हम फॉर्म बनाते हैं
सुंदर पैर पतला होना चाहिए, बछड़ों की मांसपेशियों को मजबूत होना चाहिए, त्वचा - लोचदार। यह सभी के लिए जाना जाता है। बेशक, कोई कसरत और शारीरिक गतिविधियां पैरों के आकार को मूल रूप से बदलने में मदद नहीं करती हैं, अगर हड्डियों या ऊतकों के विकृतियां हैं, लेकिन आप सिल्हूट को थोड़ा समायोजित कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, अपने पैरों की स्थिति का आकलन करें - सौंदर्य के लिए उन्हें वास्तव में क्या कमी है?
यदि आपको लगता है कि आपके पैर बहुत नाजुक हैं, तो उनमें मांसपेशी द्रव्यमान की कमी है, तो ताकत अभ्यास मदद करेगा। दैनिक 50 सीट-अप तक करें, दौड़ने के लिए कम से कम 30 मिनट दें और नतीजा आपको धीमा नहीं करेगा। इसके अलावा, अन्य अभ्यास भी हैं। आपको एक प्रशिक्षण चटाई और एक बड़ी inflatable गेंद की आवश्यकता होगी। एक भगवान पर लेटें, गेंद को बछड़ों से लपेटें और इस स्थिति में, अपने पैरों को 20-50 बार बढ़ाएं और कम करें। फिर स्थिति बदलें और कसरत जारी रखें। यह आपको मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, पैरों की राहत को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाएगा।
यदि समस्या अतिरिक्त पाउंड में है, और आप अपने पैरों को पतला देखना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा और प्रयास करना होगा। सबसे पहले, यदि आप अपना वजन कम नहीं करते हैं, तो आपके पैर वजन कम नहीं करेंगे। आपको अपने आहार में संशोधन करना होगा और व्यायाम करना होगा जो वजन कम करने में मदद करेगा। लंबी सैर के साथ शुरू करो। वजन कम करने का यह तरीका अच्छा है क्योंकि यह प्रशिक्षण के मुकाबले मनोरंजन की तरह है, लेकिन जिम में प्रशिक्षण से कम प्रभावी नहीं है। आरामदायक जूते चुनना केवल महत्वपूर्ण है और भूलना न भूलें कि उनकी नियमितता में किसी भी व्यायाम की सफलता का रहस्य। चलने के अलावा, नृत्य जाओ। आप पैरों पर पर्याप्त भार के साथ किसी भी दिशा में जा सकते हैं - चरण, टैंगो, कैपोइरा। आनंद के साथ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए यह एक और अच्छा विकल्प है। घर पर, टिपोटे और ऊँची एड़ी के जूते पर नंगे पैर जाओ, भगवान पर झूठ बोलना, हर दिन अपने पैरों को जितना संभव हो उतना 50 गुना बढ़ाएं, व्यायाम बढ़ाएं।
हम इलाज करते हैं
सुंदर पैर स्वस्थ होना चाहिए। ताकि संभावित समस्याएं आपके पैरों की सुंदरता को खराब न करें, उनके उपचार और रोकथाम का ख्याल रखें। जूते पर ध्यान देने वाली पहली चीज़ आपको ध्यान देना चाहिए। एक असुविधाजनक जूते पैर को विकृत करता है, जिसके कारण मक्का दिखाई देता है। यदि आपके अलमारी में जूते हैं जो आपके पैरों के लिए असुविधा का कारण बनते हैं, तो बेहतर है कि उन्हें बेहतर तरीके से बदलना बेहतर हो।
