बहुत से लोग डरते हैं कि अतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष करना मुश्किल होगा। लेकिन यह एक पूरी तरह से गलत राय है। सभी वजन प्राप्त हुआ, जो गर्भावस्था को लड़की को लाया, बहुत जल्दी गिरा दिया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि आसान जिमनास्टिक्स में अधिक बार व्यस्त रहना और कम कैलोरी भोजन खाना चाहिए। वैसे, स्तनपान के साथ नवजात शिशुओं को खिलाने वाली उन महिलाओं और लड़कियों को स्तनपान से इंकार करने वालों की तुलना में बहुत तेज है। कई पेशेवर डॉक्टरों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान सबसे इष्टतम वजन 20 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। बेशक, हर महिला में भ्रूण की विकास प्रक्रिया व्यक्तिगत होती है, इसलिए, यदि एक लड़की के लिए एक निश्चित वजन बढ़ाना सामान्य हो सकता है, तो दूसरे के लिए एक ही संख्या में किलोग्राम पहले ही मानदंड से विचलित हो जाएंगे। वजन बढ़ाने में छोटी भूमिका नहीं है लड़की के शरीर विज्ञान द्वारा खेला जाता है। एक नियम के रूप में पतली लड़कियां, मोटे लोगों की तुलना में अधिक किलोग्राम प्राप्त करती हैं।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने वाले सभी कारकों पर विचार करें। पहला बच्चा खुद है। यदि बच्चा काफी बड़ा है, तदनुसार, महिला का वजन बहुत अधिक होगा। यह भी महत्वपूर्ण है कि जो लोग अधिक परिपक्व उम्र में जन्म देते हैं, उनका वजन भी बढ़ जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, छोटी माताओं कम होती हैं, जो मजबूत वजन से ग्रस्त हैं। इसी प्रकार, गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय, प्लेसेंटा, जो बच्चे को मां के साथ जोड़ती है, काफी बढ़ जाती है, अम्नीओटिक तरल पदार्थ और इंट्रासेल्यूलर तरल पदार्थ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो लगभग दो किलोग्राम की वृद्धि देता है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना तुरंत नहीं होता है, जिसे हर कोई लंबे समय से जानता है। पहले महीनों में सामान्य रूप से वजन टाइप नहीं किया जा सकता है, और यदि इसे जोड़ा जाता है, तो अधिकतम 2 या 3 किलोग्राम अधिकतम। एक नियम के रूप में, कई महिलाएं एक भयानक विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, खासकर पहले तीन महीनों में। इस स्थिति में, ज्यादातर लड़कियां, इसके विपरीत, वजन में लगभग तीन किलोग्राम कम करती हैं।
किसी भी मामले में, हर गर्भवती महिला को अपना वजन चेक पर रखना चाहिए। लगभग सभी परामर्शों में, डॉक्टर स्वयं अपने मरीज के वजन में वृद्धि देख रहे हैं। हर महीने गर्भवती लड़कियों का वजन, कभी-कभी लगभग हर दो सप्ताह। किसी भी मामले में आपको वजन में मानक से अधिक होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, बड़े वजन से पैदा होने वाले बच्चे पर बुरा असर हो सकता है। इसलिए, यह वांछनीय है कि लड़की ने खुद को गर्भावस्था के पहले दिनों से अपना वजन नियंत्रित करना शुरू कर दिया। ऐसा करने के लिए, आप एक डायरी या एक अलग नोटबुक शुरू कर सकते हैं और तिथि के बगल में प्रत्येक जोड़ा किलोग्राम लिख सकते हैं।
अक्सर, वे कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं को दो गुना ज्यादा खाना चाहिए, "दो के लिए।" कई लोग इसे अलग-अलग तरीकों से समझते हैं और एक छोटी मात्रा में सब कुछ खाने शुरू करते हैं और साथ ही विभिन्न मिठाई और आटा उत्पादों पर दुबला होना पसंद करते हैं। यह सख्ती से निषिद्ध है। गर्भावस्था के दौरान, वजन बढ़ाने के लिए, आपको अपना आहार तैयार करने की आवश्यकता होती है, और रात में भी सिफारिश नहीं की जाती है। कम कैलोरी और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है। अध्ययन आयोजित किए गए थे जो दिखाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान लड़कियों से अधिक वसा द्रव्यमान एकत्र किया जाता है, बच्चे के जन्म के बाद उनके पास अधिक वसा होता है। अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपको सीखना होगा कि शरीर द्रव्यमान सूचकांक की सही गणना कैसे करें, जो अतिरिक्त पाउंड की मात्रा निर्धारित करने में मदद करेगा। इंटरनेट पर ऐसी कई गणनाएं मिल सकती हैं।