क्या होगा यदि आपके पास कम आत्म-सम्मान है?

आजकल, बहुत से लोगों को एक आत्मनिर्भर आत्म-सम्मान है, कुछ इसे महसूस करते हैं, और कुछ इसे नहीं जानते हैं। किसी के आत्म-सम्मान को थोड़ा कम किया जाता है, और कुछ लोग स्वयं को कम करके आंकाते हैं, गहन अवसाद का अनुभव करते हैं। किसी भी मामले में, कम आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करता है, किसी व्यक्ति के सामने कई दरवाजे और अवसर बंद कर देता है।

अपने बारे में क्या कमी है इसके कारण?

मनोवैज्ञानिक यह कहना पसंद करते हैं कि अब अपने आप का कम आकलन बचपन में किसी बच्चे की गलत शिक्षा का परिणाम है। आखिरकार, वर्तमान में कई समस्याएं अतीत में घटनाओं से निकटता से संबंधित हैं। शायद, अल्पसंख्यक आत्म-सम्मान इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि माता-पिता के नाखूनों से माता-पिता ने छोटे बच्चे की प्रशंसा की, बदतर, उन्हें बुलाया गया और अक्सर आलोचना की जाती थी। अक्सर, पिता या मां बच्चे पर अपना खुद का अवास्तविक या क्रोध व्यक्त कर सकते हैं। नतीजतन, बच्चे भयभीत, शिकार और आत्म-सम्मान की कमी के साथ बढ़ता है। गलत माता-पिता को दोहराने के क्रम में, यह हमेशा याद रखना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति अपने लिए सम्मान की मांग करता है, भले ही वह आपका छोटा बेटा या बेटी हो। बच्चे की स्तुति करो, इसे गर्मी, कोमलता और प्यार के माहौल में उगाएं, भले ही आपको कुछ जीवन की कठिनाइयों का सामना करना पड़े। मेरा विश्वास करो, भविष्य में बच्चा केवल आपको धन्यवाद देगा।

कम आत्म सम्मान के लिए एक अन्य कारण माता-पिता नहीं हो सकता है, बल्कि समाज का प्रभाव हो सकता है। फिर, इस तरह के दृष्टिकोण के लिए कारण संभवतः पुस्तक में दिखाई दे सकता है, लेकिन इतना गहरा नहीं, बल्कि किशोरावस्था में। किशोर आमतौर पर अपने "मैं" को प्रकट करने के लिए विभिन्न तरीकों से खुद को व्यक्त करने का प्रयास करते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, किसी के व्यक्तित्व के इस तरह के एक स्पष्ट प्रदर्शन के पीछे अभी भी पूरी तरह से psihika नहीं बनाया गया है, जो दूसरों की राय के लिए बहुत ग्रहणशील है। बहुत आसानी से एक लड़की या एक जवान आदमी जो अपने साथियों से "अलग" होता है, आलोचना और सहकर्मी उपहास के अधीन हो सकता है। सहपाठियों, मजाकिया के क्रूर चुटकुले ... एक अस्थिर बच्चे की मानसिकता सहकर्मियों द्वारा इस तरह के क्रूर हमले से "तोड़" सकती है और इसके परिणामस्वरूप, एक किशोर के पास कई परिसरों और असुरक्षाएं होती हैं।

इसके अलावा, nistranno के रूप में, लेकिन अपने बारे में बहुत अच्छी राय का कारण जुनूनी विचार नहीं हो सकता है, एक इच्छा है कि आप सबकुछ की तरह नहीं हैं कि आपके पास हर किसी के साथ कुछ गड़बड़ है। उदाहरण के लिए, जैसा कि ज्ञात है, मानवता का सुंदर आधा इसके बारे में बहुत मूर्ख है उपस्थिति और आकृति। एक महिला को आश्वस्त किया जा सकता है कि उसके बदसूरत पैर असमान हैं। टीवी स्क्रीन पर अभिनेत्री के साथ पत्रिका के कवर पर मॉडल के साथ, वह लगातार अपने लिंग के अन्य प्रतिनिधियों के साथ खुद को संरेखित करेगी। एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के लिए किसी के फायदे देखने में आसान होता है, लेकिन खुद में, केवल कमियां होती हैं। उपस्थिति या आकृति को छूना हमेशा संभव नहीं होता है, कोई भी खुद को समझदार नहीं समझ सकता, मिलनसार नहीं, पर्याप्त मज़ेदार व्यक्ति नहीं। सिर में, हमेशा विचार होंगे कि कोई अधिक मजेदार, अधिक मिलनसार और बुद्धिमान होगा।

कम आत्म-सम्मान से छुटकारा पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। हाँ, हाँ। सबसे अधिक संभावना है कि, आपने एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक द्वारा कुछ लोकप्रिय पुस्तकों में एक बार पहले या घटाया है। यह कहना आसान है: "अपने आप से प्यार करें", आप कहेंगे, जब आपने अपनी सारी जिंदगी इस विचार को बिताई है कि आपके पास छोटी सी छाती है, कान बहती है या हास्य की अपर्याप्त भावना है। लेकिन वास्तव में, सच्चाई वास्तव में प्यार करने और खुद को स्वीकार करने के लिए है, जिस तरह से आप हैं। हां, पहले यह बेहद मुश्किल होगा। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, बिना कठिनाई के आप एक मछली और तालाब नहीं खींचेंगे। अपने आप पर लगातार काम करने, अपने आप में विश्वास करने के लिए समय लगता है और फिर यह सब ठीक हो जाएगा! यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि इस पल में, न केवल, आप लोगों से प्यार करते हैं और प्यार करते हैं। हमें यह महसूस करना होगा कि दो बिल्कुल समान फूल नहीं हैं, बिल्कुल कोई समान लोग नहीं हैं। अपनी कमियों को प्यार करने और उन्हें केवल अपनी योग्यता बनाने की कोशिश करना आवश्यक नहीं है, बल्कि उन्हें अपनी विशेष विशेषता, एक विशिष्ट विशेषता बनाते हैं।

