब्दों के माध्यम से भावनाओं की अभिव्यक्ति।
कागज पर अपने विचार लिखने के लिए एक उपयोगी बात है। खुद के लिए एक प्रेम पत्र लिखने के लिए परेशानी ले लो। बताएं कि आपको वास्तव में सबसे आकर्षक और आकर्षक बनाता है। आपको निश्चित रूप से एक दर्जन से अधिक सकारात्मक क्षण मिलेंगे। वैसे, छोटी कमियों के बारे में जो आपको दूसरों के विपरीत बनाते हैं, आपको भी उल्लेख करना होगा। बस आप जो भी कर रहे हैं उसके बारे में लिखें, और आप जो भी कर रहे हैं उसके बारे में नहीं। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, यह समझना आसान है कि एक महिला क्या लायक है, या बल्कि, आप स्वयं और अपनी कमियों को फायदे में बदल दें।
चरण पांच: उपहार दें।
वह उपहार जो खुद को प्रेरणा से प्रस्तुत नहीं करता है, एक महिला से आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है। मुख्य बात यह है कि ये उपहार सांत्वना नहीं होना चाहिए, बल्कि बस एक खुशी है। एक सुखद आश्चर्य के विचार के साथ प्रत्येक दिन शुरू करें, आप आज अपने लिए और आप स्वयं को कैसे खुश कर सकते हैं।
चरण छह: उत्तेजना की भावना।
आपका शरीर प्यार करने के लिए उत्सुक है - मखमली त्वचा या शानदार बाल के लिए। लेकिन अतिरिक्त सेंटीमीटर और किलोग्राम यहां कोई भूमिका नहीं निभाते हैं - और बिंदु। अपने आप को और अपने शरीर की प्रशंसा करें, जब आप अपनी पसंद करते हैं: अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, आप नृत्य करते हैं। समझदारी से करो, अपने दिल के साथ सुन्दरता महसूस करें। याद रखें कि सेक्स के रूप में, आप पहले अपने शरीर को पहचानने की कोशिश करते हैं, और फिर साझा भावनाओं के माध्यम से आप एक दूसरे के करीब हो जाते हैं। केवल इस तरह, अपने आप को जानने और अपने सार को स्वीकार करने के माध्यम से, आप निश्चित रूप से अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे और स्वयं का सम्मान करना शुरू कर देंगे।
सातवां चरण: आप स्वयं।
बस रहो, अपने आप को गंभीरता से और लंबे समय से प्यार करो, और इससे बहुत खुशी प्राप्त करें! मेरा विश्वास करो, आप बहुत लायक हैं, और इसलिए हमेशा इसका इस्तेमाल करें। बस अपने गुणों और क्षमताओं का सही आकलन करने में सक्षम हो! शुभकामनाएँ!