गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाएं असहज महसूस करती हैं। और हम उसे उतना ही समझ सकते हैं जितना हम खुश करते हैं कि प्रसूति राज्य स्वयं ठीक है, फिर भी महिला दर्पण में जो कुछ देखती है उससे संतुष्ट होना चाहती है। क्या यह असली है? और कैसे सौंदर्य की खोज में अपने स्वास्थ्य को जोखिम नहीं उठाना है - उसका और भविष्य का बच्चा? विशेषज्ञों का कहना है: गर्भावस्था के दौरान सौंदर्य और स्वास्थ्य अपवाद के बिना हर महिला के लिए बिल्कुल सुलभ है।
कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सौंदर्य को एक विरोधाभास मानती हैं। इन सभी हार्मोनल परिवर्तन, जिसके कारण आप भयानक, अधिक वजन, सूजन, त्वचा, बालों और दांतों के साथ समस्याएं महसूस करते हैं - दर्पण के लिए और करीब आना नहीं चाहते! लेकिन ऐसे तरीके हैं, यदि इससे बचा नहीं जाता है, तो कम से कम इन समस्याओं में से अधिकांश का प्रकटन कम करें। और साथ ही, स्वस्थ और अपने साथ और जीवन के साथ सामग्री रहें।
गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल
गर्भावस्था के दौरान, त्वचा की स्थिति फैटी से शुष्क तक होती है। कुछ गर्भवती महिलाएं मुँहासे और उम्र के धब्बे से ग्रस्त हैं। और डॉक्टरों का बयान कि प्रसव के बाद त्वचा सामान्य हो जाएगी, उन्हें बिल्कुल शांत नहीं करता है। त्वचा को सुंदर और स्वस्थ कैसे बनाएं? दैनिक सफाई और मॉइस्चराइजिंग के अलावा, सप्ताह में एक बार छीलना जरूरी है। क्योंकि यह त्वचा को नरम, चिकनी बनाता है और मेकअप बेहतर अवशोषित होता है। गर्भावस्था के दौरान, चयापचय तेज होता है। इसलिए, प्राकृतिक कॉस्मेटिक उत्पाद तेजी से और अधिक कुशलता से कार्य करते हैं। इस प्रकार, त्वचा के पोषण और हाइड्रेशन में वृद्धि। साप्ताहिक मास्क त्वचा को मॉइस्चराइज करने, शांत करने और पोषण करने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन आपको केवल प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अधिक हाइपोलेर्जेनिक।
गर्भावस्था के दौरान, किसी महिला के चेहरे पर बाल की संख्या बढ़ सकती है। चिमटी हटाने से अवांछित बालों को हटाने का एक तरीका है, लेकिन यदि यह छोटा नहीं होता है - डॉक्टर से परामर्श लें। गर्भावस्था के दौरान त्वचा पिग्मेंटेशन और सनबर्न के लिए प्रवण है। अत्यधिक धूप एक्सपोजर से बचें और ठंडे महीनों में भी उच्च एसपीएफ़ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। गर्भावस्था के दौरान त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए आपको कॉस्मेटिक्स चुनने में सावधान रहना चाहिए। विटामिन ए (रेटिनोल) और बेंज़ॉयल पेरोक्साइड के साथ कॉस्मेटिक उत्पादों से बचें। उपयोग न करें और बाल हटानेवाला क्रीम। जड़ों से रंग डालने वाले बाल (त्वचा के साथ) भी टालना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए पोषण
उच्च पानी की सामग्री और विटामिन के साथ बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं - अंगूर, ब्रोकोली, गोभी, अजवाइन, बैंगन, सलाद, मूली, पालक, उबचिनी, टमाटर। पोषक तत्वों में समृद्ध, नियमित रूप से संतुलित मेनू खाएं। कैफीन को छोड़ दें, धूम्रपान बंद करो। 400 मिलीग्राम लें इसकी कमी से बचने के लिए 16 वें सप्ताह से पहले फोलिक एसिड। अपने शरीर की आवाज़ सुनो - अगर आप अचानक कुछ चाहते हैं (सिगरेट, कॉफी और अल्कोहल को छोड़कर) - खुद से इनकार न करें। बस इसे अधिक मत करो।
गर्भावस्था के दौरान आकृति की सुंदरता को बनाए रखना
- नियमित रूप से हल्के अभ्यास करें - गर्भावस्था के दौरान यह ऊर्जा के स्तर को उत्तेजित करता है और पूरे शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श लें।
