धूम्रपान छोड़ने के प्रभावी तरीके

एक छोटी उम्र से हम जानते हैं कि धूम्रपान न केवल हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि हमारे आस-पास के लोगों का स्वास्थ्य भी नुकसान पहुंचाता है। लेकिन फिर भी, हम में से कई सिगरेट के धुएं और तंबाकू की गंध के आदी हैं। पहले सिगरेट को धूम्रपान करने के बाद, हमें एहसास नहीं हुआ कि इसे छोड़ना बहुत मुश्किल होगा, और फिर भी हम बार-बार धूम्रपान करते हैं।

हम क्यों और कैसे धूम्रपान शुरू करते हैं? हम में से कई ने दोस्ताना और हंसमुख कंपनी के एक सर्कल में पहला सिगरेट जलाया। संगीत लगता है, हर कोई अल्कोहल पीता है और हर कोई इस तरह के वातावरण में अच्छी तरह से धूम्रपान करता है, कड़वा धुआं पर खींच नहीं है? एक सिगरेट धूम्रपान किया जाता है, फिर दूसरा, और लगभग पैक लगभग खत्म हो जाता है। युवाओं में तूफान उत्सव जारी है, और हम खुद को तम्बाकू से बांधते हैं। लेकिन एक दिन ऐसा समय आएगा जब धूम्रपान हमारे लिए परेशान हो जाए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस समय हम इस लत से छुटकारा पाने की गंभीरता और महत्व से अवगत हैं।
धूम्रपान रोकने की इच्छा थी? यह पहला कदम है, और याद रखें कि धूम्रपान जुनून नहीं है, यह सिगरेट के धुएं पर एक आदमी की जंगली निर्भरता है। और निर्भरता के चरण को दूर करने के लिए काफी वास्तविक है, मुख्य बात धूम्रपान करने वालों की व्यक्तिगत इच्छा है।
इस लेख में, हम धूम्रपान छोड़ने के प्रभावी तरीके प्रदान करना चाहते हैं, जो धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने में मदद करेगा। और आपकी अनुमति के साथ हम शुरू करेंगे।
प्रभावी विधि संख्या 1। यदि इस स्थिति में धूम्रपान करने वाले के पास अविश्वसनीय इच्छाशक्ति है, तो सबसे इष्टतम समाधान निकोटीन की तेज अस्वीकृति होगी। संक्षेप में, एक समय में धूम्रपान छोड़ दें। यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपेक्षाकृत हाल ही में धूम्रपान करते हैं। यदि आप 20 से अधिक वर्षों तक धूम्रपान करते हैं, उदाहरण के लिए, तो इस विधि से बचें, क्योंकि निकोटीन की तेज अस्वीकृति शरीर के प्रतिकूल और अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती है।
प्रभावी विधि संख्या 2। आज तक, सबसे आम, लेकिन, दुर्भाग्य से, कम प्रभावी तरीका तंबाकू को विकृतियों से प्रतिस्थापित करना है, यानी। यह पसंदीदा मिठाई का एक बॉक्स, या बीज का एक पैकेट हो सकता है। उपरोक्त लिखित के आधार पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि यह विधि "शरीर के धोखेबाज" की भूमिका में नाम लेती है। यह भी कहा जाना चाहिए कि फार्मेसियों में बहुत सी दवाएं बेची जा रही हैं जो सिगरेट को उनकी क्रिया से प्रतिस्थापित कर सकती हैं, जिससे धूम्रपान को आसानी से बंद करने में मदद मिलती है। इस तरह के साधनों में शामिल हैं: निकोटीन, निकोटीन पैच, च्यूइंग मसूड़ों, आदि की एक छोटी सी सामग्री के साथ मिठाई उनका प्रभाव निम्न है - थोड़ी देर के लिए वे सिगरेट के लिए cravings को हटा दें।
प्रभावी विधि संख्या 3। उन लोगों के लिए जो आर्थिक रूप से रहने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और मासिक अपने बजट की गणना करते हैं, और उसके बाद अगले महीने के लिए योजना बनाते हैं, ऐसे प्रसिद्ध कार्यक्रम हैं जो पिछले महीने के लिए सिगरेट खरीदने के लिए गए धन की गणना करने में मदद करेंगे। इस विधि के लिए धन्यवाद, "अर्थशास्त्री" बजट की गणना करने में सक्षम होगा, जो सिगरेट खरीदने के बिना बचा सकता है। आखिरकार, महीने के अंत में सिगरेट से इंकार कर बचाया गया पैसा एक साफ राशि में जमा होता है, जो कि आर्थिक व्यक्ति खुद को पछतावा के बिना खर्च कर सकता है।
प्रभावी विधि संख्या 4। हम इस विधि को "नशे की लत" कहते हैं। इस मामले में, निकोटीन की कोई पूरी अस्वीकृति नहीं है, केवल एक व्यक्ति स्वयं समझौता की तलाश में है। यह विचार क्या है? यहां सबकुछ काफी सरल है: धूम्रपान करने वाला रोजाना धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या को कम करता है, जो कम से कम आ रहा है। अंत में वह हमेशा के लिए धूम्रपान बंद करने में मदद करेगा। लेकिन इस विधि में भी, पर्याप्त इच्छाशक्ति का प्रयोग करना आवश्यक है, न कि प्रलोभन के लिए। मान लीजिए, यदि आप पहले से ही इस तथ्य पर आ चुके हैं कि आप प्रति दिन 4 से अधिक सिगरेट धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आपको किसी भी छुट्टियों और पार्टियों को अपवाद नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा आज भी कई लोग निकोटीन की लत के लिए मनोवैज्ञानिक कोडिंग का एक तरीका है। लेकिन, शायद, इसका प्रभाव ऑटोसंपेशन पर बिल्कुल वैसा ही है।
एक बार और सिगरेट से सभी के लिए मना कर, याद रखें कि धूम्रपान कभी भी फैशनेबल और उपयोगी नहीं होगा! आनंद का एक मिनट प्राप्त करते हुए, आप अपने शरीर और अपने आस-पास के लोगों को जहर देते हैं। अपने और अपने प्रियजनों का ख्याल रखना!