टूटी नाखून और पतले बाल

त्वचा पर "ब्लॉट्स" थे, और नाखून भंगुर हो गए? तो शरीर हमें सुसंगत काम के लिए क्या कमी है इसके बारे में सुराग देता है।

टूटी हुई नाखून और पतले बाल - कैल्शियम की कमी का संकेत।

युवा माताओं, घरेलू कामों में डूबे हुए अपने सिर के साथ, कभी-कभी खुद को याद रखना चाहिए। अचानक "मुंह" को खारिज न करें क्योंकि अचानक दिखाई देने वाले मुंह या संवहनी तारांकन होते हैं। यह आपका शरीर आपको एक संकेत देता है - मेरे पास इनमें से पर्याप्त या अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हैं! इसलिए अवांछित अलार्म न छोड़ें और अपना आहार संशोधित करें। यह न केवल आपकी सुंदरता में परेशान त्रुटियों से छुटकारा पायेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी मजबूत करेगा। हमारे बीच कौन घने और शानदार बाल, आदर्श त्वचा, चिकनी और मजबूत नाखून का सपना नहीं देखता है? लेकिन प्रकृति की अन्य प्राथमिकताएं हैं, सब से ऊपर यह हमारी प्रतिरक्षा, तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों की परवाह करता है, जो शरीर में प्रवेश करने वाले अधिकांश पोषक तत्वों को भेजता है। सौंदर्य सौतेली बेटी की भूमिका से आया, जिसे विटामिन और खनिजों के वितरण के अवशिष्ट सिद्धांत के अनुसार जीना है। लेकिन पहले एसओएस-सिग्नल को समझने की कोशिश करें, जो समय-समय पर आपके शरीर को खिलाती है।

सिग्नल # 1: मुँहासा

अगर शरीर अचानक सेबम का उत्पादन शुरू कर देता है, और त्वचा कोशिकाओं को exfoliating की प्रक्रिया तेज हो जाती है, तो मुँहासे की उपस्थिति से बचा नहीं जा सकता है। हल करें इस समस्या को एकीकृत किया जाना चाहिए। विटामिन ए मलबेदार ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करता है, विटामिन बी 6 टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि को कम करेगा, "अवांछित" त्वचा का अपराधी, और विटामिन सी बैक्टीरिया के साथ लड़ाई पर ले जाएगा, जो मुँहासे के आगे फैलता है। जिंक टेस्टोस्टेरोन के रूपांतरण को डायहाइड्रोटेस्टेरोनोन में परिवर्तित कर देगा - मुँहासे के ट्रिगर तंत्र। , जस्ता त्वचा में सूजन को कम करता है युक्ति: मांस के बजाय, मछली खाएं, इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रोस्टाग्लैंडिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा के लिए उपयोगी होता है, लेकिन आराचिडोन मांस में वाई एसिड, इसके विपरीत, सूजन भड़काने कर सकते हैं। उत्पादों है कि संयंत्र फाइबर (फल, सब्जियों, विशेष रूप से गोभी और सेम) में अमीर हैं के बारे में मत भूलना। चॉकलेट, मेयोनेज़, नट, खट्टे फल, शराब से बचें।

सिग्नल # 2: डार्क स्पॉट्स और अजीब झुर्री

त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने में, पराबैंगनी किरण मुख्य रूप से दोष के लिए होती हैं। सूरज के आक्रामकता के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा जस्ता के संयोजन में प्रोविटामिन ए, विटामिन सी और ई पैदा करेगी। यह "मिश्रण" न केवल संयोजी ऊतक की स्थिति में सुधार करेगा, बल्कि वर्णक धब्बे को भी विकृत करेगा। युक्ति: विटामिन ई उम्र के धब्बे का मुकाबला करने में अनिवार्य है।) विटामिन ई के साथ कैप्सूल खोलें और समस्या क्षेत्रों के साथ इसकी सामग्री का इलाज करें।

सिग्नल # 3: मील

यह मोती सफेद मुंह (छाती) आंखों के चारों ओर, नाक और माथे पर दिखाई देते हैं। ऐसा माना जाता है कि वे शरीर के वसा चयापचय में समस्याओं के कारण उत्पन्न होते हैं। युक्ति: मेनू से वसा और वसा को हटा दें, जिसे गर्मी का इलाज किया गया है, वे मलबेदार ग्रंथियों के अवरोध में योगदान देते हैं। चेहरे पर "मंगा" के लिए सबसे अच्छा उपाय - विटामिन ए, सी, डी, ई और बी-कॉम्प्लेक्स, साथ ही कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ।

