जूलिया बोर्डोवस्क का जन्म 5 जुलाई, 1 9 6 9 को मास्को में हुआ था। जूलिया बोर्डोवस्क एक बहुमुखी व्यक्ति है। वह एक स्वस्थ जीवनशैली और निश्चित रूप से, प्यार के बारे में कई किताबें लिखने के लिए, एक खेल कमेंटेटर और एक प्रमुख सुबह कार्यक्रम होने के लिए, रेडियो और टेलीविज़न पर काम करने में कामयाब रही। 1 999 में, जूलिया बोर्डोवस्ख ने अपनी बेटी मारिया को जन्म दिया। 2007 में, जूलिया ने एक प्रसिद्ध व्यापारी एलेक्सी क्रावत्सोव से शादी की, और 2008 में उनके एक बेटे, फ्योडोर थे। यूलिया का एक बहुत बड़ा और मैत्रीपूर्ण परिवार है। उसे इस पर गर्व है। पति / पत्नी की योजनाओं में एक और आकर्षक बच्चे का जन्म। वह जर्नल के संपादक-इन-चीफ के कार्यों को दो बच्चों की कर्तव्यों के साथ जोड़कर सफल रूप से सफल होती है, जो हमें नियमित रूप से धर्मनिरपेक्ष दलों और व्यवस्थित रूप से शानदार संगठनों के साथ अद्भुत बनाती है - एक उत्कृष्ट भौतिक रूप।
जूलिया को आसानी से संदेह होगा कि उसकी सद्भावना का रहस्य विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में है। वास्तव में, मुख्य कारण जीवन के अच्छी तरह से विचार-विमर्श दर्शन, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि का संतुलन, वार्षिक चिकित्सा जांच-यूपी, और "स्वस्थ" नियमों का सेट है जो जूलिया पाठकों के साथ साझा करने के लिए सहमत हुए हैं।
पहला सिद्धांत - आप जो भी खाते हैं वह आप हैं
उसने आपको बहुत से पोषण कार्यक्रमों (अनुभव डिटॉक्स क्लीनिक समेत) की कोशिश की, इससे पहले कि वह आपको महसूस करे, जो आपको महसूस करने की अनुमति देती है, और इसलिए बहुत अच्छी लगती है। उसने एक मैक्रोबायोटिक चुना - कई सब्जियां, अनाज, दूध उत्पादों, मांस और कॉफी से इंकार। लेकिन अगर बिजली योजना सख्ती से व्यक्तिगत है, तो सामान्य नियम सभी के अनुरूप होंगे। उदाहरण के लिए, प्रोटीन बहुत सारे पौधे के भोजन के साथ खाने के लायक है, लेकिन फल - केवल खाली पेट पर, भोजन के बीच में। समय-समय पर आप अपने आप को एक गैस्ट्रोनोमिक खुशी का भुगतान कर सकते हैं, लेकिन यह नियमों के लिए अपवाद है, और इसके विपरीत नहीं - एक हफ्ते में आहार, और फिर - घास नहीं बढ़ता है! कैलोरी गिनती में मदद करता है। उदाहरण के लिए, पोषण को नियंत्रित करने की एक सरल और प्रभावी विधि फोन के लिए "आप क्या खाते हैं" आवेदन है। कार्यक्रम व्यक्तिगत सूचकांक - विकास और वजन के आधार पर कैलोरी और वसा का सेवन की दर की गणना करता है। यही वह है जो वह स्वस्थ आहार कहती है, न कि दर्दनाक आत्म-संयम।
दूसरा सिद्धांत शारीरिक गतिविधि है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार कितना सही है, कोई सलाद पत्तियां या मीठा, आटा, नमकीन, धूम्रपान करने से इनकार करने से आप पतली सुंदरियों में नहीं आ जाएंगे यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं। जूलिया प्रशिक्षण के बिना खुद का प्रतिनिधित्व नहीं करता है: वह कई सालों से कई वर्षों तक स्पोर्ट्स क्लब में जा रही है। हालांकि, घर पर खेल प्रभावी ढंग से खेलना भी संभव है। व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण के लिए उच्च तकनीक विकल्प "6 सप्ताह का प्रशिक्षण" आवेदन है। सार शीर्षक में निहित है: आप इंगित करते हैं कि आप कौन से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, और कार्यक्रम 1.5 महीने तक चलने वाली सबसे प्रभावी प्रशिक्षण प्रणाली विकसित करता है।
तीसरा सिद्धांत - यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो अच्छी तरह सो जाओ
तथ्य यह है कि जब हम जागते हैं तो हम कितने आराम करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि नींद के चरण - धीमी या तेज़ - अलार्म घंटी में आ गई। फोन पर स्लीप मास्टर एप्लिकेशन अपने आप पर सबसे सफल समय की गणना करता है और अंतर्निर्मित अलार्म घड़ी का उपयोग करके इसे जगाता है। शुरुआती जागरूकता उसे आसान, अदनी को दी जानी शुरू हुई, जब कार्यसूची विशेष रूप से घनी होती है और नींद के लिए केवल कुछ घंटे शेष रहती हैं, अब खुद के खिलाफ अपराध नहीं लगती है। और चार्ज प्रक्रिया की हंसमुखता - ऑक्सीजन थेरेपी, जिसे ओहु के नाम से जाना जाता है और हॉलीवुड में इतना लोकप्रिय है, इसके अलावा जो वास्तव में प्रभावी है! मैडोना धन्यवाद!