मादा पेट इतना सेक्सी है कि अब तक पुरुष यह तय नहीं कर सकते कि उन्हें खड़ी कूल्हों, ऊंचे स्तन, पतले पैर या फ्लैट पेट के बारे में क्या पसंद है? एक बार में सभी बेहतर, लेकिन हम प्लास्टिक सर्जरी, लंबे समय तक, शारीरिक तनाव और अन्य कॉस्मेटिक मैनिप्लेशंस का उपयोग किए बिना, एक सपाट पेट बनाने के बारे में बात करेंगे। इसमें दिन में केवल दस मिनट लगते हैं, और दस दिनों में परिणाम आपको प्रतीक्षा नहीं करेंगे। आप आसानी से फ्रैंक संगठनों को डाल सकते हैं, और शायद आप नाभि भेदी करना चाहते हैं।
एक सपाट पेट कैसे बनाते हैं?
ऐसा होता है कि तराजू कम से कम 2 किलोग्राम दिखाते हैं, और पेट पहले जैसा था जैसा ही बना रहता है। आहार की मदद से, आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन वजन घटाने से प्रेस प्रभावित नहीं होता है। बड़ी कठिनाई के साथ फैटी ऊतक कूल्हों और पेट को छोड़ देता है, यह महिला शरीर विज्ञान है। लेकिन फिर भी आप प्रकृति को रक्षा के लिए उजागर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक ऐसा आहार चुनना होगा जो इस समस्या क्षेत्र में वॉल्यूम को हटा देगा। आहार में वज़न कम करने के लिए प्रत्येक भोजन में अधिक हरी पत्ती सलाद और नींबू शामिल होना चाहिए। आपको फल और सब्जियां, उत्पादों को छोड़ना चाहिए जो सूजन, सफेद रोटी, मफिन, हरे सेब का कारण बनते हैं। फाइबर - ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्राउन चावल, अनाज, आहार की रोटी वाले अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।
कहीं भी प्रेस के बिना
शारीरिक परिश्रम के बिना, चाहे आप कितना भी चाहते हों, आप इसे नहीं कर सकते हैं, आपको सिमुलेटर पर पसीने की आवश्यकता नहीं है, यह केवल दिन में 10 मिनट के लायक है। पेट के लिए परिसर में प्रेस के लिए 3 अभ्यास शामिल हैं, उन्हें दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए। किसी भी अभ्यास का रहस्य, इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए और जब तक आप इसे थकावट तक कर सकते हैं, तब पेट की मांसपेशियों का काम होगा।
पहला अभ्यास स्कूल से परिचित है
इसके लिए, आपको पैर की आगे की स्थिति में ठीक करने की आवश्यकता है और धीरे-धीरे शरीर को बढ़ाएं और कम करें, ताकि आप ऊपरी प्रेस को काम कर सकें। निचले पेट को ठीक करना मुश्किल है, इसके साथ आपको कड़ी मेहनत करनी है।
2 वां व्यायाम
धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श से 30 सेमी तक बढ़ाएं, 20 तक गिनें और धीरे-धीरे कम हो जाएं। हाथ शरीर के साथ झूठ बोलते हैं।
तीसरा व्यायाम
पेटी की मांसपेशियों को तिरछा करने के लिए, आप एक तेज़ गति हुला-होप पर मोड़ सकते हैं, दिन में बीस मिनट से अधिक नहीं।
मालिश
पेट पर, मालिश अच्छी है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं, जिसके लिए आपको किसी भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और मालिश की आवश्यकता होती है। स्नान के बाद, एक विपरीत स्नान करें, एक तौलिया घड़ी के साथ पेट को अच्छी तरह से रगड़ें। मालिश के दौरान, प्रेस को दबा देना आवश्यक है ताकि आंतरिक अंग क्षतिग्रस्त न हों। पीसने के बाद, एक गोलाकार गति में क्रीम लागू करें, थोड़ा मालिश करें और मालिश करने के लिए पकड़ लें। एक गोलाकार गति में प्रेस को दबाएं, और घड़ी की दिशा में, अपने पेट पर टम्बलर ड्राइव करें। स्वाभाविक रूप से, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। यह थोड़ा दर्दनाक होगा, इस मालिश के साथ वसा कोशिकाओं को बहुत अच्छी तरह से तोड़ दिया जाता है।
यदि आप स्नान पसंद करते हैं, तो मालिश को झाड़ू से प्रतिस्थापित करें। मालिश के 5 मिनट काफी काफी होगा। अंत में, त्वचा लाल हो जाएगी और आप थोड़ा थकान महसूस करेंगे।
समुद्र के पानी
यह सिर्फ चमत्कार काम करता है। प्रकृति के इस उदार उपहार की सराहना करते हैं, इससे आपके पेट को काफी हद तक पकड़ने में मदद मिलेगी। यदि आपके पास समुद्र की यात्रा है, तो आपको याद रखना होगा, मील के लिए तैरना न करें, आप केवल उथले पर छप सकते हैं। समुद्र तट पर बैठें ताकि पानी आपके पैरों और पेट को ढक सके, फिर कैंची क्षैतिज व्यायाम करें, यह 5 मिनट होगा। पानी में कमर पर जाएं, पानी में squats करो, यह बहुत आसान है। आप पानी में कूद सकते हैं, जितना आपके पास पर्याप्त ताकत है।
पेय
पेट की मजबूती न केवल भोजन पर निर्भर करती है, बल्कि आप जो पीते हैं उस पर निर्भर करती है। मिठाई सोडा, क्वस, बियर, सूजन और पेट की दूरी के कारण इस तरह के पेय। यदि आप एक सपाट पेट चाहते हैं, तो आपको हरी चाय, पानी, प्राकृतिक शोरबा के पक्ष में उन्हें त्यागना होगा। शरीर की स्लैगिंग, अर्थात् आंत, पेट को गोल कर सकती है। पतली पेट बनाने के लिए, आपको अदरक चाय पीना होगा। यह पाचन में सुधार करता है, वसा को भंग करता है, एक रेचक प्रभाव पड़ता है।
इन युक्तियों का पालन करें और आप अपने पेट को फ्लैट बनाने में सक्षम होंगे।