- गर्भवती महिलाओं के लिए योग मुद्रा में सुधार करता है, पीठ और जोड़ों में दर्द से राहत देता है, ऑक्सीजन खपत का स्तर बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने को उत्तेजित करता है। एक योग्य योगी का संदर्भ लें।
- गर्भावस्था के दौरान पिलेट्स व्यायाम भी बहुत जरूरी हैं, क्योंकि श्रोणि के निचले हिस्से में लचीलापन का समर्थन जन्म को आसान बनाने और बच्चे के जन्म के बाद फॉर्म को और अधिक तेज़ी से बहाल करने में मदद करता है। Pilates शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।
- शारीरिक गतिविधि से बचें, जिसके लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है (एरोबिक्स, चल रहा है)। गर्भावस्था के दौरान यह महिला के स्वास्थ्य में नहीं जुड़ जाएगी। चलना और तैराकी बहुत अधिक उपयुक्त होगी।
- गर्भावस्था के दौरान मालिश सुबह की बीमारी की राहत, पैरों की सूजन को हटाने और पीठ दर्द, अनिद्रा और चिंता के लिए भी बहुत उपयोगी है। सबसे अच्छा विकल्प गर्भवती महिलाओं की मालिश के लिए एक योग्य मालिशकर्ता की सेवाएं होगी।
- ब्रेक और आराम - गर्भावस्था के दौरान फिटनेस में सबसे अच्छा। नायिका करने की कोशिश मत करो - ओवरलोड आपके और बच्चे के लिए खतरनाक हैं। आराम करें, प्रतिबिंबित करें, गर्म आराम से स्नान करें (लेकिन गर्म नहीं)। सौना और भाप कमरे से बचें - इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
गर्भावस्था के दौरान उनके साथ खिंचाव और संघर्ष
आप सामान्य रूप से सामान्य रूप से खा सकते हैं - भोजन खिंचाव के निशान की उपस्थिति को प्रभावित नहीं करता है। यह पहले ही साबित हो चुका है कि खिंचाव के निशान को विशेष जीन द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, जो सभी महिलाओं के लिए उपलब्ध नहीं है। लेकिन अगर यह है - जो कुछ भी आप खाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, खिंचाव के निशान अभी भी वहां होंगे। उनमें से ज्यादातर पेट और छाती पर दिखाई देते हैं, जांघों और नितंबों के बाहर भी होते हैं। लेकिन निराशा मत करो! एक विशेष सौंदर्य प्रसाधन है जो खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। यह कैसे काम करता है? कार्रवाई का मुख्य सिद्धांत त्वचा की हाइड्रेशन को बढ़ाने के लिए है। यही है, अतिरिक्त मॉइस्चराइजिंग, अतिरिक्त वसा की कोई स्थिरता के साथ। 10-15 मिनट के लिए मालिश आंदोलनों द्वारा इसे लागू करें। तो पदार्थ पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित हो जाता है, और मालिश के माध्यम से इसकी लोच बढ़ जाएगी। अधिक पानी पीओ! तो आपके पास खिंचाव के निशान से बचने के लिए और अधिक संभावनाएं होंगी। पीना प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से लड़ने के लिए एक लोक रास्ता भी है: गर्म स्नान में - शहद के 2 चम्मच त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए। शॉवर में, आप शहद के साथ "समस्या" स्थानों को आसानी से अभिषेक कर सकते हैं, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और इसे धो लें।
गर्भावस्था के दौरान मेकअप
मेक-अप गर्भावस्था के दौरान भी एक महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। मिथक कि एक गर्भवती महिला को चित्रित नहीं किया जा सकता है पूरी तरह से निराधार है। हां, खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन एक महिला को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन यह हमेशा संभव है, गर्भावस्था के साथ इसका कोई लेना-देना नहीं है। प्राकृतिक, गुणवत्ता, हाइपोलेर्जेनिक कॉस्मेटिक्स के लिए पैसा नहीं छोड़ना बेहतर है, तो कोई समस्या नहीं होगी। एक महिला, दर्पण में उसके प्रतिबिंब से संतुष्ट, केवल उसके बच्चे को लाभ पहुंचा सकती है। आखिरकार, वह खुद से खुश, शांत और शांत होगी - और यह मुख्य बात है।