सिग्नल # 4: संवहनी तारांकन

कमजोर रक्त वाहिकाओं के कारण होता है। विटामिन सी, रूटीन (अनाज में पाया जाता है), बायोफालावोनॉयड्स (मांसल फल में पाए जाते हैं) और एंथोसाइनिडिन (लाल और नीले जामुन में) जहाजों की दीवारों को मजबूत करेंगे।

सिग्नल # 5: बालों के झड़ने

केरातिन बाल का आधार है, प्रोटीन इसके गठन के लिए आवश्यक है। यदि बाल गिर जाते हैं, तो सबसे पहले आपको शरीर में प्रोटीन के सेवन का ख्याल रखना चाहिए, और विटामिन बी 2, बी 6, सी और जस्ता के बारे में भी याद रखना चाहिए। गैस्ट्रिक रस की कम अम्लता की वजह से प्रोटीन के एसिमिलेशन की प्रक्रिया को परेशान किया जा सकता है। युक्ति: दोपहर के भोजन पर, सिरका के साथ अनुभवी सलाद की एक सेवारत खाते हैं। तो आप प्रोटीन पाचन क्षमता 40% बढ़ाते हैं।

सिग्नल नंबर 6: हर्पस

प्रतिरक्षा कमजोर होने पर हरपीस वायरस सक्रिय होता है। प्रोविटामिन ए, विटामिन बी 6 और सी शरीर के बचाव को मजबूत करेंगे। विटामिन ई दांत के आसपास दर्द को शांत करता है, उपचार को तेज करेगा। खनिजों में, प्रतिरक्षा के लिए जस्ता, लौह, तांबे, मैग्नीशियम और सेलेनियम की आवश्यकता होती है। सलाह: एमिनो एसिड लाइसाइन, जो कि केकड़ों, समुद्री मछली, कुक्कुट मांस, सोया, दूध, पनीर, अंडे और फलियां में पाई जाती है, वायरस के खिलाफ लड़ाई में विशेष महत्व है।

सिग्नल नंबर 7: सेल्युलाईट

यह संयोजी ऊतक की संरचना में परिवर्तन की वजह से उत्पन्न होता है। इसे मजबूत करने से प्रोटीन, विटामिन ए, सी, ग्रुप बी, साथ ही जस्ता, सेलेनियम और कैल्शियम में समृद्ध आहार में मदद मिलेगी। नियमित और सल्फर यौगिक (लीक - उनका मुख्य स्रोत) कोशिकाओं के रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं। सलाह: वनस्पति मूल और मछली प्रोटीन के प्रोटीन पसंद करते हैं, पशु वसा की खपत को प्रतिबंधित करते हैं। यह वसा कोशिकाओं के क्रमिक और मध्यम जलने की प्रक्रिया का समर्थन करेगा। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे बुरा तरीका उपवास है। चरम आहार "नारंगी छील" के प्रभाव को बढ़ाने, संयोजी ऊतकों की तेज कमजोर पड़ने में योगदान देता है।

सिग्नल नंबर 8: नाखून दोष

त्वचा और बालों की तरह हमारे नाखून सीधे आंतरिक अंगों के काम को प्रतिबिंबित करते हैं। खासकर यकृत, पेट और आंतों। अगर नाखूनों ने ग्लेडिंग और दृढ़ता को रोक दिया है, तो उन्हें "कैजोल" करने की कोशिश न करें, केवल मैनीक्योर - आहार में तत्काल समायोजन करें (और किसी विशेष समस्या पर नजर डालें।) टूटी हुई और स्तरीकृत नाखून - गैस्ट्रिक रस की अम्लता की वजह से खराब पचाने वाले प्रोटीन का संकेत हम एक बार फिर याद करेंगे कि सिरका से ड्रेसिंग के साथ एक सब्जी सलाद (और सेब हो सकता है) इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

♦ पर्याप्त लोहा नहीं है? नाखून रंगहीन, फ्लैट और नालीदार हो जाते हैं।

♦ तोड़ो और पफ अप करें? इसलिए, आपके मेनू में बहुत कम कैल्शियम या मैग्नीशियम है।

♦ नाखूनों के चारों ओर त्वचा बढ़ रही है? विटामिन ए बस जरूरी है।

♦ क्या आपने नाखूनों पर सफ़ेद बिंदु या ट्रांसवर्स स्ट्रिप्स देखा था? आप बिल्कुल पर्याप्त जस्ता नहीं है!

युक्ति: सिलिकॉन में समृद्ध अपने आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करें, यह पुनर्जन्म और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, पारंपरिक सब्जियों के सलादों में गेहूं रोगाणु या गेहूं की चोटी जोड़ें और, निश्चित रूप से, सिलिकॉन की सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक के बारे में मत भूलना - जेरूसलम आटिचोक (कुक सूप और मैश किए हुए आलू)।