जन्म से आठ सप्ताह तक बेबी योग: हिप जोड़ों के लिए अभ्यास

अभ्यास का यह सेट हठ योग के मूल परिसर से मेल खाता है, जिसका उद्देश्य मादा और घुटनों के जोड़ों को खोलना है, रीढ़ की हड्डी के आधार पर गहरी मांसपेशियों को विकसित करना, जो व्यक्ति के जीवन शक्ति को मजबूत और मजबूत करता है, ऊर्जा को जारी करता है।

बच्चे के जोड़ों की लचीलापन अक्सर समान नहीं होती है (बाएं किसी कारण से दाएं से अधिक मोबाइल और इसके विपरीत हो सकता है), इसलिए सावधान रहें सावधान रहें।

परिसर में पांच से दस मिनट लगते हैं। बच्चा सबक के अंत तक थक सकता है या व्यायाम जारी रखने के लिए तैयार हो सकता है। उसे खुद चुनने दें। सत्र के अंत में, एक गहरी छूट खर्च करें।

छाती पर घुटनों

यह मुद्रा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को उत्तेजित करती है और इसे इसके पेरिस्टालिसिस को सामान्य करने के लिए कहा जाता है।

बच्चे को निचले पैर से ले जाएं और घुटनों में अपने पैरों को झुकाएं, आखिरी जगह थोड़ी दूरी वाली स्थिति (जांघों से चौड़ी) में छोड़ दें। पसलियों के ठीक नीचे, अपने हाथों में बच्चे के हाथों को कसकर दबाएं।

दबाव से छुटकारा पाएं, फिर अपने हाथों को मुक्त करने से पहले धीरे-धीरे और पूरी तरह आराम से पैरों को दो या तीन बार दबाने दोहराएं।

अगर बच्चा आरामदायक नहीं है और उसका पेट पेट है, तो धीरे-धीरे उसके पेट और छाती को मालिश करें और बाद में अभ्यास दोहराने की कोशिश करें।

एक तरफ घुटने टेकना

यह मुद्रा थोड़ा सा रीढ़ की हड्डी को आधार पर झुकती है।

बच्चे को शिन से ले जाएं, बच्चे के झुकाव घुटनों को कनेक्ट करें और उन्हें किनारों पर ले जाएं (पहले बाएं, फिर दाईं ओर)।

इस मामले में, पिछले अभ्यास के रूप में, कोलेलीन (अब एक साथ संयुक्त) को अपने पक्षों पर कसकर दबाएं, वैकल्पिक रूप से, दाईं ओर, फिर बाईं ओर।

"साइकिल चालकों"

यह अभ्यास एक खिंचाव के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।

पिछली मुद्रा को बदलें, अपने घुटनों को छाती पर खींचकर मोड़ लेना और उन्हें उतारना, बाइक पर सवारी का अनुकरण करने के लिए बच्चे के पैरों को ऊँची एड़ी के साथ खींचना।

"आधा कमल"

बच्चे को पैर में पकड़कर, बाएं पैर को दाएं जांघ पर ले जाएं ताकि पैर आधा कमल की स्थिति में हो। कूल्हे की एड़ी बहुत ज्यादा दबा दी जाती है, जहां तक ​​बच्चा मिल जाएगा। बल का प्रयोग न करें।

इसके बाद, बाएं पैर को अपनी मूल स्थिति में वापस करें और दाईं ओर उसी samayapinapulyatsii दोहराएं।

"तितली"

बच्चे के घुटनों को दोनों हाथों से ले जाएं और उसके पैरों के तलवों को जोड़ दें। अत्यधिक बल लगाने के बिना, उन्हें पेट में इस स्थिति में हल्के से दबाएं।

जांघों की कमी

बच्चे को एड़ियों से ले लो। अपने आप को थोड़ा नीचे खींचें। धीरे-धीरे इस आंदोलन को दो या तीन बार दोहराएं; घुटनों के जोड़ों को फैलाते समय बच्चे की आंखें बंद हो जाएंगी।

यदि आप अभ्यास करने से पहले ऐसा नहीं करते हैं तो सूखी मालिश करें। फिर आप परिसर के अंतिम अभ्यास में आगे बढ़ सकते हैं।

विश्राम के पहले प्रयोग

बच्चे को एड़ियों से पकड़ो, थोड़ा खींचकर अपने पैरों को उठाओ, फिर उन्हें नीचे दबाएं।

कई बार दोहराएं। अभ्यास को पुनर्जीवित करने के लिए एक हंसमुख स्वर में "खिंचाव" और "जाने दो" कहें। "खींचने" और "विश्राम" के बीच आवाज के विपरीत पर जोर दें।

यह अभ्यास बच्चे को "खींचने" और "विश्राम" के बीच के अंतर को समझने की अनुमति देता है, जो उन्हें एक अभ्यास में जोड़ता है।

शिशु वयस्कों के हास्य अभिव्यक्तियों को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देते हैं और आपके बदलते चेहरे के भाव का आनंद लेते हैं।

यह हास्य की भावना की जागृति को उत्तेजित करता है और अक्सर बच्चे की पहली मुस्कान के कारण के रूप में कार्य करता है।

जन्म के तुरंत बाद, बच्चे को गंभीर और चंचल चेहरे के बीच मतभेदों को ध्यान में रखना शुरू होता है। अपने अध्ययन में भावनात्मक विपरीत का प्रयोग करें।

स्वस्थ बढ़ो!