ओट ब्रान: मोटापे से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट हथियार

हमें लगता है कि आपने गेहूं और जई दल के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना है। इस प्रकार के खाद्य पूरक न केवल हमारे पाचन तंत्र को पूरी तरह से साफ करता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है। ऐसा लगता है, केवल अनाज अपशिष्ट, लेकिन इस खाद्य पूरक में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक कई विटामिन और माइक्रोक्रेल होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फाइबर।

बदले में, फाइबर कैलोरी में कम होता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। इसके अलावा, पेट में आना, सेलूलोज़ swells और इस प्रकार संतृप्ति की भावना देता है।

वजन घटाने के लिए ब्रैन चुनें

अनाज उत्पादों की एक बड़ी संख्या है। ये अनाज, चावल, गेहूं, राई ब्रान आदि हैं। उनमें से सभी को ठोस लाभ होता है, लेकिन वजन कम करने के लिए, केवल जई और गेहूं उपयोगी होते हैं।

ओट ब्रान कई आहारों में सबसे आम प्रकार है। तथ्य यह है कि वे भूख की भावना को कम करते हैं, चयापचय को तेज करते हैं, और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।

गेहूं की चोटी भी हमें संतृप्ति की भावना देती है, आंतों के पारगमन को उत्तेजित करती है, रक्त में चीनी के स्तर को नियंत्रित करती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देती है। दलिया से केवल अंतर ही कीमत में अंतर है।

वजन कम करने के लिए ब्रैन कैसे लें?

यह खाद्य योजक एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में उपयोगी होगा, और केफिर और डेयरी स्टार्टर के संयोजन में उपयोगी होगा। भोजन खाने से पहले ग्राउंड ब्रान के कुछ चम्मच पीना अनुशंसा की जाती है - यह निश्चित रूप से खाने के लिए केक नहीं है, लेकिन यह अधिक उपयोगी है। पेट में आना, ब्रान सूजन शुरू होता है और इस प्रकार हम पहले से ही संतृप्ति की भावना महसूस कर रहे हैं। इस उत्पाद का उपयोग करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है, कम से कम दो लीटर पानी पीने के लिए, क्योंकि शरीर से निकालने के लिए तरल ब्रान मुश्किल है, और वजन कम करने के बजाय, आपको कब्ज कमाने का जोखिम होता है। सब्जी सलाद, सूप, कटलेट तैयार करते समय ब्रैन जोड़ने के लिए यह बहुत जरूरी होगा - वे व्यंजनों में लगभग महसूस नहीं करेंगे, लेकिन इससे फायदा होगा। इसके अलावा, आप उन्हें दही में जोड़ सकते हैं - यह न केवल आकृति के लिए उपयोगी है, बल्कि प्रतिरक्षा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

ब्रान के सभी फायदों के साथ, उन्हें लगातार उपयोग करने के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि वे दवाओं के सामान्य अवशोषण और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं। जिनके पास गैस्ट्र्रिटिस या पेट अल्सर हैं, उन्हें इस विधि से वजन कम करने से पूरी तरह से बचना चाहिए। पूरा कारण यह है कि ब्रान स्वयं एक मोटा पर्याप्त उत्पाद है, जो रोगी के गैस्ट्रिक श्लेष्मा को और नुकसान पहुंचा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए ब्रैन का उपयोग करें, आपको ध्यान से सभी पेशेवरों और विपक्ष का वजन करना चाहिए। इसकी प्रभावशीलता के बावजूद, इस विधि में कई विरोधाभास हैं, जिन्हें ध्यान से लिया जाना चाहिए, अन्यथा आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। आम तौर पर, विधि ने हल्के वजन घटाने की रेटिंग में एक सम्मानजनक जगह पर कब्जा कर लिया है। भोजन के रूप में ब्रैन लेने के बाद, आप भोजन चुनने में विशेष रूप से खुद को प्रतिबंधित नहीं कर सकते हैं। जब तक कि किसी भी आहार में, भागों की निगरानी नहीं करनी चाहिए और कैलोरी की दैनिक दर से परे नहीं जाना चाहिए। इसकी दैनिक दर सूत्र द्वारा गणना करना आसान होगा, जहां आपका वजन 14 के कारक से गुणा किया जाना चाहिए और 0.453 द्वारा विभाजित किया जाना चाहिए: ((वजन) x 14): 0.453

असल में, ये सभी सिफारिशें हैं जो वजन कम करने के इस तरीके से संबंधित हैं। यदि आप सबकुछ सही करते हैं, तो परिणाम दो से तीन सप्ताह में खुश हो सकता है। चयापचय में सुधार होगा, अतिरिक्त स्लैग जारी किया जाएगा और आप आसानी से महसूस करेंगे कि आपने लंबे समय तक सपना देखा है!