हम में से कई ने स्वस्थ आहार और पोषण विशेषज्ञों के समर्थकों की सलाह सुनी है कि सुबह में आपको दलिया खाने की जरूरत है। आपको यह जानने की जरूरत है कि जई में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और वे एक व्यक्ति के लिए ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं।
दलिया के क्या फायदे हैं?
उसमें दलिया का उपयोग, कार्बोहाइड्रेट जीवंतता की भावना देते हैं। दलिया में, बहुत से तत्व तत्व और विटामिन, वे चयापचय को सामान्य करते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जुड़ी समस्याएं हैं, उनके लिए दलिया के लाभ सराहनीय हैं। प्रोटीन और फाइबर फैटी परत नहीं, बल्कि मांसपेशियों के ऊतक में वृद्धि। विटामिन बी भोजन पचाने की प्रक्रिया को सामान्य करने में मदद करता है। अगर किसी को त्वचा की सूजन या एलर्जी होती है, तो डॉक्टर दलिया खाने की सलाह देते हैं।
ओट फ्लेक्स का मूल्य उनके लेसितिण, फास्फोरस, कैल्शियम, बी विटामिन, खनिज, वसा और प्रोटीन के लिए किया जाता है। फ्लेक्स में 14.4% प्रोटीन, 66.5% कार्बोहाइड्रेट और 6.8% वसा होता है। बच्चों और बड़े बच्चों को जई से बहुत उपयोगी व्यंजन। युवा दलिया त्वचा को युवा और स्वस्थ रखने में मदद करता है। बहुत लोकप्रिय जई आहार, यह आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने की अनुमति देता है।
डॉक्टर और पारंपरिक चिकित्सक उन्हें दवा के रूप में और स्वादिष्ट भोजन के रूप में अनुशंसा करते हैं। ओट्स गले के इलाज में गैस्ट्रिक जटिलताओं, स्तन रोगों के साथ एक्जिमा के इलाज में मदद करते हैं। ओट रोग के बाद शरीर को बहाल करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
लेसितिण ओट फ्लेक्स में पाया जाता है, यह तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है। ओट कब्ज के साथ लड़ने में मदद करते हैं, कोलन की गतिविधि को सामान्यीकृत करते हैं, आहार फाइबर का स्रोत है। दिल के दौरे और हृदय रोग के खतरे को कम करता है, शरीर को सक्रिय करता है, थायराइड ग्रंथि की गतिविधि को सामान्य करता है। मधुमेह के लिए उत्कृष्ट भोजन, रक्त में चीनी सामग्री को स्थिर करता है। आप आहार विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं या मेनू स्वयं बना सकते हैं। ओट फ्लेक्स से अलग व्यंजन तैयार करते हैं - मीठे और नमकीन कैसरोल, सूप, अनाज, पेस्ट्री। बच्चों को केवल शुरुआती उम्र से इन व्यंजनों की आवश्यकता होती है।
ओट फ्लेक्स उपयोगी होते हैं, इस उत्पाद में लगभग कोई contraindications नहीं है, लेकिन हमारे समय में यह एक दुर्लभता है। दलिया खाओ। और स्वस्थ रहो!