कारक जो आपको सेवा में निरंतर तनाव में बने रहने का कारण बनते हैं, विशेषज्ञ मनोचिकित्सक कहते हैं और उन्हें अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। नतीजतन, आप पूरी तरह से कुछ से छुटकारा पा सकते हैं, अन्य अनदेखा करना सीखेंगे, और तीसरे में आप कुछ सकारात्मक क्षण भी पा सकेंगे। दुर्भाग्यपूर्ण मनोचिकित्सक-दर्दनाक कारक को बेअसर करना, आप सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों में तुरंत महसूस करेंगे, अपनी कॉर्पोरेट भावना बढ़ाएंगे, और साथ ही साथ अपनी पेशेवर महत्वाकांक्षाओं को भी देखेंगे। संक्षेप में, एक करियर बनाने के लिए या कम से कम कार्यस्थल में आरामदायक रहने के लिए आवश्यक शर्तें बनाएं। क्या हमें अक्सर काम पर चिंता करता है?
असंतोष रेटिंग
समस्या संख्या 1 । "मैं" कठोर "बॉस को कम नहीं कर सकता।"
अक्सर कार्यस्थल में निरंतर समस्याओं के साथ उन नेताओं के बारे में शिकायत करते हैं जो बेवकूफ तरीके से व्यवहार करते हैं: वे चिल्लाते हैं, मेज पर अपनी मुट्ठी धमाके देते हैं, खुद को अपमानजनक बयान देते हैं। लेकिन यह केवल विकल्पों में से एक है (जिस तरह से, प्रबंधन करने के लिए सबसे आसान है)। मालिक खुद को अपने वरिष्ठ अधिकारियों के साथ घबराहट, झुकाव, करी का पक्ष ले सकता है और कर्मचारियों की उपेक्षा कर सकता है। और यदि वह आत्मा-मनुष्य है, लेकिन वह स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से उत्पादन कार्यों को तैयार नहीं कर सकता है, तो दिन में पांच बार अपने आदेश बदल रहा है? या क्या यह स्पष्ट रूप से किए गए काम के समय और गुणवत्ता के दावों को अधिक स्पष्ट करता है? ऐसे दुःख-नेता के साथ एक आम भाषा खोजना वाकई मुश्किल है।
हम एक सकारात्मक पल की तलाश में हैं। हाल ही में, नौकरी विज्ञापनों में, नियोक्ताओं ने एक अतिरिक्त इच्छा - तनाव प्रतिरोध का संकेत दिया है। और क्या बेहतर है जो मूर्खतापूर्ण मालिक के मार्गदर्शन में काम की तुलना में मनोबल और अप्रिय आश्चर्यों का सामना करने की क्षमता को बढ़ावा देता है?
स्थिति सुधारना
त्रिभुज में "आप - काम - मुख्य" मुख्य पार्टी को काम करना चाहिए। "टमिंग" चीफ इस तथ्य से शुरू होता है कि तुरंत यह निर्धारित करता है कि उनकी कमियां आपके काम के परिणामों और कार्यस्थल में स्थायी समस्याओं की स्थिति को कैसे प्रभावित करती हैं। प्रश्न पूछने और असाइनमेंट को स्पष्ट करने में संकोच न करें, गैर जिम्मेदार मालिक से सीसी देने के लिए पूछें, और अत्यधिक कड़े लोग आपको काम का मूल्यांकन करने के लिए स्पष्ट मानदंड देंगे। खैर, यह मत भूलना: किसी भी मालिक के पास "असामान्य" व्यवहार के लिए कई कारण हो सकते हैं - फर्म में स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपदाजनक स्थिति से। आप व्यक्तिगत रूप से इन "गरज और बिजली" से कोई संबंध नहीं रखते हैं! एक अनिवार्य प्राकृतिक cataclysm के रूप में "विस्फोटक" मालिक को समझना सीखें, और व्यक्तिगत शाप नहीं, और आपको अपने अस्तित्व को बनाए रखना और सामान्य रूप से उसके आदेश के तहत काम करना आसान लगेगा। महत्वाकांक्षा, सोबिंग या क्रोध में पड़ने के बजाय, केवल अपने हमलों या विनम्रता से अनदेखा करें, लेकिन दृढ़ता से उसे अपने हाथ में रखने के लिए कहें, कहें कि इन टोन में काम करने वाले क्षणों पर चर्चा करने के लिए उनका उपयोग नहीं किया जाता है।
