कोलेस्ट्रॉल को कम करें और रक्त वाहिकाओं को साफ़ करें

आहार की शुद्धता के बावजूद किसी व्यक्ति के खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उम्र के साथ बढ़ता है। हम कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं को स्पष्ट करने के लिए बहुत परेशानी के बिना कई प्राकृतिक और आरामदायक तरीकों की पेशकश करते हैं। कोलेस्ट्रॉल शरीर को बहुत लाभ देता है:
- वसा पचाने में मदद करता है,
- विटामिन डी के संश्लेषण प्रदान करता है,
- कोशिका विभाजन में सेल झिल्ली के लिए एक इमारत सामग्री के रूप में कार्य करता है,
- यौन हार्मोन के विकास में शामिल है। लेकिन अक्सर वे "कोलेस्ट्रॉल" शब्द से जुड़े नुकसान को याद करते हैं:
- यह धमनियों का एक अवरोध है (नतीजतन - दिल के दौरे और स्ट्रोक)। विकसित देशों की आधी आबादी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के खतरे में है।

सौभाग्य से, विशेष दवा लेने के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं को साफ़ करने के कई सरल साधन हैं :
- पावर मोड बदलें,
- शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई,
- खाद्य additives का सेवन।
कुछ चीजें नियंत्रित नहीं की जा सकती हैं। शरीर की उम्र के रूप में, जिगर अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन शुरू होता है। यही कारण है कि महिलाओं में कोलोस्ट्रॉल का स्तर रजोनिवृत्ति के बाद नाटकीय रूप से कूद सकता है। लेकिन उन जोखिम कारकों को बदलने के लिए यह समझ में आता है जिन्हें आप प्रबंधित कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं की सफाई करने में क्या योगदान हो सकता है?
कुछ के लिए (उदाहरण के लिए, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले युवा लोग), प्राकृतिक दवाएं पर्याप्त नहीं हो सकती हैं, और उन्हें उपचार के पारंपरिक तरीकों से पूरक किया जाना चाहिए।

सबसे सफल और व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली दवाएं स्टेटिन हैं जो यकृत को प्रभावित करती हैं और कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करती हैं, और रक्त वाहिकाओं में जमा किए गए कोलेस्ट्रॉल के एक हिस्से को अवशोषित करने (शरीर को अवशोषित करने में भी मदद करती हैं)। दो अन्य दवाएं पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं (पाचन तंत्र, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट):
- कोलेस्ट्रॉल अवशोषण के अवरोधक खाद्य ग्रेड कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं,
- पदार्थ जो पित्त एसिड के विसर्जन को बढ़ाते हैं, आंतों में कोलेस्ट्रॉल समृद्ध पित्त एसिड बांधते हैं और रक्तचाप में उनके अवशोषण को रोकते हैं।

साइड इफेक्ट्स के बिना कोई दवा नहीं है । ज्यादातर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों, दस्त और कब्ज की शिकायत करते हैं। दो दुर्लभ लेकिन संभावित गंभीर दुष्प्रभावों के कारण स्टेटिन आग में आ गए हैं:
जिगर की क्षति,
- कंकाल की मांसपेशियों (अर्थात् rhabdomyolysis) का क्षय, जो गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।
यदि डॉक्टर ने स्टेटिन निर्धारित किए हैं, तो आपको समय-समय पर परीक्षण करना होगा और यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए कि इन बीमारियों के कोई लक्षण न हों।

तनाव कारक
दीर्घकालिक न्यूरोसाइचिकटिक तनाव कोलेस्ट्रॉल के समग्र स्तर को बढ़ाता है। भावनात्मक रूप से तनाव का जवाब देने वाले लोगों में "बुरे" कोलेस्ट्रॉल की उच्च सामग्री की संभावना, भावनाओं के बिना तनाव से निपटने वाले लोगों की तुलना में 3 गुना अधिक है। भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने और तनाव की स्थितियों में संतुलन बनाए रखने के लिए श्वसन जिम्नास्टिक, क्यूगोंग, योग - अप्रत्यक्ष रूप से कम करने और कोलेस्ट्रॉल में मदद मिलती है।

खाद्य additives का कारक
पदार्थ से व्युत्पन्न सब्जी स्टायरिन कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और इसके स्तर को 13% तक कम कर सकता है। अलग additives के रूप में बेचा जाता है या विशेष खाद्य उत्पादों में शामिल हैं। रोजाना 2 से 3 ग्राम पौधे के स्टायर लेना उपयोगी होता है।
लाल चावल पौधे कच्चे माल से एक दवा है, इसका प्रभाव स्टेटिन समूह की दवाओं के समान है, जो यकृत द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करने के लिए चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है। लाल चावल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है।
नियासिन शरीर से "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल को नष्ट करने और हटाने की प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करता है। लेकिन नियासिन के साथ पोषक तत्वों की खुराक केवल डॉक्टर की देखरेख में की जानी चाहिए: निर्धारित खुराक से अधिक न हो, जिगर की बीमारी, गठिया या पेट के अल्सर वाले लोगों को नहीं लेना चाहिए।

ओमेगा -3 फैटी एसिड कम कोलेस्ट्रॉल और साफ रक्त वाहिकाओं की मदद करेगा, 30% मछली के तेल या flaxseed से बने होते हैं।