बड़े वजन के खिलाफ लड़ाई में थोड़ा हरा सहायक

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो अधिकतर, अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। और एकमात्र जिम में जो कुछ वर्षों से जमा हो रहा है उसे हटाने के लिए, यह काफी कठिन होगा। इस मामले में, आपको अपनी जीवनशैली में एक प्रभावी आहार शामिल करना चाहिए, उदाहरण के लिए, ककड़ी।

ककड़ी - आदर्श आहार उत्पाद

इसमें मुख्य रूप से पानी और आहार फाइबर होते हैं। इस सब्जी में विटामिन और ट्रेस तत्व भी शामिल हैं: बी, सी, पीपी, पोटेशियम, फास्फोरस, लौह, आयोडीन विटामिन। 100 ग्राम ककड़ी में केवल 14 किलोग्राम होता है। यह उत्पाद एलर्जी का कारण नहीं बनता है और इसका कोई विवाद नहीं होता है। इसलिए यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि ककड़ी आहार बहुत सुरक्षित है, लेकिन यह प्रभावी है।

ककड़ी आहार का मुख्य सार यह है कि आपको दिन में खीरे के ढेर से दो किलोग्राम खाने चाहिए। चिंता न करें, यह आंकड़ा इतना भयानक नहीं है और दुःस्वप्न में आप इन सब्जियों का सपना नहीं देख पाएंगे। खीरे के अलावा, शेष उत्पादों को मुख्य रूप से पौधे आधारित होना चाहिए और जटिल कार्बोहाइड्रेट के समूह से संबंधित होना चाहिए। उनकी कुल कैलोरी सामग्री 800 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

हम आपको ककड़ी आहार के आधार पर एक साप्ताहिक मेनू प्रदान करते हैं:

सोमवार

राई टोस्ट, दो खीरे

सब्जी का सूप (गाजर, टमाटर, प्याज, गोभी), एक सेब

ककड़ी सलाद, अजमोद और गोभी, तेल के साथ अनुभवी

मंगलवार

फ्राइड मशरूम, दो खीरे

100 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, सब्जी सलाद

ककड़ी और grated गाजर का सलाद, तेल के साथ अनुभवी

बुधवार

राई टोस्ट, दो खीरे

सब्जियों से सलाद (टमाटर, खीरे, अजमोद)

उबला हुआ चिकन स्तन, दो खीरे

बृहस्पतिवार

सब्जी स्टू (गाजर, मशरूम या उबचिनी), राई टोस्ट

सब्जी का सूप, 20 ग्राम पनीर या पनीर

तेल के साथ अनुभवी sauerkraut और खीरे से सलाद

शुक्रवार

खट्टा क्रीम के साथ दो खीरे, राई टोस्ट

100 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, कसा हुआ गाजर और ककड़ी का सलाद

50 ग्राम पनीर या ब्राइंजा, दो खीरे

शनिवार

फ्राइड मशरूम, राई टोस्ट, एक ककड़ी

सब्जी स्टू (गाजर के साथ उबचिनी या टमाटर से), 20 ग्राम। पनीर या पनीर

उबला हुआ मांस (चिकन या मांस), दो खीरे और एक सेब

रविवार

खट्टा क्रीम के साथ दो खीरे, राई टोस्ट

सब्जी सलाद (खीरे और sauerkraut), 100 ग्राम। उबला हुआ चिकन पट्टिका

120 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर, एक ककड़ी

जैसा कि आप देख सकते हैं, चीनी युक्त उत्पादों का संकेत भी नहीं है। इस आहार के बाद, आपको कुछ मिठाई खाने के प्रलोभन का विरोध करने के लिए इच्छाशक्ति के साथ खुद को स्टॉक करना होगा।

भोजन के बीच में, आपको खीरे खाने या ककड़ी कॉकटेल पीने की भी आवश्यकता होती है। यहां उनमें से एक के लिए नुस्खा है: दो मध्यम खीरे और एक ब्लेंडर के साथ डिल का एक छोटा गुच्छा पीस लें। उसके बाद, नींबू के रस का एक बड़ा चमचा और सोया सॉस के दो चम्मच जोड़ें। क्रीम सूप की समानता में एक स्थिरता होना चाहिए।

आहार के बारे में समीक्षा

वेलेंटाइंस:

"मेरी उम्र में (और मैं 43 वर्ष का हूं), महिलाओं में आमतौर पर केवल जीवन का अनुभव नहीं होता है, बल्कि 5-10 अतिरिक्त पाउंड का एक किलोग्राम होता है।" मैं अपवाद नहीं था। मैंने सब कुछ खा लिया, काम आसन्न और घबरा गया था। इसलिए बोलने के लिए, मैंने खुद को सांत्वना देने की कोशिश की, इसलिए मैंने खुद को बचाने की कोशिश की, इसलिए मैंने खुद को बचाने की कोशिश की, मैंने बेहतर तरीके से अपना आंकड़ा बदलने का फैसला किया और वजन कम करने के साधन के रूप में अपना आंकड़ा सुधारने का फैसला किया, मैंने एक ककड़ी आहार चुनने का फैसला किया, मैं एक वर्ष के लिए खीरे नहीं खाऊंगा (मैं उनके साथ इतना तंग आ गया) उन्होंने मेरे रूपों के साथ क्या किया कुछ है! सिर्फ एक सप्ताह में शून्य से 5 किलो! पकड़ने, नहीं तो बहुत पहले, एक जवान आदमी मेरे साथ पूरा करने के लिए चाहता था ... "

नादिया:

"मेरा प्रेमी सेना से लौटने वाला था, उसके लिए अधीरता की प्रतीक्षा कर रहा था, लेकिन जब हम एक दूरी पर थे, मैं संस्थान को छोड़कर कहीं नहीं गया था।" स्वाभाविक रूप से, उचित पोषण, खेल और मेरे जीवन की निष्क्रियता की कमी ने अपना काम किया - I मैं पूरी तरह से समझ गया कि मैंने अपनी आकृति खराब कर दी है, लेकिन मैं आहार पर नहीं जाना चाहता था, क्योंकि मुझे डर लग रहा था कि मेरा गैस्ट्र्रिटिस प्रगति करना शुरू कर देगा, लेकिन मुझे इंटरनेट पर 7 दिनों के लिए ककड़ी आहार मिला, गर्मी थी, ककड़ी समुद्र थी, हां और आहार पेट के लिए बहुत ही सभ्य है। एक सप्ताह था - नतीजा न सिर्फ परिचितों बल्कि सेना से लौटने वाले व्यक्ति को भी आश्चर्यचकित कर दिया। मैंने 5 किलोग्राम वजन खो दिया। दर्पण में वर्तमान प्रतिबिंब के साथ सामग्री ... "