थकावट, तनाव, खराब पारिस्थितिकी, तनाव में वृद्धि और अन्य नकारात्मक कारक सामान्य स्थिति से तंत्रिका तंत्र को हटा सकते हैं। अगर आपको यह महसूस हो रहा है कि तंत्रिकाएं उनकी सीमा पर हैं, तो परेशान न हों। सब कुछ तय किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि समस्या को ट्रिगर किए बिना, कुशलतापूर्वक और जल्दी से कार्य करना।
आराम
तंत्रिका थकावट के लिए सबसे अच्छा इलाज निश्चित रूप से बाकी है। समुंदर के किनारे जाना सबसे अच्छा है। समुद्र के पानी को ठीक करने, साफ हवा और स्नेही सूरज आपको नकारात्मक विचारों से जल्दी से राहत देगा और तंत्रिका तंत्र को बहाल करेगा। यदि आप लंबी यात्रा नहीं कर सकते हैं, तो देश को ड्राइव करें। जंगल में चलने वाली ताजा हवा में सांस लें, पक्षियों के अद्भुत गायन का आनंद लें। घर से दूर रहते समय समस्याओं के बारे में चिंता मत करो। आप के चारों ओर की प्रकृति का आनंद लें, पूरी तरह से आराम करने के लिए स्विच करें।
नींद
सो जाओ - यह ऐसा कुछ है जिसके बिना शरीर बिना नहीं कर सकता है। नींद की पुरानी कमी तंत्रिका तंत्र की बीमारियों का मूल कारण है। जब मस्तिष्क आराम नहीं करता है, कोशिकाओं की जनसंख्या शुरू होती है और नतीजतन - न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं की विफलताओं। बौद्धिक और स्मृति बिगड़ती है, मस्तिष्क की शुरुआती उम्र बढ़ने लगती है। नींद कम से कम 7-8 घंटे होनी चाहिए।
खाना
तंत्रिका तंत्र को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। अपने आहार पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 में शामिल होना सुनिश्चित करें। वे जैतून का तेल, समुद्री भोजन, मछली, सब्जियां और फल में पाए जाते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उचित संचालन के लिए, ऊर्जा की आवश्यकता है। यह हमें कार्बोहाइड्रेट दे सकता है। आलू, अनाज की रोटी, पास्ता, दलिया और केले की उपेक्षा मत करो। बकवास और दलिया सबसे उपयोगी हैं। सबसे केंद्रित प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट, ज़ाहिर है, शहद। Sachets और तत्काल सूप, साथ ही धूम्रपान उत्पादों से नूडल्स को पूरी तरह से त्यागने की कोशिश करें। संरक्षक, जो वे स्वयं में होते हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार देते हैं।
विटामिन ले लो
तंत्रिका तंत्र के लिए, बी विटामिन की आवश्यकता होती है। वे (बी 1) को शांत करते हैं और इसके काम को सामान्य करते हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं तक ऊर्जा पहुंच प्रदान करते हैं, स्मृति प्रदर्शन में सुधार करते हैं (बी 2), थकान को हटाते हैं (बी 3)। तनाव के तहत, शरीर को विटामिन बी 5 और बी 6 की भी आवश्यकता होती है। वे बढ़ते भार के साथ ध्यान केंद्रित करते हैं और कार्डियक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।
एमिनो एसिड
तंत्रिका कोशिकाएं प्रोटीन होते हैं, जो बदले में एमिनो एसिड से बने होते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन मस्तिष्क कोशिकाओं को तेजी से ऊर्जा को अवशोषित करने में मदद करने में सक्षम हैं। इसलिए, प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए सबसे अच्छा है। गोमांस (या अन्य मांस), अंडे, डेयरी उत्पादों, मछली खाओ।
तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव में टायरोसिन, ग्लूटामिक एसिड, ग्लाइसीन और ट्रायप्टोफान भी होता है।
एल-ग्लूटामाइन और ग्लाइसीन एसिड तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय को सामान्य कर सकते हैं, मस्तिष्क के जहाजों को मजबूत कर सकते हैं और रक्तचाप को स्थिर कर सकते हैं।
एल-ट्राइपोफान नर्वस को शांत करता है, चिंता को समाप्त करता है, माइग्रेन सिरदर्द से राहत देता है और। एल-टायरोसिन एक प्रभावी हल्का मनोचिकित्सक और एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट है।
विभिन्न जड़ी बूटियों
जड़ी बूटियों मानव तंत्रिका तंत्र को मजबूत या बहाल करने में मदद करते हैं। कई अलग-अलग जड़ी-बूटियां हैं जो तंत्रिका तंत्र की मदद कर सकती हैं, लेकिन सबसे प्रभावी सुखदायक गुण नींबू बाम, होप्स, वैलेरियन और जुनूनप्रवाहक के साथ संपन्न होते हैं। गोलियों, सिरप और बूंदों के रूप में उनकी उपज दवाओं के आधार पर।
कूद
होप्स में आवश्यक तेल, विटामिन, खनिज, लुपुलिन इत्यादि होते हैं। और बहुत से घबराहट विकारों के साथ बहुत अच्छी तरह से सामना करते हैं। रात के लिए हर दिन होप्स के शंकुओं से चाय पीना अनुशंसा की जाती है।
मेलिसा
मेलिसा उच्च उत्तेजना, तंत्रिका थकावट और अन्य तंत्रिका रोगों के साथ निर्धारित है। यदि हर दिन रात में मेलिसा चाय पीना पड़ता है - यह आपको अपने नसों को क्रम में लाने का मौका देगा।
passionflower
Passiflora के बीज और फल जैविक रूप से सक्रिय flavonoids हैं, जिनमें तनाव विरोधी कार्रवाई है। अधिकांश न्यूरोज़, अत्यधिक उत्तेजना और भय के हमलों के लिए पैशनफ्लॉवर बहुत अच्छा काम करता है।
वेलेरियन
वैलेरियन की जड़ में कार्बनिक एसिड और आवश्यक तेल होते हैं जिनमें शांत प्रभाव पड़ता है। वैलेरियन आसानी से उच्च उत्तेजना, दिल की धड़कन और अनिद्रा का सामना कर रहा है। सबसे अच्छा प्रभाव पौधे की जड़ से निकालने में सक्षम है, जो शराब के आधार पर तैयार होता है।