एक और पैर की समस्या जो अक्सर होती है वह वैरिकाज़ नसों होती है। यहां तक कि यदि आपके पास इस बीमारी का कोई संकेत नहीं है, तो सुरक्षित होना बेहतर है। उच्च ऊँची एड़ी के जूते पर चलने से बचें, अपने पैर से बैठने की कोशिश न करें। यदि आपको रक्त वाहिकाओं और तथाकथित "सितारों" का विस्फोट दिखाई देता है, तो डॉक्टर को देखना बेहतर होता है और जितनी जल्दी हो सके उनका इलाज करें। उपेक्षित वैरिकाज़ नसों में, यह सबसे खूबसूरत पैरों को भी खराब करता है और सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता को जन्म देता है। यदि आप अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं, तो विशेष मालिश pantyhose पहनें, और घर पर एक विपरीत स्नान करें।
हम सजाने के लिए
आधुनिक भावनाओं में सुंदर पैर - यह न केवल एक आंखों वाला आकर्षक आकार है, बल्कि अच्छी तरह से तैयार है। नियमित रूप से अतिरिक्त बाल हटाने के लिए मत भूलना, लेकिन आपके लिए सही depilation की विधि का चयन करें। यदि आप गर्म मोम के साथ बालों को हटाते हैं तो सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन एक विकल्प के रूप में आप शेविंग, और इलेक्ट्रो-एपिलेटर, और अधिक आधुनिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं - लेजर और फोटो एपिलेशन।
पेडीक्योर के बारे में मत भूलना। सैलून में यह प्रक्रिया करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप स्वयं को प्रबंधित कर सकते हैं। साप्ताहिक रूप से वांछित लंबाई में अपने पैर की उंगलियों पर कटौती करें और उन्हें एक आवरण ब्लेड के साथ इलाज करें ताकि कोई तेज कोनों न हो। सुगंधित तेलों और जड़ी बूटियों के अर्क के साथ स्नान में कदमों को उबलाया जा सकता है, फिर एक पुमिस ब्रश के साथ मोटे त्वचा को हटा दें। और उसके बाद ही पैरों को पौष्टिक क्रीम के साथ इलाज किया जा सकता है, और नाखूनों को वार्निश के साथ चित्रित किया जा सकता है। वैसे, आधुनिक फैशन की आवश्यकता नहीं है कि आपके हाथों पर वार्निश का रंग जरूरी है कि आप अपने पैरों पर वार्निश के रंग के साथ मेल खाते हों, इसलिए आपके पास खुद को पेडीक्योर बनाकर कल्पना दिखाने का अवसर है।
और, शायद, आखिरी लेकिन महत्वपूर्ण जानकारी आपके पैरों का रंग है। चूंकि सनबर्न साल के लिए फैशन से बाहर नहीं जाता है, इसलिए यदि आप उन्हें खोलते हैं तो पैरों को टैंक किया जाना चाहिए। सर्दियों में, तनख्वाह या मोज़ा की मदद से तन को अनुकरण किया जा सकता है, लेकिन गर्मियों में आप एक सूर्योदय या ऑटोसुनबर्न की सहायता के लिए आते हैं। बिना पैरों को एक चिकनी, सुंदर तन देने के लिए एक और तरीका तरल चड्डी है। यह एक विशेष उपकरण है जिसे तैयार त्वचा पर आसानी से लागू किया जाता है, सूख जाता है और मादा पैरों पर किसी भी छाया के मोज़े की उपस्थिति बनाता है। कार्यालय में काम करने वाले लोगों के लिए गर्म मौसम में विशेष रूप से सुविधाजनक क्या है और ड्रेस कोड का अनुपालन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
शानदार पैरों के मालिक बनने की इच्छा रखने वाले, जो पुरुषों और महिलाओं की ईर्ष्या में प्रशंसा का कारण बनेंगे, कठिन परिश्रम करना आवश्यक होगा। हालांकि, परिणाम निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगे, क्योंकि पतला, अच्छी तरह से तैयार और सुंदर पैर आपको सबसे आश्चर्यजनक संगठन पहनने की अनुमति देंगे जो जूँ की आकृति की अन्य गरिमा पर जोर देगा। और इसका मतलब है कि ध्यान के बिना आप कभी नहीं रहेंगे।