एक खूबसूरत चाल महिला पुरुष का ध्यान आकर्षित कर सकती है। आपको एक खूबसूरत चाल विकसित करने और किसी भी महिला को विकसित करने के बारे में सोचना चाहिए जो एक सौ देखना चाहता है और उसके स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहता है, उसे पता होना चाहिए कि यह कैसे करना है। हर महिला के लिए एक सुंदर चाल प्राप्त करें, आपको बस साधारण आदतों को विकसित करने और अपने दैनिक प्रदर्शन की निगरानी करने की आवश्यकता है।
उचित मुद्रा बनाए रखें
गिराए गए कंधे, शिकारी रीढ़, सिर आगे झुकता है, एक सुंदर चाल के लिए उपग्रह नहीं हो सकता है। यह सही मुद्रा पर आधारित है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है: कंधों के ऊपर जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं और इसे वापस ले जाएं, फिर इसे कम करें। इस प्रकार पेट थोड़ा सा शामिल होता है, ठोड़ी उठाई जाती है, थोरैक्स सीधा होता है। फीट पैर समानांतर हैं। जांघों और नितंबों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। अब इस स्थिति को ठीक करें और चलते समय इसे देखें।
चलना बंद कर देता है
चलते समय, एड़ी और पैर की अंगुली एक ही रेखा पर होनी चाहिए। आप साक की एक छोटी सी मोड़ बना सकते हैं, लेकिन भीतर नहीं, आप एक बेकार भालू नहीं हैं, लेकिन एक खूबसूरत लड़की जो उसे एक सुंदर चाल लेना चाहती है। जमीन पर आंदोलन के दौरान एड़ी डाल दी जाती है, फिर शरीर के बल पैर के मध्य भाग पर और फिर पैर की अंगुली पर बना दिया जाता है। जमीन से शुरू, आप एक नया कदम बना रहे हैं।
शरीर और पैरों के आंदोलन का आदेश
अक्सर आप एक औरत को देख सकते हैं जो सभी जोड़ों में दौड़ती है, उसका शरीर पहले चलता है, और फिर उसके पैर। इस सैर को सुरुचिपूर्ण नहीं कहा जा सकता है और यदि आप अभ्यास करना चाहते हैं कि कैसे खूबसूरती से चलना है, तो आपको इसके विपरीत सब कुछ करने की ज़रूरत है, पहले आपको रोकने के लिए "जाना" होगा, फिर शरीर को हिलना होगा।
सही कदम
अपने पैरों को चौड़ा या वीर्य मत डालो। दूसरों के लिए, जी -8 के साथ चलना बहुत सुखद नहीं है, हालांकि मॉडल कैटवॉक पर जाते हैं। चरण की लंबाई पैरों की लंबाई के बराबर होती है, केवल जूते के बिना। आपको सेंटीमीटर के साथ अपने कदमों को मापने की आवश्यकता नहीं है, आपको प्राकृतिक "आंख" और आगे पर भरोसा करना चाहिए।
सिर, बाहों, ठोड़ी की स्थिति की सही गति
चलते समय, अपनी बाहों को स्विंग न करें, उन्हें अपने जेब में न रखें। हाथ कदम, ताल के ताल के अनुसार आगे बढ़ते हैं। अपने सिर हिलाओ मत। ठोड़ी बहुत अधिक नहीं है, बस इसे आगे बढ़ाने का लक्ष्य है।
पीठ के लिए प्रशिक्षण अभ्यास
व्यायाम संख्या 1। हम मंजिल पर लेटते हैं, हम अपने हाथों को पक्षों में फैलाते हैं। हम अपने सिर को उठाते हैं, गर्दन की मांसपेशियों को फैलाते हैं, खुद को मोजे खींचते हैं। इस स्थिति में, हम 10 सेकंड के लिए बाहर पकड़ते हैं।
व्यायाम संख्या 2। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, हम अपने हाथों को हमारे सिर के पीछे रख देंगे, चलो झुकते हैं। इस स्थिति में, हम 10 सेकंड के लिए रेंगेंगे।
व्यायाम संख्या 3। चलो अपने पैरों पर बैठें। हम अपने हाथ वापस ले लेंगे और कलाई के साथ एड़ियों को पकड़ लेंगे। चलो एक धीमी ढलान आगे बढ़ें और अपने माथे के साथ फर्श को छूएं। आइए सिर पर एक शरीर के वजन को स्थानांतरित करें। इस स्थिति में, हम 20 सेकंड के लिए रेंगेंगे।
व्यायाम 4। चलो उठो, हम अपने हाथों को पीछे छोड़ देंगे, हम उन्हें "लॉक" में बंद कर देंगे। अपनी बाहों को दबा रहा है। हम आराम करते हैं और फिर अपने हाथों पर डाल देते हैं।
व्यायाम संख्या 5। हम घुटने टेकते हैं, चलो एक कुर्सी लेते हैं, चलो झुकते हैं। 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में लिंगर।
व्यायाम संख्या 6। हम पेट पर रखे, शरीर के साथ फैले हाथ, हथेलियों को झुकाव। Pognemsya, अपने हाथ, पैर उठाओ और मंजिल से कुछ इंच सिर। इस स्थिति में, हम 15 सेकंड के लिए रेंगेंगे।
व्यायाम संख्या 7. अपनी पीठ की मांसपेशियों को दबाकर, अपनी पीठ को चालू करें, उठाएं। अपने पैरों को झुकाएं और उन्हें फर्श से फाड़ें, हाथ ट्रंक का समर्थन करते हैं। चलो पीठ में मोड़ो, हमारी सांस पकड़ो।
प्रत्येक अभ्यास को 10 बार दोहराया जाता है, और जल्द ही नियमित प्रशिक्षण वांछित परिणाम देगा, और सही चाल की समस्या गायब हो जाएगी।
सही मुद्रा प्रशिक्षण
सही मुद्रा को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं और सबसे प्रभावी आपके सिर पर एक पुस्तक के साथ चलना होगा। किताब को अपने सिर पर रखो और इसके साथ चलने की कोशिश करें ताकि वह गिर न सके। सबसे पहले यह मुश्किल होगा, लेकिन समय में आप भी अपने सिर पर एक किताब के साथ squat और मोड़ कर सकते हैं।
आप एक सुंदर चलना काम कर सकते हैं, यह इन युक्तियों का पालन करके किया जा सकता है। आप सुरुचिपूर्ण और सुंदर बन जाएंगे और इस प्रकार आप दूसरों के विचारों को आकर्षित करेंगे। साथ ही, किसी को भी एक अच्छा मूड और एक मीठी मुस्कान के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि सुंदरता निराशाजनक और असहज चेहरे के साथ संगत नहीं है।