समस्या संख्या 2 । "मुझे सहकर्मियों के साथ एक आम भाषा नहीं मिल रही है।"
चुनावों के मुताबिक, हर छठी महिला अपनी नौकरी से नफरत करती है, क्योंकि वह सामूहिक रूप से फिट नहीं हो सकती है या तैयार "डरावनी" हो सकती है।
एक सकारात्मक पल खोज रहे हैं
गौर करें कि आप "मानव अध्ययन" में प्रशिक्षण दे रहे हैं और आपको इस (वेतन) के लिए भुगतान किया जाता है! हर दिन टीम के प्रत्येक सदस्य के लिए सही दृष्टिकोण मिलते हैं, समझौता समाधान विकसित करते हैं, संघर्ष की स्थिति को हल करते हैं, मनोवैज्ञानिक रक्षा रखते हैं और बुरी टीम में काम करते हैं एक उत्कृष्ट स्कूल है। उसके द्वारा विकसित चरित्र और संचार कौशल की ताकत आपको एक मजबूत व्यक्तित्व बनाती है और निश्चित रूप से भविष्य में मदद करेगी। उदाहरण के लिए, जब आप स्वयं नेता बन जाते हैं।
हम स्थिति को सही करते हैं। गपशप, स्क्वब्लिंग, शरारती, आलसी और नाहलोक को फिर से शिक्षित करने की कोशिश करना व्यर्थ है। टीम में अपने मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक जगह पर कब्जा करने की कोशिश करना बेहतर है, जो आपको चुपचाप काम करने की अनुमति देगा, और कार्यस्थल में स्थायी समस्याएं नहीं, किसी भी अंतर-संघर्ष संघर्ष में शामिल नहीं होने और किसी के हमले से हर मिनट लड़ने से नहीं। सबसे पहले, सक्षम रहें ताकि आपको दोषी नहीं ठहराया जा सके, दूसरी बात, अन्य लोगों की समस्याओं का ध्यान रखें, अपनी सहायता और सहायता प्रदान करें। सबसे अधिक संभावना है कि कार्यालय में वातावरण में सुधार नहीं होगा, लेकिन, कम से कम, कोई और आपको छूएगा। और कुछ और के बारे में सोचो। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके सहयोगी इतने बुरे हैं, लेकिन क्या आप आश्चर्यचकित हैं कि कितना अच्छा (उदार, मेहनती, पेशेवर ...)? शायद आप खुद पर काम करना चाहेंगे?
समस्या संख्या 3 । "मुझे समझ में नहीं आता कि मैं क्या कर रहा हूं और इसे किसकी जरूरत है।"
करियर बिल्कुल नहीं चलता है। इससे भी बदतर, आप किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, और आपकी राय को केवल अनदेखा किया जाता है। आप भरोसेमंद होने से ज्यादा और बेहतर कर सकते हैं, लेकिन आपके पास खुद को साबित करने और अभ्यास में अपने व्यावसायिकता को साबित करने का कोई मौका नहीं है। और धीरे-धीरे आपको कार्यालय में क्या हो रहा है की मूर्खता की भावना है ... हम एक सकारात्मक क्षण की तलाश में हैं। जिस पर कुछ भी जवाब नहीं देता है, वह ज़िम्मेदारी का बोझ नहीं डालता है। आप आराम कर सकते हैं, स्वचालित रूप से एक न्यूनतम काम कर सकते हैं और समानांतर में अपनी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं: इंटरनेट पर खरीदने (बिक्री) आवास (कार, भेड़ का बच्चा कोट) खरीदने के लिए विकल्पों की खोज करें, अपनी आगामी छुट्टी की योजना बनाएं, स्वयं शिक्षा करें ... यदि आप इस अवधि को संक्रमणकालीन मानते हैं, तो यह काम नहीं करेगा बहुत अस्वीकार मनहीन श्रम में आत्मा में प्रवेश करने और तंत्रिका कोशिकाओं के घूमने की आवश्यकता नहीं होती है। सच है, इस तरह के एक जगह पर बैठने के लिए लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक सिफारिश नहीं करते हैं - आप पूरी तरह से व्यावसायिकता, दक्षता और समझ को खो सकते हैं।