अपने आप की प्रशंसा करने के लिए, हर दिन केवल अपनी तारीफ करने का प्रयास करें। बेशक, तुरंत यह काम नहीं कर सकता, क्योंकि आप इतने सालों से रहते थे, खुद को दमन करते थे। और आप हर दिन प्रशंसा दोहराते हैं, अन्य लोगों से आपके बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया सुनने की कोशिश करें। और एक दिन, एक दिन, जब आपका शरीर आपकी प्रशंसा को समझने लगता है, और बाद में आप स्वयं यह मानना ​​शुरू कर देंगे कि आप अद्वितीय और अपरिहार्य हैं। यह सार्वभौमिक रूप से ज्ञात है कि यदि किसी व्यक्ति को सौ बार बताया जाता है कि वह एक सुअर है, तो वह हुक पर है। और हम खुद को प्रशंसा करने के लिए कम से कम प्रशंसा कहने की कोशिश क्यों नहीं कर सकते?

अपने आप को डांटने कभी नहीं खड़े हो जाओ! कभी नहीं। भले ही आपने वास्तव में गलती की हो - यह ठीक है, बस खुद को बताएं कि अगली बार जब आप सभी को यह आवश्यक होगा!

फिर देखो कि आप कैसे देखते हैं: निश्चित रूप से आपके पास कंधे को झुकाव और सिर कम हो गया है। यह कहा जाना चाहिए कि यह कम आत्म-सम्मान वाले सभी लोगों की एक विशेषता विशेषता है। अपने कंधों को सीधा करो, अपना सिर उठाएं और आगे मुस्कुराएं - एक नए, उज्ज्वल भविष्य की ओर।

दुर्भाग्यवश, आपके समाज में कुछ "शुभचिंतक" हो सकते हैं जो लगातार आप की आलोचना कर सकते हैं, आप पर मजाक कर सकते हैं या, जैसा कि आज कहने के लिए फैशनेबल है, "ट्रोल"। बेशक, पर्याप्त चुटकुले और कृपया टोलिंग करने के लिए, नाडोवॉय आलोचना पर ध्यान देना उचित है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति एक रेखा पार करता है, तो आपको इसे सहन नहीं करना पड़ेगा। मुझे सीधे बताएं कि आपको यह पसंद नहीं है और अंतिम उपाय में, किसी व्यक्ति से बात करना बंद करें। इसके बजाय, उसके पास पर्याप्त परिसरों हैं।

स्पष्ट रूप से निर्धारित करें कि आप अपने लिए क्या पसंद नहीं करते हैं। आप, निश्चित रूप से, सब कुछ के लिए इसका जवाब दे सकते हैं। लेकिन आपको चीजों को वास्तव में देखना होगा। यदि किया जाता है, तो कुछ भी आपको अतिरिक्त पाउंड खोने से रोकता है। डॉक्टर के पास जाओ, अपने अतिरिक्त वजन का कारण निर्धारित करें। अपने आप पर काम करो। कोई भी खुद को भूखे भोजन या भूखे आहार नहीं दे सकता है। आप सब कुछ खा सकते हैं, केवल संयम में। उचित पोषण के अलावा, शारीरिक अभ्यास केवल आपके परिणामों में सुधार करेगा। और निश्चित रूप से, काम के लिए खुद की प्रशंसा करना न भूलें। और यह भी याद रखें कि आप अपने आप से प्यार करते हैं। कुछ महीनों के बाद आप परिणाम देखेंगे।

अगर आपको अपनी उपस्थिति के बारे में कोई शिकायत है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्लास्टिक सर्जन की मदद के बिना नहीं कर सकते हैं। आप पहले से ही सुंदर हैं, लेकिन आप अभी तक इसके बारे में नहीं जानते हैं। और अपने आप में विश्वास मत करो। खुद के लिए देखना न भूलें, क्योंकि चेहरे की अच्छी तरह से तैयार बाल और चमकीले त्वचा को पतला करने से भी एक निश्चित आत्मविश्वास प्रेरित हो सकता है, और आत्म-सम्मान बढ़ाने के मामलों में, कोई सार्थक कदम नहीं हैं।

और, हमेशा एक अच्छे मूड में रहें, अपने लिए एक पसंदीदा शगल ढूंढें, किताबें पढ़ें, ताजा हवा में अधिक बार चलें, केवल सुखद लोगों के साथ संवाद करें, सही खाएं, सकारात्मक सोचें और अपने आप को केवल सर्वश्रेष्ठ और अद्भुत सब कुछ खींचें! जीवन में खुश होना सीखें, खुद से प्यार करना सीखें! आप सभी को जरूरी रूप से बाहर निकलना होगा!