शरीर को क्रम में लाएं: वजन घटाने के पेट के लिए एक आहार

एक विशेष आहार के साथ पेट में वजन कैसे कम करें? हम विस्तार से बताएंगे।
महिलाओं के लिए समस्या क्षेत्रों को अक्सर पेट और पक्षों में बनाया जाता है। ग्रीष्म ऋतु के मौसम से पहले, हम अचानक पाते हैं कि थोड़ी (या नहीं) घबराहट वाली पेट और घुसपैठ करने वाले पक्ष न केवल समुद्र तट पर बिकनी में दिखाने का मौका देंगे, बल्कि सभी गर्मियों में तंग कपड़े पहनने का मौका भी देंगे।

एकमात्र तरीका यह है कि तुरंत आहार पर जाएं जो अतिरिक्त वसा को हटा देगा। लेकिन यह तुरंत चेतावनी देना उचित है कि पेट के वजन घटाने के लिए आहार कम समय के लिए प्रभावी है। भविष्य में ऐसी घटनाओं से बचने के लिए और अपने स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालने के लिए, आपको लगातार अपने शरीर की निगरानी करनी चाहिए और शारीरिक अभ्यास करना चाहिए। पेट और पक्षों के लिए आहार केवल आपातकालीन, स्थानीय सहायता प्रदान कर सकता है।

एक सप्ताह के लिए पेट पर वसा से मेनू आहार

वास्तव में, यह मानक खाद्य प्रतिबंधों पर आधारित है। पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे मेनू में व्यंजनों को प्रतिस्थापित न करें और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें।

दिन 1

नाश्ते के लिए, एक गिलास दही खाएं और इसे टोस्ट के साथ पूरक करें

दोपहर का खाना: उबला हुआ चावल का 150 ग्राम और गोभी, खीरे और काली मिर्च का सलाद

रात का खाना: उबला हुआ चिकन, सबसे अच्छा ब्रिसकेट या गोमांस - 100 ग्राम, ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस, बैंगन, आदर्श बेक्ड

दिन 2

नाश्ता: चीनी और दूध के बिना 0% वसा, कॉफी या चाय के साथ कॉटेज पनीर

दोपहर का भोजन: 100 ग्राम उबले हुए चावल और मांस

रात्रिभोज: प्याज और टमाटर (250 ग्राम) से सलाद। बिस्तर पर जाने से पहले टमाटर का रस का गिलास

दिन 3

नाश्ता: टर्की 100 ग्राम, हरी चाय का एक कप उबला हुआ

दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबला हुआ या भाप मछली, सायरक्राट, प्याज और मटर से सलाद

रात का खाना: उबला हुआ चावल और सेब। बिस्तर पर जाने से पहले - सेब का रस का गिलास

दिन 4

नाश्ता: 100 ग्राम उबले हुए वील, चाय या कॉफी

दोपहर का भोजन: शोरबा पर सब्जी का सूप, ब्रान से रोटी

रात का खाना: उबला हुआ चावल और 150 चिकन

दिन 5

नाश्ता: टोस्ट के साथ कम वसा वाले केफिर का गिलास

दोपहर का भोजन: 2 बेक्ड आलू, उबले हुए मछली के 150 ग्राम, खट्टा क्रीम के साथ गाजर सलाद

रात्रिभोज: सब्जियों से सलाद और उबले हुए वील के 100 ग्राम

दिन 6

नाश्ता: हर्बल चाय, दलिया कुकीज़ के 2 टुकड़े, एक उबला अंडे

दोपहर का खाना: टर्की के साथ उबला हुआ चावल (प्रत्येक 100 ग्राम)

रात्रिभोज: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, फल ​​सलाद

दिन 7

नाश्ता: हार्ड पनीर (100 ग्राम), टोस्ट के साथ हरी चाय

दोपहर का भोजन: उबला हुआ चावल और सब्जी सलाद

रात्रिभोज: उबला हुआ गोमांस, गोभी और ककड़ी सलाद के 200 ग्राम

यदि पूरे सप्ताह आहार पर बैठने का कोई समय नहीं है, तो पेट के लिए एक तेज आहार है। समीक्षाओं के मुताबिक, यह वास्तव में तलछट से छुटकारा पाने के लिए सबसे कम समय में मदद करता है।

इस तरह के आहार के बारे में वे यही लिखते हैं।

वेरोनिका:

"वास्तव में, मैं तेजी से आहार में विश्वास नहीं करता हूं। मेरे लिए, व्यक्त विधियां केवल शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। लेकिन मुझे अपने घबराहट पेट को जल्दी से हटाने की जरूरत थी, और इस आहार ने वास्तव में मेरी मदद की। मुझे आशा है कि मुझे इसे फिर से सहारा नहीं लेना पड़ेगा। "

इस तरह के एक तेज आहार का एक नमूना मेनू

नाश्ता: 1 नारंगी और दही का एक गिलास या कुटीर चीज़ और सेब के 200 ग्राम

दूसरा नाश्ता: 2 सेब या 1 नारंगी। शहद के तीन चम्मच के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है

दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप और एक अंडे (आप पनीर के 50 ग्राम को प्रतिस्थापित कर सकते हैं) या ताजा सब्जियों के सलाद के साथ एक ग्रिल पर चिकन पट्टिका के 200 ग्राम

रात्रिभोज: 100 ग्राम उबले हुए मांस और सेम या 2 टमाटर, ककड़ी और 200 ग्राम पके हुए पट्टिका। आप किसी भी स्ट्यूड समुद्री भोजन के 200 ग्राम को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि

वज़न पेट खोने के लिए आहार के बाद से, यह आहार को पर्याप्त रूप से प्रतिबंधित करता है, लेकिन शरीर को कम नहीं करता है, आप अस्वस्थ, चक्करदार महसूस नहीं करेंगे और अभ्यास के एक सेट को पूरी तरह कार्यान्वित करने में सक्षम होंगे।

ढलानों को बाएं और दाएं दैनिक बनाने के साथ-साथ शरीर के कोनों को बनाने की सिफारिश की जाती है। एक बहुत ही प्रभावी उपकरण एक उछाल हो सकता है। एक दिशा में एक सौ बार और दूसरी तरफ मोड़ो।

और याद रखें, वजन घटाने के लिए तेज़ आहार, यहां तक ​​कि वसा को हटा दें, लेकिन इस तथ्य को जन्म दें कि शरीर उन्हें अन्य स्थानों पर जमा करता है, कभी-कभी पूरी तरह से अप्रत्याशित। तो लगातार अपनी आकृति देखें और सक्रिय जीवन शैली को न भूलें।