समय गणना: थर्मॉस भरें - 1 मिनट।
गर्मी खत्म हो गई है - यह छुट्टियों और देश के जुनून के लिए समय है। दोस्तों से मिलने का समय है: इंप्रेशन साझा करें, फोटो और वीडियो देखें। गर्मी में लौटने का एक अच्छा कारण है, उज्ज्वल क्षणों को दोबारा जीना, अपनी खुशी साझा करना और दूसरों पर प्रसन्न होना - फिर बादल मौसम एक अच्छे मूड में बाधा नहीं बनता है।
समय गणना: अगले सप्ताहांत के लिए एक बैठक निर्धारित करें - 1 मिनट।
शरद ऋतु के लिए उदार फल, अंतिम के लिए अधिक विटामिन सी और लौह भंडार: उनमें से अधिक देर से सेब में। आप ताजा फल क्रंच कर सकते हैं, और आप अपने मुंह में पिघलने के लिए ओवन में सेब सेंक सकते हैं। इससे पहले कि आप सेब को ओवन में डाल दें, उन्हें 2-3 स्थानों में एक कांटा से दबाएं ताकि वे फट न जाएं, और बेकिंग ट्रे में कुछ पानी डाल दें। 35 मिनट के लिए सेंकना।
समय की गणना: ओवन -1 मिनट से सेब प्राप्त करें।
गोभी के बारे में मत भूलना - सुंदर और उपयोगी। शरद ऋतु उदासीनता में गोभी को भी सबसे अच्छी मदद माना जाता है। मेनू में लाल और सेवॉय, रंगीन और ब्रोकोली शामिल करें। लाल-बैंगनी, सफेद और हरे रंग के व्यंजन मेज को रंग देंगे, उत्साहित होंगे। और विटामिन - सी और प्रोविटामिन ए - और गोभी में निहित माइक्रोलेमेंट्स - पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस - स्वास्थ्य सुधार में योगदान देगा। कम कैलोरी सामग्री उन लोगों की मदद करेगी जो "गर्मी" आकृति को बचाने के लिए कोशिश कर रहे हैं और गिरावट में हैं। समय की गणना: गोभी का रंग चुनें - त्वचा पहली बार मादा आयु देती है: इसकी सूखापन उम्र बढ़ने की शुरुआत का संकेत है। प्रकृति के शरद ऋतु के झुकाव से आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित नहीं किया गया है, दूध के मट्ठा के साथ स्नान करें, जो त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है। बस गर्म पानी में मट्ठा जोड़ें! इसके अलावा, एमिनो एसिड और एंजाइमों की अनूठी संरचना के कारण, सीरम में immunomodulating और पुनर्जन्म गुण है। यह भी उपयोगी और साधारण सफेद गोभी है।
समय की गणना: स्नान को गर्म पानी से भरें - 2 मिनट।
नरम और व्यवहार्य मिट्टी तनाव राहत के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री है: यह आपको आराम से आराम करने और सुखद स्पर्श संवेदना छोड़ देता है। मिट्टी के साथ काम करने से हर किसी को खुद को एक निर्माता के रूप में महसूस करने का मौका मिलता है, जिससे उनका आत्म-सम्मान बढ़ जाता है, क्योंकि जब आप जो चाहते हैं उसे मूर्तिकला देते हैं, तो गलती करना मुश्किल होता है।
अधिक मनोचिकित्सा प्रभाव के लिए, अपनी आंखें बंद करें, अपनी संवेदनाओं को अपनी उंगलियों पर केंद्रित करें और ... अपने हाथों को जो भी चाहिए वो करें।
समय गणना: हाथों में मिट्टी लें - 1 मिनट।
मोती या क्रॉस पैनलों के साथ कढ़ाई, बुने हुए ब्रेसिज़ और बच्चों द्वारा बुकमार्क्स, न केवल रिश्तेदारों के लिए एक अच्छा उपहार और खिड़की के बाहर बारिश होने पर बच्चे को लेने का अवसर: सुई का काम ठीक मोटर कौशल, दृढ़ता, ध्यान की एकाग्रता, मजबूत इच्छा वाले गुणों के विकास में योगदान देता है।
समय गणना: परिश्रम के लिए बच्चे की प्रशंसा करें - 2 मिनट।
यह कोई रहस्य नहीं है कि रक्त वाहिकाओं जितना बेहतर होगा, रक्त परिसंचरण अधिक सक्रिय होगा। केशिकाओं को सुदृढ़ करने से काली मिर्च, शतावरी, टमाटर, खरबूजे, साथ ही कंपन अभ्यास में मदद मिलेगी। उठाए गए अंगों को हिलाकर शरीर में रक्त के संचलन को सक्रिय करता है और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, वैरिकाज़ नसों और सेल्युलाइटिस के निवारक रखरखाव के रूप में कार्य करता है।
समय गणना: अपने पैरों को ऊपर उठाएं - 1 मिनट।