हम स्थिति को सही करते हैं। काम पर क्या हो रहा है में रुचि का नुकसान एक खतरनाक लक्षण है। एक नियम के रूप में, इस तरह की उदासीनता लगातार या बाद में निरंतर जलन, दूसरों को चमकाने और शिकायत करने के साथ समाप्त होती है। मुझे क्या करना चाहिए सिर के पीछे सिर के साथ काम पर जाओ। सभी विवरणों को देखें, विशेष साहित्य की सहायता से अपनी गतिविधियों के विनिर्देशों का अध्ययन करें, एक स्पष्ट नौकरी के विवरण के लिए प्रबंधन से पूछें। अपने कार्यालय में पेशेवरता और प्रतिबद्धता का प्रतीक बनें। पहल करें: इस बारे में सोचें कि आप अपने आप क्या कर्तव्यों को ले सकते हैं, कारण के लिए क्या लाभ और खुद से व्यक्तिगत रूप से सीखना है। कार्रवाई की एक विशिष्ट योजना के बारे में सोचें और उन्हें प्रमुख रुचि दें। साथ ही, समय सीमा को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें जिसके दौरान आपकी व्यावसायिक प्रगति पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इसके अंत में, अपने प्रयासों के परिणाम प्रस्तुत करें और एक नई स्थिति मांगें या कम से कम अपने वेतन में वृद्धि करें। खैर, इनकार करने के मामले में, एक और नौकरी की तलाश शुरू करें।
समस्या संख्या 4 । "मुझे काम के संगठन को पसंद नहीं है।"
हमारे पास दो प्रमुख समस्याएं हैं: अंतहीन काम और एक अपर्याप्त दिनचर्या। उस और दूसरे दोनों को तनाव देता है। हम एक सकारात्मक पल की तलाश में हैं। जब कार्यालय में एक साथ चलना और काम करना आसान होता है। समय की कमी है, और सहकर्मी सिर के पीछे सांस ले रहे हैं। नियमित अच्छा है क्योंकि वे अपने स्वयं के श्रम को automatism में लाने का मौका देते हैं। और जड़ता से काम कर, आप मानसिक रूप से बाहरी व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन आपके लिए वास्तविक। "इन लव इन विल" फिल्म के नायक, मशीन टूल्स पर दिन में 8 घंटे तेज, मानसिक रूप से ऑटो-ट्रेनिंग में लगे हुए और कुछ बिंदु से इस मामले में सफल होना शुरू हो गया। आखिरकार, बेहतर के लिए अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को बदल दिया। हम स्थिति को सही करते हैं। परेशानी से बचने के लिए, एक सप्ताह (महीने) के भीतर मामला समान रूप से वितरित करें। समय प्रबंधन पाठ्यक्रमों के लिए पूछें, जहां आपको सही ढंग से प्राथमिकता देने के लिए सिखाया जाएगा। यदि यह आपके नेतृत्व की नीति है, तो ओवरटाइम के लिए अतिरिक्त सहायता और / या अतिरिक्त भुगतान करने के लिए "कार्य इकाई" से पूछें।
नियमित रूप से परेशान किया है? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जो "आपसे पूरी तरह से रूचि नहीं है? फिर आपको काम बदलना होगा। यदि दिनचर्या एक पसंदीदा चीज बन गई है, तो यह विकास का संकेत है - आप अपनी पेशेवर छत पर पहुंच गए हैं और आपको बस आगे बढ़ने की जरूरत है। और घर कार्यालय के द्वार के बाहर जरूरी नहीं है। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप अपनी कंपनी में आत्म-प्राप्ति के लिए लगभग हमेशा विकल्प ढूंढ सकते हैं।
समस्या संख्या 5 । "मेरे पास बहुत कम वेतन है।"
