पहला चरण, जिसके लिए अधिकतम ध्यान देने की आवश्यकता होती है - बचपन और किशोरावस्था है, जब कंकाल विशेष रूप से गहन रूप से विकसित होता है और हड्डी द्रव्यमान जमा होता है (इसकी "चोटी" 20-25 साल तक गिरती है)। राचाइटिस, फ्रैक्चर, और कैल्शियम चयापचय विकार इस में हस्तक्षेप कर सकते हैं। समय पर "विध्वंस" का निपटान, क्योंकि इस अवधि में रखी हड्डियों की गुणवत्ता भविष्य में उनके खनिज घनत्व की सूचकांक निर्धारित करेगी। यदि आप आपातकालीन उपायों को नहीं लेते हैं तो रक्त और ऑस्टियोपोरोसिस में कैल्शियम का स्तर कम हो सकता है।
अगली खतरनाक अवधि गर्भावस्था है। इस समय, मां का शरीर बच्चे की जरूरतों की प्राथमिक संतुष्टि के सिद्धांत पर काम करता है: किसी भी मामले में उसे कैल्शियम भाग (प्रति दिन 30 मिलीग्राम) प्राप्त होगा - भले ही महिला में यह सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी हो। एक मांगी मां को गंभीर दांतों और "हल्की" हड्डियों के साथ भुगतान करना होगा, जो आपको रजोनिवृत्ति के दौरान खुद को याद दिलाएंगे। रक्षा बनाएँ! सबसे पहले, शरीर को कैल्शियम की निर्बाध आपूर्ति के साथ प्रदान करना, मुख्य तत्व जिसमें से हड्डी के ऊतक होते हैं।
बस तथ्यों
ओस्टियोपोरोसिस (हड्डी घनत्व में कमी) डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों द्वारा दुनिया में मृत्यु के तीसरे प्रमुख कारण (कार्डियोवैस्कुलर और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के बाद) के रूप में मान्यता प्राप्त है।
अक्सर, रक्त और ऑस्टियोपोरोसिस में कम कैल्शियम सामग्री के साथ, रोग जीवन की गुणवत्ता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव के साथ असम्बद्ध है: यह मोटर गतिविधि को सीमित करता है और कमजोर भार के साथ फ्रैक्चर की संभावना को बढ़ाता है (मामलों में से आधे विकलांगता का कारण बनता है!)।
यह बीमारी महिलाओं के लिए अधिक संवेदनशील है: हड्डी के ऊतक 35 साल से घनत्व खोने लगते हैं! रजोनिवृत्ति के बाद, प्रक्रिया गति प्राप्त कर रही है (एस्ट्रोजेन की कमी के कारण)। "50 के लिए" 40% महिलाएं भंगुर हड्डियों से ग्रस्त हैं।
आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, यूक्रेन में ऑस्टियोपोरोसिस के 3 मिलियन से अधिक "पीड़ित" हैं। यूरोप में - 50 मिलियन!
कैल्शियम के वीआईपी व्यक्ति
कैल्शियम का मुख्य डिपो हड्डी के ऊतक है। इसके सभी भंडार का 99% यहां हैं। और इसका कार्य स्पष्ट है: "कंकाल" को मजबूत करने के लिए। जैसा कि आप जानते हैं, सबकुछ कंकाल पर रहता है! लेकिन शेष 1% कैल्शियम वास्तव में: यह खून के थक्के, पीढ़ी और तंत्रिका आवेगों के संचरण, मांसपेशियों के फाइबर में कमी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ... और अप्रत्यक्ष रूप से सुनवाई और दृष्टि, त्वचा की स्थिति, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की रोकथाम की गुणवत्ता के लिए भी जिम्मेदार है। सामान्य रूप से, कैल्शियम के बिना - किसी भी तरह से!
