एक बार और सभी के लिए खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कैसे

हमारे लेख में "एक बार और सभी के लिए खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए कैसे" हम आपको बताएंगे कि आप खर्राटों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। खर्राटेबाजी बहुत आम है और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करती है। पुरुषों में, खर्राटे अक्सर होता है, लेकिन महिलाओं के लिए यह आसान नहीं है। यहां तक ​​कि यदि आप घबराते नहीं हैं, तो शायद आप अपने प्यारे आदमी के खर्राटे से पीड़ित हैं, जब आपको लगातार अपनी सांस लेने की बात सुननी होती है और लगातार उसे पक्ष में धक्का देना पड़ता है। और यह सब नींद की कमी के साथ खतरा है। इसलिए, हम आपको बताएंगे कि खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

यह जानकारी कई लोगों के लिए उपयोगी होगी, क्योंकि खर्राटे इतनी निर्दोष चीज नहीं है, क्योंकि आपकी सांस लेने के दौरान रोकना बंद हो सकता है। और यद्यपि यह घटना दुर्लभ है, ऐसा होता है, इसलिए स्नोडिंग से लड़ना जरूरी है।

खर्राटों क्या है?
स्नोडिंग तब होती है जब मुंह के अंगों की कंपन होती है। एक नियम के रूप में, मोटे लोग एक घुमावदार नाक सेप्टम और एक भरी नाक वाले लोगों के साथ घूमते हैं। और, एक नियम के रूप में, बड़े लोग बन जाते हैं, अक्सर उन्हें खर्राटों से परेशान किया जाता है।

खर्राटे के कारण क्या हैं?
खर्राटों के लिए कई कारण हैं, चलिए उन पर नज़र डालें। स्नोडिंग के कारण को खत्म करने के लिए पर्याप्त है, और यह एक बार और सभी के लिए गायब हो जाएगा।

1. अपनी पीठ पर सो जाओ। फेरनक्स की मांसपेशियों में नींद के दौरान आराम होता है, जीभ गले को ढकती है और यह फेफड़ों में हवा के सेवन में हस्तक्षेप करती है, अंग मौखिक गुहा में कंपन करते हैं और खर्राटे की आवाज प्राप्त होती है।

2. नासोफैरेन्क्स को कम करने की क्या वजह होती है
- नाक सेप्टम का वक्रता,
- chamfered ठोड़ी,
- नासोफैरेनिक्स की पुरानी सूजन,
नासोफैरेन्क्स के नालीदार नाकामी,
- tonsils में वृद्धि,
- मुलायम आकाश और इतने पर

3. मोटापा या अधिक वजन, जब बॉडी मास इंडेक्स का स्तर 30 से अधिक हो जाता है

4. धूम्रपान भी खर्राटों का कारण है, क्योंकि यह ट्रेसीया और फेरनक्स की पुरानी सूजन का कारण बनता है, जो नासोफैरनेक्स की मांसपेशियों के टोनस में कमी और सूजन हो जाती है। क्योंकि इस संकीर्ण और खर्राटों के कारण वायुमार्ग प्रकट होता है।

5. अल्कोहल नासोफैरेनिक्स की मांसपेशियों को आराम देता है और खर्राटों को बढ़ावा देता है।

6. रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो नासोफैरनेक्स की मांसपेशियों के स्वर को कम करते हैं और वजन में वृद्धि के साथ-साथ खर्राटों का कारण बनते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, खर्राटेबाजी एक बहुत ही गंभीर समस्या है, आमतौर पर इसे आसानी से हल किया जाता है; बस तरफ धक्का दें ताकि आपका साथी दूसरी ओर मुड़ जाए। और अन्य विधियां आपको खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

मैं खर्राटों से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
स्नोडिंग से छुटकारा पाने के लिए हम आपको सबसे सिद्ध और प्रभावी तरीके प्रदान करेंगे। हमारी सूची में आपको खर्राटों और लोक उपचार और अन्य तरीकों के लिए एक उपाय मिलेगा जो आपको खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

- बिस्तर पर जाने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि नासोफैरिनक्स साफ है।
- नासोफैरेनिक्स को साफ करने के लिए, वासोकोनस्ट्रिक्टिव बूंदों या समुद्री नमक का समाधान करें, यह आपकी नाक सूख सकता है। उसी तरह से खर्राटों से, अपने गले को कुल्लाएं, ताकि फुफ्फुस कम हो जाए
- तकिए पर लेट जाओ और अपनी तरफ सो जाओ।
- सोने के समय से 4 या 6 घंटे पहले शराब न पीएं।
- सोने के sedatives, hypnotics, antihistamines लेने से पहले मना कर दिया, क्योंकि वे nasopharynx की मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम हैं।
- यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो इसे रीसेट करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपके लिए जीना कितना आसान होगा।

खर्राटों से व्यायाम
यह आपको विशेष अभ्यासों में मदद करेगा जो नासोफैरेनिक्स की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा:
- गर्दन और नासोफैरेनिक्स की मांसपेशियों को दबाते हुए, ध्वनि "और" उच्चारण करें। आपको "और" ध्वनि नहीं मिलेगी, लेकिन ऐसा कुछ जो "yyy" ध्वनि जैसा लगता है। इस अभ्यास को दिन में 30 बार स्नोड करने से दो बार करें।
- भाषा को चिपकाएं, आप कितना कर सकते हैं, और जीभ के आधार पर मांसपेशियों का तनाव महसूस कर सकते हैं। व्यायाम को 30 बार दोहराएं।
- निचले जबड़े को 30 बार पीछे और आगे ले जाएं।

2 सप्ताह में आप परिणाम देख सकते हैं, मांसपेशियों को सबसे अधिक प्रशिक्षित किया जाएगा, और भविष्य में आपको केवल समय-समय पर नासोफैरिनक्स की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है।

मेडिकल विधियों की मदद से खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

आइए दवा से कई तरीके लें, स्नोडिंग से कैसे छुटकारा पाएं। हम नाक के लिए rinsers, इनहेलेशन, एयरोसोल, बूंदों का उपयोग करेंगे ताकि नाक भराई न हो।

आप फार्मेसी में घोंघा से नाक स्ट्रिप्स खरीद सकते हैं। वे नाक के पंखों को चौड़ा करने में मदद करेंगे, ताकि यह हवा के पारित होने में मदद करे, और खर्राटों से छुटकारा पा सके।

ऐसे विशेष उपकरण हैं जिन्हें आप अपनी नाक पर डाल सकते हैं या अपने मुंह में डाल सकते हैं। स्नोडिंग के कारण स्थापित होने के बाद, डॉक्टर द्वारा आपको यह सब सलाह दी जा सकती है।

और पहले से ही, अंतिम उपाय के रूप में, केवल चिकित्सा केंद्र या क्लिनिक में संबोधित किया गया है, वहां विशेषज्ञ विभिन्न प्रक्रियाओं की एक बड़ी पसंद प्रदान करेंगे।

अब आप सीख चुके हैं कि कैसे एक बार और सभी के लिए खर्राटों से छुटकारा पाना है। लेकिन आपको यह ध्यान में रखना होगा कि केवल उपस्थित चिकित्सक ही यह तय कर सकता है कि स्नोडिंग से छुटकारा पाने के लिए कौन सा तरीका चुनना है। और केवल डॉक्टर ही फैसला करता है कि सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है या नहीं। आत्म-औषधि न करें, डॉक्टर की सलाह पर सबकुछ का पालन करें।