भविष्य के माता-पिता के जीवन में अवसाद

सुबह में हैंड्रा हमले पूरे दिन नहीं खोलते हैं, और शाम तक आपत्तिजनक हो जाता है ... हार मत मानो: आप निश्चित रूप से जीतेंगे, और भविष्य के माता-पिता के जीवन में अवसाद पारित होगा।

आप किसी भी कताई के कारण आँसू में फटने के लिए तैयार हैं। जब आप सुबह उठते हैं, तो आप अपनी आँखें फिर से बंद कर देते हैं। तो आप एक नया दिन शुरू नहीं करना चाहते हैं! सब कुछ परेशान करो, यहां तक ​​कि एक बच्चा भी। और आप इस भावना के लिए खुद को दोष देते हैं, लेकिन आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं। नहीं, आप एक बुरी मां नहीं हैं और चरित्र खराब नहीं हुआ है - खुद को कुछ भी बर्बाद न करें। आपके पास पोस्टपर्टम अवसाद है। अश्रुपन, बच्चे के लिए निरंतर चिंता, नींद में परेशानी। इन संकेतों को अनदेखा न करें, लेकिन निराशा न करें। थोड़ी देर बाद सब कुछ सामान्य हो जाएगा। अब आपको इस राज्य के कारण को समझने की जरूरत है और दृढ़ता से और शांत रूप से इसे काम करने की आवश्यकता है।

तनाव और हार्मोन

कोई गंभीर अवसाद के परिणामस्वरूप कोई अवसाद आता है। तुम्हारे लिए, वे प्रसव बन गए। आपने सफलतापूर्वक कार्य के साथ सामना किया है, लेकिन लगभग सभी भौतिक और भावनात्मक संसाधनों को खर्च किया है। अब आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए। यह क्यों हो रहा है? प्रसव के दौरान और बच्चे के जन्म के पहले दिनों में, आप अपने जन्म के पल में लौट रहे हैं और फिर तनाव का सामना कर रहे हैं। अवचेतन में, एक "उलटी गिनती" तंत्र ट्रिगर किया जाता है। चिंता, भय और लालसा जिसे आपने कई साल पहले महसूस किया था, लौट आया। लेकिन कारण केवल यही नहीं है। आपके शरीर में, अब असली तूफान और तूफान उग्र हो रहा है। यह सभी हार्मोन है! गर्भावस्था के दौरान, रक्त में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन का स्तर बहुत अधिक है। 72 घंटे के भीतर डिलीवरी के बाद, उनकी दरें तेजी से गिर रही हैं। प्रोजेस्टेरोन की मात्रा, हार्मोन जो गर्भावस्था के संरक्षण को सुनिश्चित करता है, रक्त के प्रति मिलीलीटर 150 से 7 नैनोग्राम से कम हो जाता है। तथाकथित मादा हार्मोन एस्ट्रोजेन की सामग्री 2000 से 20 नैनोग्राम तक घट जाती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर ऐसे तेज परिवर्तनों का सामना नहीं कर सकता है और आपके खिलाफ सेट है।

आप यह कर सकते हैं!

सबसे पहले, याद रखें: postpartum अवसाद एक अस्थायी, स्थायी घटना नहीं है। आपकी तरह की भावनाएं सभी माताओं से परिचित हैं। केवल आप उनमें थोड़ा "देरी" हैं। अपने आप पर प्रयास करें, अपने कंधों को फैलाएं, अपनी ठोड़ी बढ़ाएं और मुस्कुराओ। आपको जीवन में उपयोगी बदलाव करना है!

अपने प्रति उदार रहो। सबकुछ पकड़ना असंभव है। खुद को दोष देना बंद करो। मूड खराब करने के साथ सौदा मत करो। अन्य परिवार के सदस्यों को आपकी मदद करने दें। उन्हें अपने अनुभवों के बारे में बताएं, उन्हें सीधे बताएं कि आपको अवसाद है और आपको और बच्चे को मदद की ज़रूरत है। चार दीवारों में मत बैठो। हां, एक छोटे से आदमी की देखभाल करने के लिए भारी भावनात्मक और शारीरिक खर्च की आवश्यकता होती है। लेकिन थकान देने की कोशिश मत करो। फिटनेस, आकार देने के लिए साइन अप करें। आप महसूस करेंगे कि प्रत्येक अभ्यास के साथ नकारात्मक वाष्पीकरण कैसे होता है। स्नान के नसों (ठंडे उद्देश्य, जूनिपर झाड़ू के साथ) या एक विपरीत स्नान को मजबूत करता है।

शांत होने की कोशिश करो। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों अप्रिय अनुभव, प्रसव के बाद आम हैं। चिंता न करें, सबकुछ जल्द ही गुजर जाएगा, और आप इस अवधि के बारे में भूल जाएंगे।

