और सबसे पहले , क्योंकि कैल्शियम आसानी से अवशोषित हो जाता है (फॉस्फोरस के आदर्श अनुपात के कारण)। इसके अलावा, दूध प्रोटीन में आसानी से पचाने योग्य रूप में लगभग सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। दूध की "हानिकारकता" के लिए, अधिकांश आधुनिक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं: यदि दूध खराब तरीके से पचा जाता है, तो इस या उस व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं (विशेष एंजाइम - लैक्टेज की अपर्याप्त मात्रा) उत्पन्न होती है। लेकिन यह एक अलग उल्लंघन है, जो सभी वयस्कों के लिए अनिवार्य नहीं है, हालांकि लैक्टेज का उत्पादन उम्र के साथ घटता है।
यदि आप ऐसे लोगों के हैं, तो खट्टे-दूध उत्पादों का उपयोग करें। वे, अन्य चीजों के अलावा, पाचन में सुधार करते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का काम करते हैं। यदि आपको सिर्फ दूध पसंद नहीं है, तो कॉकटेल बनाएं। केला, स्ट्रॉबेरी, शहद और थोड़ा आइसक्रीम, दूध से व्हीप्ड, एक अद्भुत और बहुत पौष्टिक नाश्ता है। और दही बेहतर गर्भवती महिला के लिए सब्जी fillers और उपयोगी पेय के साथ संयुक्त है: गाजर, पालक, टमाटर और हिरन। यह एक उपयोगी नाश्ता है।
याद रखें कि न केवल नमी के आपूर्तिकर्ताओं, बल्कि उपयोगी और ... कभी-कभी हानिकारक पदार्थ भी होते हैं। बुद्धिमानी से इसका इस्तेमाल करें! कॉफी पूरी तरह से मना कर बेहतर है। लेकिन अगर यह एक वास्तविक परीक्षण है, तो आप कम रक्तचाप और नींद में वृद्धि के कारण पीड़ित हैं, आप दिन में एक बार एक कप पी सकते हैं, लेकिन केवल प्राकृतिक और दूध के साथ।
एक गर्भवती महिला के लिए स्वस्थ पेय तैयार करने के तुरंत बाद ताजा निचोड़ा हुआ रस पीता है। आपके लिए एक नए पेय के साथ परिचितता छोटे हिस्सों से शुरू होती है (पहले, रस-फ्रेश के कुछ सिप्स)। और केवल इस शर्त पर कि सब कुछ सामान्य है, आधे गिलास की सेवा में वृद्धि करें। यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्या है, तो ताजे पानी को शुद्ध पानी से पतला करना वांछनीय है। काले और मजबूत हरी चाय, जहां कैफीन कॉफी से कम नहीं है, हर्बल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। या दूध के साथ पतला, बहुत मजबूत नहीं बनाओ। विषाक्तता के साथ, एक अदरक पेय सूजन के साथ मदद करेगा - एक गुर्दा शुल्क, और यदि यह गर्म है, - रास्पबेरी के साथ चाय। लेकिन उनके साथ आपको सावधान रहना होगा, क्योंकि बड़ी मात्रा में ये चाय दवाएं हैं।
खैर, बिल्कुल मीठा सोडा नहीं । यहां तक कि लेबल पर एक जो कहता है: "रस युक्त पेय।" वहां कुछ भी उपयोगी नहीं है। लेकिन हानिकारक प्रचुर मात्रा में है: रंगों, मीठे, स्वाद और अन्य रसायनों की एक बड़ी मात्रा। आप और आपके बच्चे को यह सब कुछ नहीं चाहिए। वास्तव में, सच?
शराब (यहां तक कि उपयोगी शुष्क लाल शराब और हल्के शैंपेन) भी प्रतिबंधित है। विशेष रूप से यह पहली तिमाही में खतरनाक है। स्वास्थ्य crumbs के साथ प्रयोग मत करो। वैसे, आप शीतल पेय बना सकते हैं जो अल्कोहल से बहुत अलग नहीं हैं: लाल अंगूर के रस या मोजिटो और टॉनिक से मल्ड वाइन। लेकिन दूर नहीं ले जाएं: दोस्तों की कंपनी में छुट्टियों को छोड़कर।
कोई भी पेय मूत्र प्रणाली को बहुत अच्छी तरह से प्रभावित करता है, और यह याद रखना उचित है कि भविष्य में बच्चे के गर्भवती महिला के हाथों में स्वास्थ्य, क्योंकि यह सचमुच सब कुछ प्रभावित करता है, और सभी विटामिन, खनिजों और उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्वों के स्रोत मां को बच्चे को दिए जाते हैं।