वजन कम करने के तरीके के रूप में कॉटेज पनीर आहार

हमारे समय में पतला आकृति सौंदर्य, स्वास्थ्य और सफलता का प्रतीक है। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाएं और पुरुष भी इस मानक से मेल खाने के लिए बड़े प्रयास करते हैं।

वजन कम करने और अपने शरीर को आकार में रखने के तरीके, वास्तव में, केवल दो। पहले जिम के नियमित दौरे शामिल होते हैं, जहां शारीरिक परिश्रम से भोजन के दौरान प्राप्त कैलोरी जलाना संभव होता है। दूसरी विधि के समर्थक भोजन के दौरान शरीर में कैलोरी के सेवन को कम करके आहार में से किसी एक की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की समस्या को हल करते हैं।

इनमें से एक आहार एक कॉटेज पनीर आहार है, जो कम कैलोरी से संबंधित है, या क्योंकि उन्हें "भुखमरी" भी कहा जाता है। इसे बनाए रखना मुश्किल नहीं है, और इसके लिए कोई विरोधाभास नहीं है।

दही आहार का सार

आहार काफी सरल है - एक दिन के लिए पूरे आहार कम से कम फैटी कुटीर चीज़ के 200 से 500 ग्राम तक है। इस मामले में, शरीर को केवल 600 से 800 कैलोरी मिलेगी। कॉटेज पनीर प्रोटीन में समृद्ध है, इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं। लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है, खासतौर पर दुबला होता है, और एक घंटे के लिए पचा जाता है, यही कारण है कि खाना खाने के तुरंत बाद, पतला व्यक्ति फिर से भूख महसूस करता है।

इसलिए, कुटीर चीज़ बनाने के लिए न केवल उपयोगी, बल्कि स्वादिष्ट भी, आप इसमें अन्य उत्पादों को जोड़ सकते हैं। इसे इतना शुष्क बनाने के लिए, कम वसा वाले केफिर या कम वसा वाले खट्टा क्रीम जोड़ें। 2-3 चम्मच पर्याप्त है। Unsweetened दही के रूप में उपयुक्त। इसके अलावा, आप कुछ कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को दही में जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, उबला हुआ चिकन, उबला हुआ गोमांस, झींगा, मुसेली, फल, अंडे, हिरन। किसी भी मामले में, additives को ज्यादा ढेर करने की आवश्यकता नहीं है और उनमें कई कैलोरी नहीं होनी चाहिए। इसे additives के साथ अधिक नहीं करने के क्रम में, यह याद रखना आवश्यक है कि उनकी कुल मात्रा मुर्गी के अंडे के आकार से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कॉटेज पनीर आहार नियम

जैसा कि पहले से ही बताया गया है, कुटीर चीज़ पनीर जल्दी से पच जाती है, इसलिए पूरे दिन के दही आहार को 5-6 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसमें से आखिरी बार शाम या रात के लिए छोड़ा जा सकता है, यदि इस दिन, भूख की भावना बढ़ेगी।

कॉटेज पनीर साफ पानी के साथ सबसे अच्छा धोया जाता है। आप हरी चाय भी ले सकते हैं। तरल नशे की कुल मात्रा लगभग 2 लीटर होनी चाहिए।

वज़न कम करने के तरीके वांछित परिणाम प्राप्त करने के तरीके के आधार पर, वह नीचे सूचीबद्ध दो तरीकों में से एक में वजन घटाने के लिए कॉटेज पनीर का उपयोग कर सकते हैं।

पहली विधि में, कॉटेज पनीर और इसके लिए कुछ additives एकमात्र खाना हैं, slimming द्वारा खाया। एक सप्ताह के लिए इस आहार के साथ, आप बिना किसी प्रयास के लगभग 3-4 किलोग्राम खो सकते हैं। इस आहार के दौरान, शरीर से छोड़े गए पानी के कारण कुछ वजन खो जाता है। इसलिए, थोड़ी देर के बाद, वजन थोड़ा ठीक हो जाएगा। अपने आप को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, यह याद रखना चाहिए कि एक मोनो-आहार की अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दूसरी विधि उन लोगों के लिए है जो वजन कम करना चाहते हैं और लंबे समय तक। इस विधि के अनुसार, सप्ताह में एक दिन स्थापित करना जरूरी है, जिसके दौरान राशन रात के खाने के लिए कुटीर चीज़ के 100 ग्राम है। जोड़े गए उत्पादों की संख्या तीन गुना कम होनी चाहिए। दूसरी विधि के लिए कॉटेज पनीर और फल आहार उपयुक्त नहीं है।

दही पर आहार के परिणाम
इस तरह के आहार को लागू करना, 6 महीने के लिए आप लगभग 5-7 किलोग्राम खो सकते हैं। हालांकि प्रत्येक के लिए यह सूचक व्यक्तिगत है। आहार परिणाम देगा, बशर्ते कि अन्य दिनों में स्लिमिंग व्यक्ति भोजन की अत्यधिक खपत से बच जाए। चूंकि यह स्पष्ट हो गया, दूसरी विधि इतनी तेज़ नहीं है, लेकिन अधिक स्वस्थ और भरोसेमंद है।

इस प्रकार, कुटीर पनीर आहार काफी सरल, प्रभावी और कुछ अन्य लोगों के रूप में अप्रिय नहीं है। इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आहार की मौजूदा किस्मों में से कोई नहीं जानता कि किसको रुकना है, तो कुटीर चीज़ आहार का प्रयास करें। मुख्य बात दृढ़ता से चाहते हैं, और आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।