ताजा निचोड़ा हुआ रस पीएं
अनाज की रोटी, मांस खाओ। विटामिन ई और समूह बी उदासी से बचाओ।

जितना संभव हो सो जाओ। थकान नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा देती है। दोपहर में आराम करने की कोशिश करो। अभी भी नए शासन में उपयोग नहीं किया जा सकता है? रात के खाने के लिए अपने पति से जुड़ें। वैसे, हाल ही में यह माना जाता था कि केवल युवा मां ही भविष्य के माता-पिता के जीवन में अवसाद से पीड़ित हैं। लेकिन नव निर्मित पिता भी अक्सर निराश हो जाते हैं। हालांकि, गर्लफ्रेंड कारणों से। इस मामले में पुरुष जीव हार्मोनल विस्फोट से बचा है। पिताजी को वास्तविकता स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है और एक नई भूमिका में उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, आदमी अपने बेकार महसूस करता है। आखिरकार, प्रिय के सभी विचार अब केवल बच्चे को समर्पित हैं। डैडी, निराशा मत करो, अलौकिक कुछ भी नहीं होता है। पर्याप्त धैर्य रखें! समझें कि इससे पहले कि आप एक मज़बूत मैनिपुलेटर नहीं हैं, लेकिन एक थका हुआ, भ्रमित लड़की है। उसकी हालत आपके जैसा ही है, जब, "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से श्रम की कामयाबी पूरी कर ली, तो अचानक आप पता चला कि असली काम अभी आगे है। आप एक-दूसरे से प्यार करते हैं, इसलिए, सभी को दूर करो!

अपने पति को गलतियों को करने का अधिकार दें

बच्चे को संभालने में सक्षम न होने के कारण उसकी आलोचना न करें। उसके लिए भी, सबकुछ नया है। आप प्रकृति के नेतृत्व में ही नेतृत्व कर रहे हैं, और आपकी मदद से प्रिय बहुत जल्द ही बच्चे की देखभाल करने के ज्ञान को समझेंगे। गुस्से में मत बनो, अगर सब कुछ नहीं निकलता है, तो पहली बार।

अपने वयस्क लड़के का ध्यान दें। बच्चे को बहुत सारी ऊर्जा और दिन में लगभग 24 घंटे की आवश्यकता होती है। लेकिन आप ऐसा करने में सक्षम हैं कि इससे आपके रिश्ते को नुकसान नहीं पहुंचाता है। जितना संभव हो सके अपने प्रियजन के साथ व्यतीत करें, उससे बात करें, अपनी समस्याओं को समझने और अपने अनुभव साझा करने का प्रयास करें।

सेक्स मत छोड़ो

प्रसव के छह सप्ताह बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परीक्षा लेना आवश्यक है। अगर सबकुछ क्रम में है, और आपने सुरक्षा की विधि पर फैसला किया है, तो आप पूर्ण यौन जीवन में वापस आ सकते हैं। खुले और सभ्य रहें: रिश्ते को नवीनीकृत करने के लिए निकटता आवश्यक है।

धीरे से अपने प्यारे का इलाज करें

आपकी पत्नी, जिसने हाल ही में खुशी और आशावाद को विकृत किया, अक्सर रोता है, दुखी है और किसी को भी देखना नहीं चाहता? स्नेही और सामंजस्यपूर्ण बनो! वह आपको जो कुछ बताना चाहता है उसे ध्यान से सुनो। उसका ख्याल रखना

अपना "अहंकार" लगाओ। समझें और स्वीकार करें कि अब आपके आधे के लिए दुनिया का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति बेटा या बेटी है। इसे व्यक्तिगत अपमान के रूप में न लें और उसे दोष न दें। प्रकृति से महिला में रक्षा, पोषण, गर्म गर्म करने की इच्छा रखी जाती है। मेरा विश्वास करो, मेरी पत्नी ने आपको कम प्यार नहीं किया है, बस यह है कि अब आपके बच्चे ने उसके दिल में एक बड़ी जगह ली है। इस अवधि के दौरान वह आपको उससे ज्यादा नहीं पूछ सकती है।

एक प्यारी महिला शांति प्रदान करें। याद रखें कि उसे व्यक्तिगत स्थान और समय की जरूरत है। ऐसा करें कि कम से कम आधा घंटे एक दिन पति अपने आप को और केवल खुद को समर्पित कर सकता है। पढ़ना, प्रसारण, कढ़ाई ...

भविष्य में माता-पिता के जीवन में 50-70% उदास हैं। यदि आप समय पर मदद मांगते हैं, तो आपको विशेष दवा की आवश्यकता नहीं होगी।