क्या यह वर्तनी है? किग्राडेट्स के लिए हमारा स्नेह हमारे विचार से मजबूत है। नोकिया द्वारा किए गए शोध के मुताबिक, "मोबाइल फोन" के उपयोगकर्ता हर ढाई मिनट में अपने फोन की जांच करते हैं। यह भी पता चला कि मोबाइल उपकरणों के 70 प्रतिशत सक्रिय उपयोगकर्ताओं को सिंड्रोमैंटॉम कंपन का अनुभव होता है। सिंड्रोम से पीड़ित लोग एक कंपन महसूस करते हैं, भले ही टेलीफोन किसी अन्य कमरे में हो, या वे पूरी तरह से निश्चितता के साथ इसे पकड़ लेते हैं कि यह कॉल पर कंपन करता है, लेकिन यह पाया गया कि यह बिल्कुल भी नहीं था।
एक दोस्ताना दावत के दौरान हम Instagram की तस्वीर में उलझ जाते हैं, पूरी तरह से एक दूसरे के बगल में बैठे दोस्तों को अनदेखा करते हैं। यह इस तथ्य की बात आती है कि विमान पर हम अपने फोन को जमीन पर गिरने की रिपोर्ट की प्रत्याशा में पोंछ रहे हैं। यह व्यवहार हमारे कार्यों में प्राथमिकता बन जाता है, चाहे वह सचेत हो या नहीं। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, मनोवैज्ञानिक लैरी रोसेन का कहना है कि हमारे प्रबंधन तंत्रिका केंद्र इस विचार पर निरंतर हमले की स्थिति में हैं कि हमें अपने फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, रेडडिट को देखने और परीक्षण करने की आवश्यकता है, और यदि हम नहीं करते हैं, तो हम कुछ महत्वपूर्ण याद कर सकते हैं। डॉ रोसेन इस जुनून को जुनून के रूप में मानते हैं, क्योंकि अपने मोबाइल उपकरणों की जांच करने के बाद, हम ताजा खबरों और संदेशों को पढ़ने से प्रसन्न नहीं होते हैं, लेकिन हमें कम चिंता करने की इच्छा से निर्देशित किया जाता है। सामाजिक नेटवर्क में पृष्ठों की जांच और अद्यतन करने से इनकार करना शराब या तंबाकू के साथ शौक से कहीं अधिक कठिन है।
यदि आपकी लत बढ़ी नहीं है तो आप स्वयं का परीक्षण कर सकते हैं। मॉनीटर के सामने खुद से पूछें: "मैं क्यों जांचूं? क्या मुझे किसी को देना है? और अगर मैं नहीं देखता, तो क्या मुझे कुछ महत्वपूर्ण याद आएगा? क्या आप इस वजह से घबराएंगे या पागल हो जाएंगे? "। यदि निष्कर्ष आपके पक्ष में नहीं हैं, तो इस निर्भरता से मुक्त होना जरूरी है। मनोवैज्ञानिक इस तरह से काम के समय को समय-समय पर या सक्रिय रूप से अपने मस्तिष्क को लोड करने का प्रस्ताव देते हैं, या उसे पूर्ण आराम देते हैं। हर डेढ़ घंटे के बाद मस्तिष्क को आराम करने के लिए, ब्रेक लें - स्क्रीन से उतरें और पांच मिनट चलें। एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आप हर घंटे ढाई मिनट के लिए अपने डिवाइस के बिना रह सकते हैं, तो अगले चरण पर लक्ष्य रखें - अपने दिमाग के चैनलों को स्विच करना और सही समय पर ध्यान देना सीखें।
सबसे पहले, हर 15 मिनट में सोशल नेटवर्क्स का परीक्षण करने के लिए कुछ मिनट दें। आपके लिए आरामदायक होने के बाद, लगातार अंतराल को 20 तक बढ़ाएं, और फिर 25-30 मिनट तक। जब आप तीस मिनट के अंतराल पर महारत हासिल करते हैं और आप देखेंगे कि कुछ भी विनाशकारी नहीं होता है, तो आप सामाजिक नेटवर्क में प्रवेश करने के लिए बाध्यता की दबदबा महसूस कर सकते हैं, इसके साथ की चिंता को भूल जाओ। आपके काम की गुणवत्ता में सुधार होगा। वैसे, आंकड़ों के अनुसार, स्कूली बच्चों और छात्रों की प्रगति, घंटों के लिए "कंप्यूटर" के लिए बैठे, सक्रिय छात्रों को सक्रिय रूप से राहत देने की तुलना में काफी कम है।
जब आपका संघर्ष पूरा हो जाए, तो अपने रिश्तेदारों, सहयोगियों और दोस्तों से अपने प्रयासों का समर्थन करने के लिए कहें और अक्सर आपको संदेश नहीं भेजते। अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ लंबी बातचीत में लटका नहीं चाहते हैं, तो चेतावनी दें कि आपने फोन पर लिमिटर सेट किया है, उदाहरण के लिए, 20 मिनट या उससे भी अधिक के लिए। यह आपको आवेगपूर्ण वार्तालाप से रोक देगा और आपका मित्र आपकी सराहना करेगा। आपके पास व्यक्तिगत संचार के लिए अधिक समय होगा, जो कि "इंटरनेट" आभासी लोगों की तुलना में काफी बेहतर है।
जब तकनीकी साधनों का उपयोग करके संचार का सामान्य अभ्यास होता है, तो आप अपने द्वीप पर एक आईफोन नहीं चाहते हैं, लेकिन आप अपने जीवन के वीआईपी देखना चाहते हैं।