शावर सिम्युलेटर
गर्म पानी के जेट तुरंत आपको मॉर्फियस की समझ से फाड़ते हैं। पानी में साइट्रस नोट्स के साथ एक जेल जोड़ें और आप साहस के लिए तैयार हैं। लेकिन अगर आप थोड़ा सा सोते हैं, और सुबह - एक महत्वपूर्ण बैठक, जिसे आप देर से नहीं कर सकते हैं, जिमनास्टिक को शॉवर में सही करें! यह आसान है: स्नान की धाराओं के नीचे स्नान करते समय, पेट की मांसपेशियों पर काम करें: इसे गहरी सांस में खींचें, इसे 4 गिनती तक रखें और धीरे-धीरे रिलीज तनाव को निकालें। 20-30 पुनरावृत्ति पूर्ण करें और मोड़ पर जाएं। शरीर के कोनों को आसानी से तरफ से तरफ से करें, कूल्हों को जगह में रखा गया है, केवल कमर के चारों ओर घुमाओ। यह प्रेस के तिरछी मांसपेशियों द्वारा पूरी तरह से काम किया जाता है।
सफेद सफेद
ऐसे समय होते हैं जब आपको जल्दी करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको अभी भी सबकुछ करने का मौका मिलता है। दांतों की सफाई करना कम से कम 2-3 मिनट लेना चाहिए, और हम में से अधिकांश 30 सेकंड के भीतर फिट बैठते हैं। इतनी जल्दी के लिए बहुत सारे बहाने हैं: उबाऊ रूप से, समय की माप करने के लिए आपकी आंखों के कुछ घंटे पहले नहीं हैं। बेशक, आप 200 तक गिन सकते हैं, लेकिन यह गिनना बेहतर है ... आपने पैर अभ्यास कितनी बार किया है! हां, हां, इन दो मिनटों में आप समय प्रबंधन के कारण गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों के लिए एक मिनी-कॉम्प्लेक्स कर सकते हैं। यह आसान है: तीसरे स्थान पर सीधे, पैर खड़े हो जाओ। धीरे-धीरे टिपों पर चढ़ें और उतरें। लेकिन हर दोहराव में अपनी ऊँची एड़ी के जूते को फर्श पर न रखें, पैर की उंगलियों पर रहने की कोशिश करें। 20-30 पुनरावृत्ति निष्पादित करें, और फिर पैर की अंगुली खींचें और एड़ी का पता लगाएं और अभ्यास दोहराएं - शिन का बाहरी भाग अब लोड हो गया है। एक हफ्ते में, आप अलमारी को सुरक्षित रूप से अपडेट कर सकते हैं, फैशनेबल श्वेत शॉर्ट्स और घुटने के ऊपर एक स्कर्ट खरीद सकते हैं: आपके पैरों को छुपाने के लायक नहीं हैं!
हवा की आवाज़ के नीचे योग
हम अपने खुशहाल जीवन के पिग्गी बैंक में, समय प्रबंधन के मुख्य तरीकों के लिए सहेजे गए मिनटों को सहेजना जारी रखते हैं। शानदार स्टाइल के बिना, हम में से कोई भी घर छोड़ने के लिए तैयार नहीं है। लेकिन स्टाइल कर रहे हैं, आप एक साथ कर सकते हैं ... उदाहरण के लिए, चेहरे के लिए योग करें। सरल अभ्यास त्वचा को पूरी तरह से कस लेंगे और आपको ठीक झुर्रियों से छुटकारा दिलाएंगे, और साथ ही साथ अपनी आत्माओं को बढ़ाएंगे - मज़ेदार चेहरे, जो आप झुकाएंगे, निश्चित रूप से मुस्कान का कारण बनेंगे। समय प्रबंधन के साथ सब कुछ आसान है: अपने मुंह को थोड़ा खोलें, खुले जबड़े खोलें ताकि ऊपरी और निचले दांतों के बीच 2 मिमी का अंतर हो। निकास पर, निचले जबड़े को दाईं ओर ले जाएं, फिर निकास में वापस निकालें। अब बाईं ओर आंदोलन दोहराएं। यह सरल अभ्यास होंठ के कोनों में पूरी तरह से "हंस पंजे" के साथ copes। और अभ्यास "बॉल" नासोलाबियल फोल्ड को सुचारू बनाएगा। इसे करने के लिए, अपने मुंह में अधिक हवा डालें, इससे "गेंद" बनाएं और दूसरी गाल के नीचे, निचले होंठ के नीचे, एक गाल के नीचे ऊपरी होंठ के नीचे रोलिंग शुरू करें।
स्नानघर - कुछ भी आवश्यक नहीं!
समय प्रबंधन का कार्य दिवस खत्म हो गया है और आप आनंद पर समय व्यतीत कर सकते हैं। फोन बंद करें, सुगंधित मोमबत्तियों को प्रकाश दें, मोटी फोम के साथ स्नान भरें और शांति और एकांत का आनंद लें। कल आपके पास रोमांटिक तारीख है: यह सोचने का समय कि आप इसे पहन सकते हैं। बेशक, एक फैशनेबल प्रिंट और एक आधुनिक एड़ी के साथ एक छोटी सी पोशाक! सच है, कल आपके व्यस्त दिन हैं और आप इसे सैलून में बनाने की संभावना नहीं रखते हैं। हालांकि, आप आज इसके लिए तैयार कर सकते हैं। बाथरूम में 15 मिनट के लिए, आपके पास समय होगा: अरोमा का आनंद लें, हल्की मालिश करें और बालों को हटाने भी! यह आसान है: आपको एक डिलीलेटर की आवश्यकता होगी जो पानी में भी काम करता है। आप केवल समय बचा नहीं सकते हैं, बल्कि दर्दनाक प्रक्रिया को सुखद और आरामदायक भी बना सकते हैं।