रक्त और ऑस्टियोपोरोसिस में कैल्शियम की कम मात्रा वाली सबसे प्रभावी विधि, शरीर के डिब्बे के इस तत्व को प्रदान करती है - एक स्वस्थ आहार। सबसे पहले, दूध और इसके "डेरिवेटिव" में समृद्ध। हां, कैल्शियम न केवल यहां है, बल्कि नट्स, सेम, गोभी, मछली में भी है। हालांकि, विशेषज्ञ सर्वसम्मति से हैं: केवल दूध में यह फॉस्फरस और मैग्नीशियम - माइक्रोलेमेंट्स के साथ एक आदर्श अनुपात में निहित है, जो इसके पूर्ण आकलन को सुनिश्चित करता है।
कैल्शियम की "स्वीकृति" को बढ़ावा देता है एक विशेष लैक्टिक एमिनो एसिड - आइसोथियोनीन। यह शरीर में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास को भी रोकता है, और नसों को सूखता है, क्योंकि दूध और रात में पीने की सलाह देता है।
दूध से दूध अलग है। उबलते दूध में बहुत उपयोगीता और कैल्शियम खो देता है, जिसमें शामिल हैं। इसलिए, भाप (दादी में गांव में) या अल्ट्रा-पेस्टराइज्ड (गर्मी उपचार की इस विधि के साथ केवल हानिकारक बैक्टीरिया नष्ट हो जाती है, और दूध के सभी मूल्यवान तत्व रहते हैं और अच्छी तरह से पीते हैं)।
क्या आपको किसी भी रूप में दूध पसंद नहीं है? फिर फार्मेसी में देखें: दवाएं जो कैल्शियम की कमी को खत्म करती हैं, एक डाइम एक दर्जन! लेकिन उन्हें एक विशेषज्ञ द्वारा नियुक्त किया जाना चाहिए - हड्डी डेंसिटोमेट्री (हड्डी घनत्व के माप) के परिणामों के आधार पर।
रोगों को उत्तेजित करने वाले कारकों में से, डॉक्टर आनुवंशिकता, जातीयता (यूरोपीय और एशियाई लोग अक्सर पीड़ित होते हैं), बुजुर्ग उम्र, कम शरीर का वजन, बांझपन, अंतःस्रावी तंत्र रोग। इसे प्रभावित करना मुश्किल है। लेकिन हार मत मानो: पसंद - एक सहायक या ऑस्टियोपोरोसिस का दुश्मन होना - तुम्हारा है!
ओस्टियोपोरोसिस "दोस्ताना" है ...
आहार पर बैठे महिलाओं के साथ: यदि आहार अधिकतम में कटौती की जाती है, तो कैल्शियम कहां से आता है? इसके अलावा, hudyshes अक्सर वसा ऊतक की कमी है। और यह यहां है कि एंड्रोजन हार्मोन का टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण, जो एस्ट्रोजेन की तरह है, हड्डी के ऊतक के प्राकृतिक डिफेंडर के रूप में कार्य करता है। इसलिए, उपन्यास युवा महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस के साथ 2.5 गुना अधिक बार "पता चल जाता है"।
"पीले-चेहरे" के साथ, जो हमेशा सूर्य से छिपाते हैं: विटामिन डी की कमी शरीर के कैल्शियम को अवशोषित करने के सभी प्रयासों को अस्वीकार करती है।
आलसी के साथ, बैठने और चारों ओर झूठ बोलने के लिए adoring। वैज्ञानिकों को यकीन है कि: हड्डी घनत्व न केवल बिस्तर के आराम से, बल्कि अपर्याप्त गतिशीलता से भी कम हो जाता है। जिम में भागो! लेकिन इसे अधिक न करें: शारीरिक व्यायाम हड्डी के द्रव्यमान में वृद्धि करते हैं, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय पसीना काफी विपरीत है। और शोधकर्ताओं के अनुसार, पसीने के माध्यम से कैल्शियम का नुकसान बहुत महत्वपूर्ण है (धावकों के लिए - प्रति वर्ष 3% तक)। मुझे क्या करना चाहिए दूध के उसी गिलास के साथ तत्काल शेष राशि (जिम या सौना के बाद, जहां वे पसीना भी) बहाल करें!
ऑस्टियोपोरोसिस "डर" है ...
नर्सिंग माताओं यह पता चला है कि स्तनपान (विशेष रूप से लंबे समय तक) भविष्य में बीमारी के विकास का खतरा कम कर देता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्तनपान के बाद हड्डी का ऊतक मजबूत है।
यौन सक्रिय महिलाएं: वे उबलते हार्मोन से संरक्षित हैं। यह देखा गया है कि पूर्व में, जहां महिलाएं ऐतिहासिक और सांस्कृतिक कारणों से यौन सक्रिय रहती हैं (और बच्चों के झुंड को प्राप्त करती हैं), यह बीमारी दुर्लभ है। सेक्स की रक्षा करें - और ऑस्टियोपोरोसिस सहन करने में सक्षम नहीं है!