हमारे समय में स्वस्थ लोगों को ढूंढना बहुत मुश्किल है। प्रत्येक व्यक्ति उत्कृष्ट आत्माओं में, एक जोरदार स्वस्थ स्थिति में जागने का सपना देखता है, लेकिन दुर्भाग्यवश, केवल कुछ ही इस तरह के राज्य का दावा कर सकते हैं। कुछ लोग किसी भी तरह से अपने जीवन के तरीके को बदलने की कोशिश करते हैं: स्वस्थ होने के लिए, सही खाने के लिए। आजकल सख्त बनाने का एक शानदार तरीका है, जो हर व्यक्ति के लिए सुलभ है। यह एक विपरीत स्नान है, जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी है। प्रत्येक घर में स्नान और स्नान है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि एक विपरीत स्नान के लिए क्या उपयोगी है। उससे बहुत अच्छा है। इस प्रक्रिया का बहुत जल्दी उपयोग किया जा सकता है, इसलिए कुछ महीनों के बाद एक विपरीत स्नान करने वाले लोग बहुत बेहतर महसूस करना शुरू कर देते हैं।
स्नान कितना उपयोगी है?
सभी लोग एक विपरीत स्नान पर फैसला नहीं कर सकते हैं। शॉवर का उपयोग करने के पहले दिनों में, कोई अप्रिय संवेदना नहीं होती है, लेकिन केवल एक निश्चित असुविधा और तनाव होता है। यह प्रक्रिया पूरी तरह से हमारे शरीर को खुश करने में मदद करती है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, त्वचा और रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार करती है, और वजन घटाने में मदद करती है और यहां तक कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाती है। हम में से कई एक विपरीत स्नान करने के लिए आलसी हैं और इसलिए इसे लेने के कई कारण नहीं हैं। एक विपरीत शॉवर लेने शुरू करने के लिए, आपको अपने सभी पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बेहतर जानना होगा।
कंट्रास्ट शॉवर मानव शरीर की जीवंतता, ऊर्जा और सर्दी के खिलाफ सुरक्षा देने में सक्षम है। सबसे पहले, यह हमारे शरीर का प्रशिक्षण है। इसका उपयोग करते समय, हमारी मांसपेशियों, जहाजों, कोशिकाओं, केशिकाएं, साथ ही हमारे शरीर और हमारे शरीर में जो कुछ भी है, पूरी तरह से ट्रेन करते हैं। बहुत तेजी से होने और चयापचय शुरू होता है, और इसका मतलब है कि अतिरिक्त वजन बहुत कम देरी हो रही है। एक विपरीत स्नान के निरंतर स्वागत के साथ, शरीर शरीर में प्रवेश करने वाली सभी कैलोरी जलाने में सक्षम होता है, और त्वचा फ्लैबी मांसपेशियों में होती है, वे लोचदार बन जाएंगी। लेकिन इसके लिए आपको एक प्रयास करने की जरूरत है। पानी के तेज जेट के साथ मालिश, आप नितंबों और पेट पर एक प्रकार का परिपत्र आंदोलन कर सकते हैं।
कंट्रास्ट शॉवर सभी लोगों को लेने की तरह नहीं है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि स्नान असहज संवेदना प्रदान करता है। महिलाएं ऐसी आत्मा लेने का फैसला करती हैं और अधिक कठिन होती है, क्योंकि उनकी त्वचा बहुत पतली और अधिक संवेदनशील होती है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अप्रिय सनसनी केवल स्नान की शुरुआत में महसूस की जाती है, फिर शरीर का उपयोग होता है, और आप उन्हें महसूस नहीं करते हैं। एक विपरीत स्नान के कई रिसेप्शन के बाद, वह आदत बन जाता है और जिमनास्टिक बन जाता है। गर्मी में आत्मा के लिए उपयोग करना सबसे अच्छा है, ताकि सर्दी से आप बहुत बेहतर और मजबूत महसूस कर सकें।
एक विपरीत स्नान सही ढंग से कैसे लें?
