प्रतिरक्षा में कितनी तेजी से वृद्धि?

सर्दियों के अंत और वसंत की शुरुआत के साथ, प्रत्येक व्यक्ति को गंभीरता से सोचना चाहिए कि उसकी प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए। शरद ऋतु, सर्दी और शुरुआती वसंत का अंत ठंड का मौसम है, इसलिए आपके स्वास्थ्य की देखभाल बहुत ही जरूरी मुद्दा है। यदि आपको यह महसूस हो रहा है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन की आवश्यकता है, तो रबर को न खींचें और तुरंत स्वस्थ और उचित पोषण प्रदान करने का प्रयास करें, जितना संभव हो सके अपने मेनू को विविधता दें, और कम से कम थोड़े समय के लिए, विभिन्न आहार छोड़ दें। तो प्रतिरक्षा में वृद्धि करने के लिए कितनी जल्दी, और विशेष रूप से एक महिला?

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से और प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, इसे बड़ी मात्रा में खनिज, तत्वों और विटामिनों का पता लगाने की आवश्यकता होती है, जो कि विभिन्न प्रकार के उत्पादों में पाया जा सकता है। सबसे पहले, आपको एंटीऑक्सीडेंट पर ध्यान देना चाहिए, जिसमें विटामिन ए, सी और ई शामिल हैं। इन विटामिनों का महत्व यह है कि उनके शरीर में कुछ मुक्त कणों को बेअसर करने की क्षमता है, इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को सुविधाजनक बनाते हैं। इन समूहों के विटामिन के अमीर भंडार गाजर, वनस्पति तेल, यकृत और नींबू के फल कहा जा सकता है।

उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट flavonoids हैं - विशेष पदार्थ, मुख्य रूप से पौधे के खाद्य पदार्थों में निहित है। ये पदार्थ प्रभावी रूप से मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, और इसके अलावा वे ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के लिए उत्कृष्ट प्रोफेलेक्सिस के रूप में कार्य करते हैं। Flavonoids के उदार स्रोत टमाटर, अखरोट और विभिन्न फलियां हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए खनिज पदार्थ स्वस्थ पोषण का एक और महत्वपूर्ण घटक हैं। वे विभिन्न हरे फल और सब्जियों में समृद्ध हैं, जिनमें सलाद पत्तियां, शतावरी और ब्रोकोली गोभी हैं। इसके अलावा, किसी को माइक्रोलेमेंट्स के बारे में लगातार याद रखना चाहिए: प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सेलेनियम और जस्ता की आवश्यकता होती है। शरीर में इन पदार्थों की पर्याप्त मात्रा में घावों को अधिक तेज़ी से ठीक करने और ताकत बहाल करने में मदद मिलेगी, इसके अतिरिक्त, शरीर में सेलेनियम और जस्ता की उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली के विश्वसनीय कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों की प्रसंस्करण और संश्लेषण के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति है।

विभिन्न समुद्री भोजन, नट, अंडे, मांस, पनीर और अनाज उत्पादों में जस्ता की एक बड़ी मात्रा पाई जाती है। सेलेनियम उम्र बढ़ने से रोकता है, और आत्माओं और स्वस्थ प्रभावी प्रतिरक्षा रखने का मौका भी देता है। इस माइक्रोटेमेंट में से अधिकांश यकृत, गुर्दे, समुद्री भोजन, पूरे अनाज की रोटी और विभिन्न अनाज में उपलब्ध है।

यदि आप अपने मोनो-डाइट को छोड़ नहीं सकते हैं, तो आप जापानी आहार पर "बैठे" द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता में बहुत तेजी से सुधार कर सकते हैं, जो विभिन्न समुद्री भोजन - झींगा, स्क्विड, हेक, कॉड, पेर्च की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करता है। यदि धन इन महंगे उत्पादों के उपयोग की अनुमति नहीं देते हैं, तो उन्हें इस तरह के महंगा, लेकिन कम प्रभावी समकक्षों के साथ प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, इस उद्देश्य के लिए पोलॉक, गुलाबी सामन, हडॉक और जमे हुए मछली परिपूर्ण हैं।

टेम्पर्ड नमकीन, लाल मछली की बहुत नमकीन किस्मों के साथ-साथ ताजा जमे हुए सामन, हेरिंग और ट्राउट का उपयोग करते समय प्रतिरक्षा को मजबूत करने में एक अच्छा प्रभाव संभव है। समय-समय पर जमे हुए मैकेरल खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में फैटी असंतृप्त एसिड होते हैं, जो प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि करेंगे। यह केवल याद किया जाना चाहिए कि इन पदार्थों को फ्राइंग और धूम्रपान करने के दौरान नष्ट हो जाते हैं।

अब जब आपने प्रतिरक्षा में सुधार कैसे किया है, तो आप सर्दियों के मौसम को सुरक्षित रूप से पूरा कर सकते हैं।