यह अच्छा है कि काम सुखद है, और सहकर्मियों के साथ उत्कृष्ट संबंध हैं, और मालिक बेहद ईमानदार हैं - ऐसी स्थितियों में पहाड़ों को बंद करना संभव है। लेकिन यदि आप अपना वेतन प्राप्त करने के दिन "कुछ भी नहीं" प्राप्त करते हैं, तो उत्साह काफी कम हो जाएगा। हम एक सकारात्मक पल की तलाश में हैं। यदि आप आय की पृष्ठभूमि के खिलाफ अपनी कमाई की गणना करते हैं, तो पेरिस हिल्टन, वास्तव में, लंबे समय तक नहीं, और दु: ख के साथ पागल हो जाओ। लेकिन यदि आप गंभीरता से कारण से संपर्क करते हैं और उसी उम्र के किसी मित्र के वेतन के साथ अपने वेतन की तुलना करते हैं, तो यह स्पष्ट हो सकता है कि आपको महीने में दो बार उससे अधिक मिलता है। श्रम बाजार की निगरानी करें: यदि आपकी आय आपके उद्योग में औसत वेतन के बराबर है, तो वित्तीय कारणों से सेवा से नफरत करना केवल अनुचित है।
हम स्थिति को सही करते हैं। एक अधिक लाभदायक व्यावसायिक क्षेत्र में जाने से पहले, इस बारे में सोचें कि आप आज भी काम के भौतिक अर्थ में क्या कर सकते हैं। शायद, आप अतिरिक्त जिम्मेदारियां ले सकते हैं और स्वचालित रूप से अधिक प्राप्त कर सकते हैं? या यदि आप वास्तव में इसके लायक हैं, तो क्या आप मालिक के पास जाना चाहिए या कम से कम प्रीमियम में वृद्धि के बारे में गंभीरता से बात करनी चाहिए? आखिरकार, यह अक्सर एक मनोवैज्ञानिक समस्या होती है। आप और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को सही नहीं मानते हैं। क्यों?
पेरिस साइकोएनालिटिकल एसोसिएशन इलाना रीस-शिममेल के सदस्य ने कहा, "प्रतिबंधों के डर के कारण: अधिकारियों के स्थान की हानि, बर्खास्तगी," अगर किसी व्यक्ति को अपने वेतन में वृद्धि के लिए पूछे जाने पर अपराध की भावना महसूस होती है, तो बॉस और पिता की छवियों को मिलाकर कारण मांगना चाहिए: माता-पिता को खतरे के रूप में महसूस किया जाता है। " इस मामले में, आपको मालिक के लिए, अपने और अपने कोण से - वेतन के आकार के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना होगा। कम आत्म-सम्मान महत्वाकांक्षा को बुझाता है। यदि आप इस आंकड़े को कॉल करने के लिए तैयार नहीं हैं- बॉस की आंखों को देखते हुए आप एक महीने को कितना बोल्ड, जोरदार और स्पष्ट तरीके से प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप अब से अधिक कमाएंगे। न तो इस नौकरी पर, न ही किसी अन्य पर। अच्छी कमाई की इच्छा हमेशा आत्म-सम्मान के विकास से शुरू होती है - इसे ध्यान में रखें।
क्या आप काम को दृढ़ता से नापसंद करते हैं और स्पष्ट रूप से आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं? खैर, एक नया देखो! इस बीच, वर्तमान में अनुकूलित करने का प्रयास करें और इससे अधिक लाभ उठाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए:
- अपने कार्यस्थल को अधिकतम आराम से लैस करें, क्योंकि यहां आपका ठहरने खींच सकता है;
- व्यावसायिक संपर्क स्थापित करें, उपयोगी संपर्क प्राप्त करें, सिफारिशों को स्टॉक करें और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें;
- अपनी योग्यता बढ़ाएं: सेमिनार, पाठ्यक्रम, व्याख्यान में भाग लें - प्राप्त ज्ञान भविष्य में आपके लिए उपयोगी होगा;
- आस्तीन के बाद काम न करें, आप उपयोग करेंगे, और भविष्य में आप अन्यथा काम करने में सक्षम नहीं होंगे, यहां तक कि एक नई जगह पर भी;
- अपने व्यक्तिगत, पारिवारिक जीवन की व्यवस्था या समायोजन करने का अवसर याद न करें: जब पुरुषों, बच्चों के साथ संबंध बनाने के लिए एक और रोमांचक, समय और प्रयास होगा, तो आपके पास बहुत कम होगा।