यह जानने के लिए कि कंट्रास्ट शॉवर को सही ढंग से कैसे लेना है, आपको यह जानना होगा कि वास्तव में एक विपरीत शॉवर उपयोगी है और इसका मुख्य उपयोग क्या है। सबसे पहले, शांत हो जाओ और धुन। फिर आपको एक मोटी तौलिया खोजने की जरूरत है, इसे निविदा नहीं करने की कोशिश करें, लेकिन इसके विपरीत। एक विपरीत स्नान करें, और इसके बाद आपको शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए ऊर्जावान आंदोलनों के साथ खुद को रगड़ने की जरूरत है। इस प्रक्रिया की अनिवार्य स्थितियों में से एक ठंडा आवास है। ध्यान रखें कि शुरुआत में पानी गर्म होना चाहिए, और फिर बहुत गर्म होना चाहिए। इसे धीरे-धीरे जोड़ें, किसी भी मामले में स्केलिंग आवश्यक नहीं है।
आपके शरीर को तनाव नहीं होना चाहिए, लेकिन आराम से होना चाहिए। लगभग एक मिनट के लिए गर्म पानी के नीचे खड़े हो जाओ, और फिर ठंडे पानी को बहुत तेजी से चालू करें। इसके तहत आपको लंबा खड़ा होना चाहिए। धीरे-धीरे तापमान धीरे-धीरे कम करें। पूरे महीने पानी के तापमान को बदलें। एक बौछार में, पानी के तापमान को 4-5 बार बदलें, ठंडे पानी से स्नान खत्म करें, और फिर त्वचा की लाली के लिए एक मोटे तौलिया को rasterets।
अपने सिर को एक विपरीत स्नान, यहां तक कि एक स्वस्थ व्यक्ति के नीचे मत डालो। अन्यथा, तेज दबाव की बूंदें शुरू हो सकती हैं, या गंभीर ठंड या कुछ अन्य सूजन प्रक्रिया हो सकती है। स्नान के दौरान, आपको एक पैर से दूसरे तक कदम उठाना चाहिए ताकि आपके पैर ऊर्जा का अपना हिस्सा प्राप्त कर सकें। जब भी संभव हो, दिन में 2 बार कंट्रास्ट शॉवर लेना चाहिए। यदि आप अपने शरीर में कमजोर महसूस करते हैं, तो आपको प्रक्रियाओं को जारी रखने की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह ऐसी प्रक्रिया की नियमितता है।
कुछ हफ्तों में आपका शरीर और प्रतिरक्षा बहुत मजबूत हो जाएगी, अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि में उल्लेखनीय सुधार होगा, और मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होगा। आप देखेंगे कि शरीर पर त्वचा बहुत छोटी, ताजा हो जाएगी, यह फिर से लोचदार और चिकनी हो जाएगी। इस प्रक्रिया को अपनाने के दौरान, आपकी त्वचा कुछ जिमनास्टिक करता है। गर्म पानी छिद्रों पर अच्छी तरह से काम करता है - वे खुले होते हैं, और ठंडे पानी के साथ वे बंद होते हैं। एक विपरीत स्नान के साथ, सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को शरीर से हटा दिया जाता है, यही कारण है कि त्वचा स्वस्थ हो जाती है। रोग आपको लंबे समय तक परेशान नहीं करेंगे।
विरोधाभासी आत्मा को नुकसान पहुंचाओ।
एक विपरीत आत्मा का नुकसान केवल कुछ ही गलत है। कई लोगों के शरीर के लिए, ठंडा पानी बहुत तनाव है। इसलिए, ऐसी कई आत्माएं कड़ाई से contraindicated हैं। प्रत्येक जीव इसे अपने तरीके से ले जाता है। एक विपरीत स्नान करने से पहले, आप बेहतर ढंग से अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि अप्रिय परिणाम न हों।